Keinoja lievittää aamupahoinvointi Vuonna Pregnancy

Aamupahoinvointi ei hauskaa mistään raskaana. Valoisa puoli on - jos sellainen on, että tutkimukset ovat osoittaneet, että äidit eivät koe kurja pahoinvointi ja oksentelu varhain raskauksista todennäköisemmin terve, koko ajan vauvoja. (Tämä ei tarkoita paniikkiin, jos sinulla ei ole aamupahoinvointia vaikka - jokainen nainen on erilainen.)

Monet naiset kärsivät aamupahoinvointi vuoden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana - kutsutaan ensimmäisen kolmanneksen aikana. Kuinka paha oireet ovat vaihtelee äidistä äiti ja jopa raskauden raskaus. Vuonna Kaksosraskaus, voit odottaa kaksinkertainen hormonit aiheuttaa kaksinkertainen aamupahoinvointi. Yleensä tämä on osoitus siitä, että voi olla kaksi lasta siellä!

Jotkut naiset ovat aamupahoinvointia vain aamulla. Toiset ovat sitä koko päivän ja ihmetellä, miksi he kutsuvat sitä "aamupahoinvointia", kun se on enemmän kuin "koko päivän sairaus".

Mikä aiheuttaa aamupahoinvointi? Syyllinen näyttää olevan raskauden hormoni - istukkagonadotropiinia gonadrotopin tai HCG. Se on hormoni, joka me testi raskauden testejä ja se on suurimmillaan ensimmäisten kuukausien aikana. Progesteroni, toinen hormoni aiheuttaa hidastaa ruoansulatus prosessi ja voi myös olla tekijä. Siellä on paljon muutoksia tapahtuu raskaana olevan naisen ruumiin, kuten korotukset munuaisten toiminnan ja veren määrää.

Jos kärsit aamupahoinvointi luultavasti eivät välitä MIKSI - haluat vain saada helpotus kun olet merkintä pois päivän kalenterin toinen raskauskolmanneksen. Tässä muutamia asioita yrittää antaa itsellesi hieman helpotusta.

1) Pidä keksejä sängyn ja yrittää syödä ennen kuin edes yrittäneet päästä ylös sängystä. Ottaa täysin tyhjään mahaan voi antaa sinulle queasies suoralta kädeltä.

2) Älä syö kunnes olet täytetty. Syöminen pieniä aterioita usein koko päivä pitää mahahapon alas ja verensokeri vakaana.

3) Yritä olla syödä ja juoda samalla - jälleen - tämä estää mahassa olemasta liian täynnä niin syö ja juo erikseen.

4) Varmista, että olet se vedetön erityisesti kesäkuukausina - siemaillen kylmää vettä, hedelmämehuja maitoa pitää sinut sammutettua.

5) Kiinni tavallinen, tylsä, mitäänsanomaton elintarvikkeita. Jos kärsit kanssa aamupahoinvointia ei ole aika tarkistaa Thaimaan uusi tai intialainen mausteinen ruoka - kiinni mitäänsanomaton kunnes vatsaan asettuu. Joskus haju tiettyjen mausteita ruoanlaitossa asettaa sinut pois liian - jos jotain tekee vatsaan vuoro - välttää sitä.

6) Syö monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten pastaa, paahtoleipää, ja perunat - jälleen - mitäänsanomaton ja tärkkelyspitoisia ja vähemmän todennäköisesti kuitata masu.

6) Pysy kaukana rasvainen ja rasvaisia ​​ruokia - asioita, kuten pizzaa ja rasvainen cheeseburgers luultavasti ei istu kovin hyvin, ja niillä ei ole paljon ravintoarvo muutenkin .

7) Jos hajuaisti on tullut hulluksi - ehkä kysyä ukko tekemään ruoanlaitto - tai välttää ruoanlaitto mitään voimakas haju - se on OK vain keittoa tai pannukakkuja!

8) Keskustele lääkärisi kanssa siitä, B6-vitamiinia - se on osoitettu vähentää pahoinvointia pieninä annoksina. Voit myös harkita siirtymistä synnytystä vitamiineja kuin jotkut ovat vaikeampi sulattaa kuin toiset.

9) Inkivääri! teetä, vuonna gingerale karkkia muodossa - se voi auttaa aamupahoinvointi.

10) saada raitista ilmaa - ottaen kävellä raikkaassa ilmassa voi auttaa sinua tuntemaan paremmin kun odottaa sitä.

11) Sour asiat voivat auttaa - ei varma miksi, mutta sitruuna karkkia, limonadi, sitruuna popsicles, sitruuna veteen kaikki tuntui auttaa minua ohittamaan aamupahoinvointi.

12) Harjaa hampaat usein ja käytä suuvettä - ylimääräinen syljen suussa tekee sinusta tuntuu sairas joten päästä eroon sitä niin usein kuin voit. Jos hammastahna on yhtäkkiä kääntää vatsassa - vaihtamaan merkkiä tai makuja. Ja jos olet oksentelu - tämä auttaa suojaamaan hampaita mahassa hapoista.

13) Pidä WC-pönttö puhdas - vain luottaa minuun tässä - jos kasvosi on se - sinun kannattaa sitä olla puhdas!

14) Tee mitä toimii sinulle. Syö mitä miellyttää sinua - vaikka se epätavallinen tai ei ravitsemuksellisesti täydellinen. Vältä laukaisee niin paljon kuin mahdollista ja saada apua asioita, käännä vatsaan jos voit.

Aamupahoinvointi on yksi niistä asioista, että saatat kärsiä kanssa - mutta tiedän, että se on väliaikainen ja että kehosi on vain sopeutuminen kaikki tapahtuviin muutoksiin. Vaikka tämä saattaa olla vaikea tehdä, kun pään on kulhon uudelleen - yrittää pitää huumorintaju ja keskittyä rakentamaan terveen vauvan! Jokainen on erilainen - En voinut katsoa raakaa lihaa tai jopa kuvia raakaa lihaa ruokakauppaan lentolehtisiä, ei haju parmesean juustoa, ja haju likainen tai märkä vaippa lähetti minut käynnissä. Mutta se kulki!

Nyt - jos aamupahoinvointia on äärimmäinen, tai ylittävät ensimmäisen 3 kuukautta, tai olet menettämässä liikaa painoa ja huimausta - varmista Kerro lääkärillesi välittömästi. Hän voi määrätä lääkkeitä auttaa pahoinvointia, ja pieni osa naisista vaativat sairaalahoitoa johtuu Hyperemesis Gravidarum- vaikea aamupahoinvointi.

Useimmille naisille - se kulkee toisen raskauskolmanneksen - ja vain tulee melko epämiellyttävä muisto niin kiinni siellä! Tunnen sinua!
.