Alaselän kipu & Raskaus: Miten on kivuttomasti Takaisin aikana & Kun Pregnancy

neljä miljoonaa naista onnistuneesti synnyttää tänä vuonna – ja että &'; on vain Yhdysvalloissa. Huono uutinen on, että kaksi kolmesta naisista kärsii alaselän kipu ja herniated levyjä 36. raskausviikon.

alaselän kipu häiritsee Elämänlaatu

Ei vain alaselän kipu tullut kamala keskeytys päivittäistä toimintaa, mutta se myös häiritä laatu elämästä. Ja se voi pilata nauttia yksi ikimuistoisimmista kertaa elämäsi. Täällä &'; s miten.

Raskaus aluksi voi olla erittäin jännittävä useimmille uusia Moms. Käytät uudelleen päättää vauvan nimiä. Maalaus lastentarha. Ostaminen vauvan vaatteita, leluja ja huonekaluja. Ja ennen kaikkea Käytät uudelleen nauttia perhejuhliin. Ilo raskaus on yksi elämän &'; n suurimmista nautinnoista. Kuitenkin monet naiset myöhemmin raskauden kuukautta voi olla varsin haastava ja kivulias. Ja se &todellisten tuloste; s ei vain siksi, aamupahoinvointi!

alaselän sattuu. Tuntuu kuin joku pitää puukotus sinua veitsellä. Tunnet sen yli ja ympäri selkärangan, ja kipu jopa säteilee jalat. Istuminen tai seisomaan pitkiä aikoja tekee takaisin satuttaa enemmän. Ja tämä kipu tiivistyy kuin päivä jatkuu.

Piilotettu syy teidän alaselkäkivut Ei nähdä harjaantumaton silmä

ilmeinen syy alaselän kipu raskaana olevat naiset kuten sinäkin on biomekaaniset stressi saattaminen niille lisäpainoa niiden vauva. Kohtu laajenee ja siirtää oman painopiste. Se venyy ja heikentää vatsan lihaksia. Se muuttaa ryhtiä ja rasittaa alaselässä.

Koska vauva lihoo, sinua vedetään eteenpäin. Tämän kompensoimiseksi eteenpäin vetää, Käytät ll luultavasti nojata taaksepäin kuten useimmat naiset. Tämä yksin tuo valtavasti paineita teidän alaselän ja lantion.

piilotettu syy alaselässä kipu on todella lihasten epätasapainoa. Ensisijainen syy oman herniated levy tai pullistuma on epätasainen puristus ja vääntö että &'; s lisätty alaselässä. Tämä epätasainen paine aiheuttaa epätasapainon lihasten että vedä selkärangan ulos normaaliasentoon. Kehosi on nyt pakko toimia mitä kutsun fyysinen toimintahäiriö.

Jos toimintahäiriöiden ei puututa, ne jatkavat asettaa epätasaista painetta ja rasitusta levyjä selässä. Ennemmin tai myöhemmin tulet todennäköisesti on toinen ongelma, että levy, tai muita.

Pienennä Alaselän kipu ja Herniated levyjen
tunnistaminen syitä ongelman.

Valitettavasti useimmat lääkärit, kiropraktikot ja fyysinen terapeutit Don &'; t viettää aikaa tai keskittyä tunnistamaan piilossa syiden tai fyysinen toimintahäiriöitä, jotka ovat vastuussa oman alaselän kipu.

Joten useimmat raskaana olevat naiset virne ja hyväksyn selkäkipu osana normaalia raskauden. Voit kuitenkin ryhtyä toimiin lopettaa arkuus. Se on hyvä oppia näitä tekniikoita nyt, koska sinun täytyy luultavasti niitä myöhemmin uudelleen, kun selkä on joissa kanta jatkuvasti nostamalla 7- 10-kiloisen vauvan tai 20-punta taapero.

3 vaiheet vähentäminen Selkäkipu Ennen & Kun Raskaus

1. Ymmärtäminen lihasten epätasapainoa:
ratkaisu kivuttomasti takaisin aikana ja jälkeen raskauden perustuu ymmärtää paremmin lihasten epätasapainoa ja miten kehosi toimii. Sinun täytyy ymmärtää, mitä lihasten epätasapainoa ovat, miten ne luodaan ja kuinka ne aiheuttavat alaselän kipu.

2. Tunne tottumukset, malleja, asennot ja kannat:
Sinun täytyy tunnistaa lihasten epätasapainoa ja ymmärtää, miten ne aiheuttavat sinulle kipua. Arvioida, miten istut, seistä, kävellä hissi, taipua tai muuten laittaa kehon läpi helvetin joka
päivä.

3. Hanki oikea Help:
Etsi pätevä opas fysioterapeutti, joka on koulutettu arvioimaan posturaalista toimintahäiriö. Kysyntä että he luovat sekä lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin suunnitelma elpymisen sinulle täynnä oikean yhdistelmän korjaavien harjoituksia, venyy ja hoitoja.

ymmärtäminen selkäkipu ja ryhtyä toimiin ovat kaksi täysin eri eläimiä. Mutta, jos haluat vähentää selkäkipuja ja alkaa nauttia yksi ikimuistoisimmista kertaa elämäsi uudelleen, sinun täytyy kouluttaa itse ja toimia arjen. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa ohjelma elpymisen omalla tai asiantuntijan apua.
.