Kuinka lopettaa Smoking

Tupakointi aiheuttaa voimakasta riippuvuutta ja sellaisena se voi olla hyvin vaikea pysäyttää, kun on lähtenyt. Kuitenkin, jos tahtoa on tarpeeksi vahva ja olet päättänyt lopettaa tupakointi on lukuisia tapoja, joilla voit saavuttaa sen. Tämä artikkeli yrittää auttaa sinua ja se antaa sinulle hyödyllistä tietoa siitä, miten lopettaa tupakointi.

Ensinnäkin, haluan kertoa teille, että et lopeta heti - se vie aikaa, joten vain olla kärsivällinen ja älä anna periksi! Aloita saada paperille ja piirustus linjan alas keskelle. Sitten yksi osa paperin kirjoittaa ylös kaikki mitä pidät tupakoinnista, kun taas toisaalta kirjoittaa mitä et pidä siitä. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla, vaan vie aikaa ja muuttaa luetteloa tarvittaessa. Kun negatiivinen pistettä suuremmat positiivisia on aika lopettaa.

Seuraava asia tehdä on perustaa lopettaa päivämäärä ja läsnäollessa perheenjäsen tai ystävä allekirjoittaa "lopettaa tupakoinnin sopimus" (on todistaja allekirjoittaa sopimuksen liian). Sitten kirjoita syitä, miksi haluat lopettaa tupakoinnin kortistokortti ja kuljettaa sitä mukanasi. Syyt voivat vaihdella, mutta vakio ne ovat quiting koska lapsesi /grandkids puoliso tai terveydellisistä ongelmista.

Tämän jälkeen alkavat alentamalla savukkeiden määrä ostat. Sen sijaan, että koko kartonki, saat vain paketti ja kuljettaa vain pari kolme savuketta kerrallaan kanssasi. Näin sinun ei tarvitse savukkeet heti kun haluat yhden ja opit tulla toimeen savuketta vähemmän päivässä.

Kun quit päivämäärää saapuu heittää pois kaiken, on tekemistä savukkeiden ja tupakointi . Tämä sisältää kaikki tuhkakupit, jääneen savukkeita, sytyttimet, tulitikut, savukeimukkeet jne myös kertoa ystävillesi, työtovereiden ja perheenjäsenten että olet tupakoinnin lopettamiseen ja kysyä heidän tuestaan. Alussa, tunteita tulee pilviin, joten älä pidä niitä takaisin - vaan antaa ihmisten tietää miltä sinusta tuntuu.

Nyt alkaa hankala osa. Ensimmäisinä päivinä ja viikkoina sinut himo savukkeiden paljon, ja minä todella tarkoitan PALJON. Joten, sinun pitäisi löytää jotain tekemistä, joka korvaa tämän halu. Esimerkiksi, juo lasi vettä, kuppi kahvia tai teetä, keskustele kumppanisi kanssa tai työtovereiden, mennä kävelylle, tai tehdä jotain kotona, kuten siivous esimerkiksi. Muuttaa pois puhdistus asiantuntijat Melbournessa uskovat, että jos pidät itseäsi miehitetty puhdistus et ajatella savukkeiden niin paljon. Lisäksi voit löytää harrastus, joka myös ottaa mielesi pois tupakoinnin. Voit myös tehdä teille joitakin suusta leluja ", kuten tikkareita, purukumit, porkkana keppi jne ja syödä yksi joka kerta tuntuu halu tupakoida.

Lopuksi kerätä rahaa sinulla olisi yleensä viettää savukkeiden lasipurkkiin. Näin näet kuinka paljon olisit todella kavennettuja savukkeiden, mutta nyt voit palkita itsesi ja tehdä jotain, että olet aina halunnut, mutta ei koskaan ollut rahaa. Ja älä huoli, jos uusiutumisen - et ole epäonnistunut, yksinkertaisesti aloittaa uudelleen ja älä anna periksi!
.