Välttäminen vaaratilanteita lisätä kertoimet lopettaa tupakointi Now

I &'; ve ollut siellä ennen; jos olet vain lopettaa tupakointi nyt, kertoimet ovat, että löydät itsesi hieman vieraantunut suosikki tottumukset, harrastuksia ja jopa ystäviä. Käyttäytymiseen komponentti mukana tupakointi on niin voimakas, että onnistunut lopettamaan tupakoinnin samalla altistuu näille tuttu, tupakointi asetukset on erittäin vaikeaa, ellei mahdotonta. Itse asiassa, fyysinen riippuvuus nikotiinista on lähes helppo sivuuttaa verrattuna erittäin voimakas halu tupakoida että Käytät ll kohtaavat tiettyjä asetuksia. Useimmissa tapauksissa on parempi välttää niitä asettamalla kokonaan tietyn ajanjakson sijaan riski tiettyjä epäonnistumisen.

Mitkä ovat vaikein asetukset vastustaa, kun olet tehnyt päätöksen lopettaa tupakointi nyt? Sosiaaliset ympäristöt ovat todella pahinta. Nämä ovat sosiaalisia asetuksia, jos sinulla on pitkään yhdessä tupakoinnin. Tämä voisi olla suosikki kahvila, tai ehkä jopa baari (me &'; ll päästä, että myöhemmin). Lähtökohtana on, että paikkoja on erityinen haju ja tuntuu, että sinulla on, vuosien varrella, liittyy tupakoinnin. I &'; m ei sano, että sinun pitäisi välttää ne paikat ikuisesti, mutta sinun pitäisi ainakin tehdä itse niukasti kunnes pahin mielihaluja on kulunut.

Jos sinulla on ystäviä, jotka vielä tupakoi, nyt ei ole aikaa yrittävät iskostaa ne hyveitä on tupakoi! Pikemminkin sinun pitäisi ehkä puhua heille puhelimessa eivätkä pidä niitä henkilökohtaisesti vähän aikaa. Ottaa ystäväsi polta oikeus edessäsi kun olet käynyt läpi päätöksen lopettaa tupakointi nyt voi olla todellinen haaste; Suosittelen, että sinulla ei' t testaa itseäsi tällä tavalla liian nopeasti.

Associated tähän on halu ja tapana alkoholin. Tämä on haaste monia näkökohtia. Ensinnäkin, olet tottunut juominen ja tupakointi samalla, näin ilman toista tuntuu oudolta ja tyhjä. Toiseksi, juominen alentaa estoja ja yleensä tekee numeron tahdonvoima, niin mahdollisuutesi aaltomaisesti ja tupakointi ovat suuremmat kuin koskaan. Jos aiot lopettaa tupakointi nyt, ja pysyä lopettaa, sitten välttää viina jos lähes parasta mitä voit tehdä.

Mitään näistä muutoksista on oltava pysyvä; sinun tarvitsee vain rikkoa kuvio jotta teidän päätös lopettaa tupakointi nyt tulee pysyväksi. Jos kaikki menee hyvin, Käytät ll takaisin heittäytyvät suosikki aikuisten juoma, suosikki hang-out, muutaman viikon tai pari kuukautta enintään. Se kuulostaa kauhealta nyt, mutta se varmasti voittaa tupakoinnin.
.