Tupakointi pitää sinut Rauhoitu?

Olen auttanut paljon ihmisiä lopettamaan tupakoinnin. Kun teet tämän, olen kuullut paljon syitä, miksi se on hyvä tupakoida.

Tupakointi auttaa luulet, rentouttaa, de-korostaa sinua, pitää sinua saamasta järkyttynyt perheesi, maistuu hyvältä kahvia, maistuu todella hyvältä aterian jälkeen. Periaatteessa tekee asioista "parempi" ja saa sinut tuntemaan "parempi".

Tiedän et todellakaan usko näitä syistä tai miksi haluaisit yrittää lopettaa tupakoinnin. Silti osa teistä tekee uskovat Näistä syistä.

Sinulla on vahva syy pitää tupakoinnin tai olisit lopettaa nyt. Just niin tiedät, ei ole mitään lakeja, jossa kerrot syytä pitää tupakointi on mitään järkeä. Se harvoin.

Lähes kaikki syyt jatkat tupakointia voidaan helposti väärässä. Esimerkki: Ehkä tupakointi auttaa rentoutumaan tauoilla koska saat pois ja mennä ulos tehdä se.

Useimmiten tiedät syy ei ole mitään järkeä. Tämä ei muuta himo vaikka, eihän? Vielä yksi yksi syy teidän luettelo syistä lopettaa. Luettelo, joka ei ole paljon mahdollisuuksia vastaan ​​hyvin juurtunut mielihaluja tupakoida.

Se on pohjimmiltaan kyse kahdesta asiasta. Motivaatio, että tupakointi tekee sinusta tuntuu paremmin ja tunne, että yrität tuntea paremmin kuin. Siinä kaikki.

Jos olet nälkäinen tuntuu syöminen. Jos olet väsynyt, tuntuu nukkumassa. Jos voit huonosti (korosti, ylikuormitettu, järkyttynyt, yksin, riippumatta ...), jonka haluat tuntuu hyvältä. Ja riippumatta mielesi on oppinut tuntuu hyvältä, tuntuu tekemässä.

Tämä tunne tehdä jotain on mitä luultavasti soittaa himo. Monet tupakoitsijat ovat useamman kuin yhden tyyppisiä kaipaavat käynnissä. "Kun heräät 'himo saattavat tuntea eri kuin" aterian jälkeen "himo. Samat periaatteet.

Joten, mitä sinun pitäisi tehdä? Osaan kirjoittaa useita sivuja puhua tästä (ja olen, etsiä niitä) Mutta se kaikki tulee alas muuttamalla tunne, motivaatio ja usko mukana.

Ensimmäinen, paha tunne on auttanut. Jos se on noin stressiä, saada se onnistui, jos se on vaikea tilanne, mitä voit huolehtia siitä tai saada apua. Jos se on huono tunne saat, joka on kuin mikä tilanne ansaitsee, käyttäytymisen muuttaminen voi olla mitä tarvitset.

Toiseksi, te usko, että tupakointi auttaa sinua tuntuu hyvältä (se on luultavasti viaton virhe, että tupakointi vastaa ollessa aikuinen, hallinnassa, vahva, taitava, jne ...) Itse asiassa, savuke on kasvi lehti ja kemikaalit kääritty paperiin. Hyvä tunne Käytät uudelleen ennakointi tupakoinnin syntyy mielesi. Teet itsesi tuntea paremmin kun savu. Niin se vain on järkevää, että voit tehdä itse tuntuu hyvältä tekemällä jotain, joka on terve. Jos mielesi uskoo se tekee sinusta tuntuu hyvältä.

Ja se bottom line. Valtaosa lopettaa tupakoinnin kysymys on noin käyttäytymisen muutos - muuttaa mitä tunnet. Siksi menestys oli eniten reseptilääkkeitä ja nikotiinikorvaushoitoa (kuten laastari ja nikotiinipurukumi) yksin on niin alhainen. Ainoa poikkeus on chantix ja jopa Pfizer, päättäjien chantix, suosittelen käyttäytymisen muuttaminen mennä yhdessä lääkityksen.
.