Pelata Kevät Urheilu turvallisesti: Turvallisuusvinkkejä ja henkilövahinkojen ehkäisyä Guideline

kevään sää roskaa; Lapset, nuoret ja aikuiset ympäri Yhdysvaltoja olisi hemmotella keväällä urheilu kuten; baseball, lacrosse, tennis, jalkapallo ja yleisurheilu. Ei ole epäilystäkään siitä, että nämä ulkoilua olisi hyötyä terveydelle jälkeen pitkän talven lepotilan mutta voit tehdä siitä hauskempaa ja turvallinen seuraamalla tiettyjen vammojen ehkäisyä ohjeita. Huhtikuussa on National Youth Sports &'; Turvallisuus kuukausi, Center for Advanced Ortopedia tarjoaa käytännön vinkkejä urheilijoille kaikenikäisille-ryhmä, joka auttaisi estämään urheilu &'; liittyvän vamman ja olisivat myös pelastaa heidät vaarassa pysyvästi syrjään:

Kaikki urheilijat, ovatko lapset tai aikuiset pitäisi mennä yleislääkärin tentti ja ortopedinen seulonta onko ne ovat valmiita pelaamaan tai siellä on sairaus, joka voi rajoittaa osallistumista.
Anna lääketieteen historiaa valmentajat tai hoitohenkilökunta ja kertoa heille erityisiä sairauksia, jos niitä on.
Muista tarkistaa kaikki urheilu &'; liittyvät laitteet sen varmistamiseksi, että ne ovat turvallisia pelata ja jopa valmistajien ja' standardi.
Seuraa alalla, jos pelaat kentän tai raidan urheilua. Aina varoa divots, epätasaisilla pinnoilla, löysä maalipylväiden ja muita ehtoja, jotka voivat vaikuttaa pelata.
Ole hyvin tiedotetaan merkki & oireita aivotärähdyksen; pyytää välitöntä lääketieteellistä apua, jos epäilet yksi.
Ilmoita välittömästi valmentaja tai urheilullinen kouluttaja, jos sinulla on jokin oireista rasitushengenahdistuksen auringonpistos
Varmista, että on oikea on-kenttä lääketieteen-tukea läsnä Hätätapauksessa tai vamman.
Stretch ja warm-up kunnolla ennen peliä. Kaikki suuret lihakset osallistuvat ryhmät peli olisi venytetty oikein.
Pysy oikein sammutettua vedellä tai nesteitä sisältävät elektrolyyttejä. Vältä kofeiinia virvoitusjuomien, koska kofeiini voi tehdä kehosta kuivattu.
Syö terveellisesti ja vähärasvaista proteiinia &'; rikas ravinteikas ruokavalio lukien vihreät lehtivihannekset ja maitoa.
levätä ja rentoutua kunnolla, jos tunnet olosi väsyneeksi tai kehon osan vahingoittaa.
Pidä jonkin verran liikuntaa ympäri vuoden. Treenata edes kerran tai kahdesti viikossa voi estää vahinkoa.
Urheilijat, jotka osallistuvat vuoden urheilu tai jotka urheilemaan useita päiviä peräkkäin; pitäisi ottaa päivä pois välttää polttaa tai liikakäytön vammoja ja levätä niiden jänteet ja lihakset samoin.
lääkärin apua, jos loukkaannut tai loukkaantui. Ja varmista, että vammat ovat täysin toipunut ennen palaat urheilua.
Opi ensiapu itse, se on paras tapa hallita hätätilanteen ennen lääketieteellistä apua. On aina hyödyllistä pitää ensiapulaukku kätevä.
Yritä osallistua useampaa kuin yhtä urheilun tai toiminnan. Urheilijat harjoittavat enemmän kuin yhden tyyppinen urheilu ovat yleensä vähemmän vammoja.
Keskustele lääkärisi usean vitamiini tai mineraali täydentää. D-vitamiini on osoittautunut improvisoida urheilusuoritusta & paranemista, poistaa tiedot ja vähentää nivelkipua.
Muista laittaa suojaava pyydysten kuten; pyörä kypärät, ranne ja kyynärpää suojukset, tyynyt ja polvi suojaa. Älä unohda laittaa olkaimet ja heittää jos määrätty.
Urheilu ja ulkoilu ovat aina hyödyllisiä terveydelle mutta myös turvallisuuden osa kokonaiskuvaa. Contact Center for Advanced Ortopedia ja Sports Medicine minkään urheilu &'; liittyvät tuki- ja liikuntaelinten sairaudet tai sairaudet. Se on meidän kaikkein tärkein tavoite tarjota erittäin huolellisesti ja hoidon nopeaa meidän potilaiden kohti tarpeita ja vaatimuksia.
.