Tämä yksinkertainen harjoitus kohottaa mielialaa No Time

Feeling hidas, ahdistunut, korosti, tai masentunut? Aivot todennäköisesti vähissä välittäjäaine dopamiinia. Don &'; hätäile – se &'; s mitään pahaa! Välittäjäaine dopamiinia tai dopamiinin lyhyitä, on orgaaninen kemikaali, joka stimuloi aivoja ja lisää valppautta, onnellisuus, ja keskittyminen. Periaatteessa enemmän dopamiinia aivoissa on, sitä paremmin tunnet.

On niin monia erilaisia ​​tapoja lisätä dopamiinin tasoa. Voit ottaa pillereitä, syödä elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja, tai käyttää.

Kuntoilu parantaa mielenterveyttä.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että harjoittaa minkäänlaista liikuntaa auttaa aktivoimaan aivojen alueilla, jotka tuottavat dopamiinia. Et &'; t tarvitse olla kuntosalilla rotta tai maratoonari nauttia näistä eduista. Reipasta kävelyä tai joogaten tepsiä. Kuitenkin jotkut harjoitukset ovat parempia kuin toiset pitämään negatiivisia ajatuksia päästäsi.

Anna &'; s sanoa Käytät uudelleen huonolla tuulella, ja päätät harjoitella nyrkkeily taitoja nyrkkeilysäkki. Dopamiinin tasoa aivoissa kasvaa, mutta samalla Käytät uudelleen toistuvasti lävistys laukku, voit &'; t ajattelematta pomo joka otti kaiken kunnian, että hanke olet viettänyt viikon työskennellyt. Tässä tavallaan tilanne, dopamiinin vapauttaa aivoissa vain lisää teidän tarkkaavaisuutta ja keskittymistä, aiheuttaa voit kiusata yli ongelmia entisestään.

Sinun olisi parempi nauttimalla liikuntaa, joka pitää mielen ja kehon kiireinen. Jotain …

Moottoripyörällä.

Moottoripyörällä on yksi parhaista tavoista torjua ahdistusta, stressi ja masennus. Kun Käytät uudelleen pyörällä, Käytät uudelleen liian kiireinen kiinnittää huomiota liikenteen ja ympäristössä kiusata yli ongelmia. Pyörällä ei ole toimettomana harjoituksen, jonka avulla mieltäsi ajelehtia pois. Sinun täytyy aina olla 100% hälytys. Osa pyörällä keskittyy ympäristöstä ja arvioida mahdolliset vaarat, jotka saattavat keksiä. Kun Käytät uudelleen pyörä, siellä &'; s ole tilaa pään mistään negatiivisia ajatuksia.

Ei vain sitä, vaan sen sijaan, että piileskellä kuntosali, pyörällä voit nauttia raitista ilmaa ja maisemat ympärilläsi. Joskus tarkkailemalla maailman ja luonnon ympäröimänä tai muita ihmisiä on kaikki mitä tarvitaan, jotta tuntisit olosi paremmaksi. Tekijä kasvoi dopamiinin tasoja polkeminen pyörä, ja Käytät ll onnellisempia ja rauhallisempi ole aikaa!

Voit tehdä kaiken irti.

Koska pyöräily on endurance- perustuva harjoitus, se olisi viisasta ajaa pyörä säännöllisesti. 2010 tekemän tutkimuksen American College of Sports Medicine paljasti, että vain yksi 30 minuutin harjoituskerran riittää kohottaa mielialaa. Voit varattu vähintään puoli tuntia päivässä ajaa pyörä. Kuitenkin, sinun täytyy olla varovainen, ettei liioittele, koska liiallinen rasitus voi johtaa laski dopamiinin tasoa. Pidä se lievä, ja Käytät ll löytää itsesi maailman huipulla!
.