Miten parantaa suorituskykyä sports

Jos pelaat kaikenlaista urheilua niin olen varma, että löydät itsesi energinen joinakin päivinä ja täysin alas muina päivinä. Miksi joskus hallita rikkoa vanhoja tietoja ja miksi muulloin mielestään on hyvin vaikea tehdä mitä teit viime kerralla?
Mitä monet ihmiset don &'; tiedä, että on olemassa monia psykologisia ja fyysisiä tekijöitä, jotka vaikuttaa niiden suorituskyky urheilun ja siten jos nämä ihmiset ei tehnyt &'; t ottaa nämä seikat huomioon niin he voittivat &'; t onnistuvat tekemään parhaansa kun teemme niiden suosikki urheilu.
Tässä postitse kerron sinulle, mitä sinun pitäisi tehdä, jotta tehostaa suorituskykyä.
5 tapoja tehostaa suorituskykyä
1) käyttää musiikkia: Musiikki voi muuttaa tunnelmia dramaattisesti ja veloittaa meille myönteisiä tunteita. Kun kuuntelet musiikkikappaleen tai laulu, joka voi auttaa sinua muistaa joitakin myönteisiä uskomuksia löydät itsesi enemmän motivoituneita käyttämään. Käytä iPod mahdollisuuksien motivoida itseäsi.
2) nuku hyvin: tutkimus on todennut, että urheilijat, jotka nukkua yhden tunnin tehdä paljon paremmin kuin ne, jotka don &'; t nukkua että ylimääräinen tunti. Laita mielessä, että tehokkuus uni ei ole mitattu useissa tuntia, mutta sen mitattuna laatua niitä tunteja.
3) Korjaa huonolla tuulella: huono tunnelmia, masennus, mielialan vaihtelut ja muut huonoja tunteita voi merkittävästi vaikuttaa oman pahalla tuulella. Lisää olet tuulella paremmin voit tehdä urheilu-ja siten sen erittäin tärkeää, että opit työskennellä niin huonoja tunteita heti kohtaat niitä.
4) Don &'; t sekoittaa biologinen kello: eniten ihmiset tuntevat enemmän energinen aamulla, tämä on koska auringonvalo stimuloi kehon tuottamaan hormoneja, jotka saa sinut aktiivisempi. Hyödynnä tätä tosiasiaa ja Don &'; t harjoitus ajoittain jossa elimistö ei ole valmis. Jos sinulla olisi käyttää yöllä sitten kiinni tietty kiinteä aika, jotta elimistö tottuu että tiettyyn aikaan.
5) Käytä visualisointi: tutkimukset ovat osoittaneet, että urheilijat, jotka visualisoida itse esiintymään hyvä tapa päätyä menee paremmin kuin urheilijat, jotka Don &'; t käytön visualisointi edellyttäen, että kaikki muut tekijät ovat vakioita. Ennen pelin pitää visualisoida itse tehdä suuria ja päädyt tekee mitä on visualisointiin
Loppusanat
Tehokkuuden parantaminen urheilussa edellyttää, että maksat huomiota monet muutkin tekijät kuin itse voit keskittyä pelin aikana itse.
Se &'; sa yhdistelmä muuttaa elämäsi tyyli, teidän tottumukset ja ajatusmalleja
.