Stretch Your Golf Warming Up

Golf venyttely viittaa venyy ja venyttely rutiinit että erityisesti hyötyä golfin. Ulottuu tällä sivulla ovat niitä, jotka keskittyvät osat golfarin elin, joka eniten käytetty golf swing, ja jotka voivat hyötyisivät eniten golfari olemalla parantaa.

Head-to-toe on hyvä tapa golf lämpenee vahvuus, koska se tarjoaa tapa, jolla voit muistaa sisällyttää kaikki tärkeimmät lihasryhmät järjestyksessä. Sinun pitää jokaisen venyttää viisitoista kaksikymmentä sekuntia. Sinun tulisi välttää venyttely pidemmälle kuin kipua, ja koskaan pomppia venyttää. Sinun pitäisi venyttää yksi puolella kehoa, sitten toinen, ja toista venyy kolme tai neljä kertaa kummallakin puolella.

Kuitenkin jotkut ulottuu oman eri puolilla kehoa ovat hyviä sinun lämpenee. Ensimmäinen on joitakin ulottuu niskaa. Käännä päätäsi aina vasemmalle ja pidä, ja voit lisätä hieman venyttää painamalla leuka sormenpäillä, ja toista sitten oikealle puolelle. Taipumista niskaasi tuoda leuka niin lähelle rintaa kuin voit mennä ja pitää, et fleksio vain teeskennellä katselet paikalla sinappia paidan. Sivusuunnassa kaulan venytys liikunta on erittäin helppoa, vain suoraan eteenpäin, kukko pään vasemmalle kuin yritit tuoda vasempaan korvaan teidän lapa, mutta älä huijata shrugging olkapään jopa tavata korvalla. Toista oikealla puolella.

Seuraava on joitakin hyödyllisiä olkapää liikunta, kun haluat venyttää taka lapa, voit teeskennellä olet kutina välillä lapaluiden. Pidä vasen käsi vartalon poikki ja napata takana vasen kyynärpää oikealla kädellä. Vedä vasen kyynärpää niin pitkälle kuin voit niin, että vasen ulottuvilla voi saavuttaa yläselän. Toista oikea olkapää. Ojentamalla anterior olkapään ja rintakehän venyttää pitämällä klubi molemmin käsin selän taakse, kyynärpäät pidentää. Nyt törröttää rinnassa kun nostat klubi takaisin pois kehosta ja pitää. Pidä vasen käsi pois edessäsi kanssa kyynärpää lukittu suoraan. Nyt ottaa oikealla kädellä ja taivuta vasen ranne ja käsi niin alas kuin ne menevät ja pitää. Nyt toista venyttää mutta tällä kertaa kääntää vasemmalle kämmen ylöspäin ja käytä oikealla kädellä laajentaa vasen ranne niin pitkälle kuin ne menevät. Toista oikealla puolella. Tämä harjoitus irrottaa ranteet ja myös estää tenniskyynärpää ja golfarin kyynärpää niin doesnt &'; t pihistellä tässä.

Holding klubi molemmin käsin pään yli ja pitää lantion tasaisesti, taipua niin pitkälle kuin voit vasemmalle ja pidä. Hitaasti palata pystyasentoon ja toista oikealle puolelle. Tämä ulottuu alaselän. Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Hitaasti kumartua eteenpäin vyötäröltä ja yritä koskettaa varpaita. On valtava verran vaihtelua keskuudessa siitä, miten pitkälle se voi mennä, joten ei paha, jos et tavoita aina varpaita. Muista ei toipua. Jos sinulla on huono takaisin voit istua penkillä ja kumarru koskettaa varpaita sijaan.

Voit käyttää golf cart istuin tai penkki. Teeskennellä olet ajo Grand Canyon, kun lapsesi ovat kiistelleet takapenkillä kuusi tuntia putkeen ja aiot nyt huutaa heille. Pidä lantio päin eteenpäin, kiertää kehon aina vasemmalle, katso olkapääsi yli ja pidä. Jos haluat, voit napata kiinni takana penkki tai istuin. Toista oikealla puolella. Pystyasennossa ja aseta vasen jalka golf cart tai penkki. Nyt kumartua eteenpäin vyötäröltä ja pitää selkä suorana. Toista oikealla puolella.

Seiso jalat lähekkäin ja teeskennellä olet astui purukumia ja olet tarkkailun pohjaan kenkäsi. Seiso jalat lähekkäin. Nyt napata vasen nilkka taaksesi ja flex polven niin pitkälle kuin se menee ja pidä vasen kantapää pitäisi lyödä pakarat. Toista oikealla puolella. Tarvittaessa pitää kiinni golf cart tai puu tasapainoa. Saadaksesi irti tästä venyttää, pitää runko suora ja välttää nojaa eteenpäin. Seisoo oikea jalka noin kahdeksantoista tuumaa edessä vasemmalla elintarvikkeiden ja teeskennellä olet miekka taistelija aikeissa työntövoiman vastustaja. Pitää vasen kanta maahan kun nojata eteenpäin, taipumista oikea polvi kuten mennä. Tunnet venyttää vasemmalla vasikka lihaksia. Toista oikealla puolella. Tarvittaessa voit pitää kiinni golf cart tai puu tasapainoa kun nojata eteenpäin.

Kaikki venyy ja harjoituksia voidaan käyttää golf lämpenee, mutta sinun pitäisi mennä hitaasti ja kiinnittää huomiota milloin lisäämättä uusia venyy tai harjoituksia.
.