Miksi Cross Training on Bad Idea

Uimarit tulee sykli. Runners pitäisi pyörä. Pyöräilijät pitäisi tehdä aerobic. Vapaapäivinä, tehdä jotain toisin.

Olet kuullut sen tai jopa kokeillut sitä. Vähitellen ihmiset ovat selvittää se on huono idea. Täällä &'; s miksi. . . .

Paras harjoitukset ovat niitä, jotka ovat ominaisia ​​urheilun tai erityisiä tapahtumaan. Valmistautua 5K, käynnissä väliajoin nopeasti (lähes 5K) vauhti on parempi kuin 10 milers. Running on parempi kuin pyöräily varautumaan käynnissä kilpailuja. Pyöräily on parempi kuin käynnissä, kun vuosisadan ratsastaa on tulevaisuudessa.

Urheilijat ovat hitaasti mutta varmasti piirustus johtopäätös, että rajat koulutus on paitsi ajanhukkaa, se on haitallista heidän urheilua. Ammattilaiset jo tietävät tämän.

Yksi tärkein ajatus on, että rajat koulutus workout ei sinua valmistautumaan erityisiä hermo vaatimuksiin oman urheilu. Miksi? Tuki- ja hermoston järjestelmät toimivat vastakkaisia ​​tavoin erilaisissa urheilulajeissa, joissa erilaiset aksentti eri lihasryhmiä.

Toinen keskeinen ajatus on, että useimmat ihmiset, aika on tärkein tekijä. Jos olet rajat koulutus, otat aikaa pois tärkein urheilun tai teidän lepoaikaa. Olet myös lisätä loukkaantumisriskiä ja työuupumuksen.

Venyttely ja paino koulutus ovat suuri lisäksi kaikki koulutusohjelmaan, mutta tämä on hyvin erilainen rajat koulutusta. Sekä venyttely ja vahvuus ohjelma olisi suunnattu teidän urheilussa, ei vain yleistää venyttää tai painonnostossa suunnitelma. Entinen on keskityttävä tärkeimmistä ja tukea lihaksia käyttää tässä urheilussa. Jälkimmäinen, syrjään näitä samoja periaatteita, on saada alhainen toistoja ja raskaita painoja. (Jos teet kevyitä taakkoja ja korkea edustajaa, olet tuhlaa aikaa ja energiaa.) B

Jos etsit yksinkertaisesti käyttää, kuntoon tai pitää hauskaa, rajat koulutus sopii. Se on hauskaa samalla haastava, ja voit käyttää erilaisia ​​keinona “ testaus &"; nähdä, mitä tapahtumia, urheilua tai toimintaa nautit eniten. Ajattele sitä harjoituksen buffet.

Jos olet urheilija osallistu tietyn urheilun etsii tietyn tuloksen, rajat koulutus on huono idea. Työ taito asettaa. Se on paras tapa maksimoida aikaa.
.