Varaudu käynnissä Race

Haluatko ajaa nopeammin, pysyä rennompi aikana koulutustilaisuuksia? Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla näytät rotu, johon haluat.

Ennen kuin aloitat vain kestää jonkin aikaa ja päättää, mitä haluat oman rodun. Tämä on määrätietoinen kunto? Vai tuntuu kilpailevat muiden kanssa ja mikä on todella sisälläsi? Lopulta, mielesi on auki tietoja, jotka tulevat ja auttaa saavuttaa tämän erityisesti tavoite.

Ensinnäkin, jos olet juoksija kuntoa tutkimusta päästäkseen maailmaan kilpailukykyinen käynnissä ja triathlon, sinun pitäisi keskittyä kahteen näkökohtia, joita alennetaan mitä sanoisin: järjestys ja liikettä. Sinun täytyy löytää luotettavia tietoja suurta motivaatiota pitää koulutuksen ja harjoitusten välillä. Hyvä tieto luo järjestystä päähän, kun motivaatio luoda tarvittavat liikkeen.

Jotkut parhaista tietojen tulevat kosketuksiin muiden rönsyt, triathlonisteille ja valmentajat. Olen vain alkaa koota pieni kokoelma vihjeet auttavat sinua alkoi tehdä koulutuksen käytännön ja tehokas Unity Suorita.

Ruoka: Käytän sekoittaa jauhettu urheilujuoma pullot minun urheilussa ja ohittaa valmiiksi sekoitettu pullot . Juo vettä koko päivän ja kilpailussa. Voit vaihtaa pitkä veden ja elektrolyytti juomia nestehukan välttämiseksi, ja siellä on vähintään tunnin välein, jos tunnet tarvitsevasi sitä tai ei.

Heat: Fast Start juominen. Alkavat nähdä trendi? Juoda ennen, aikana ja jälkeen koulutuksen tai kilpailu, vaikka et juo. Käytettävä kirkas vaatteet ja hattu. Jos alkaa tuntua epämukavalta vähentämiseksi intensiteetti ja juoda enemmän. Käytäntö syöminen ja juominen kilpailun aikana.

Cold on parempi käyttää paidan enemmän kunkin ja lämmin villapaita.

Ozone arvot nousivat: Vähennä intensiteetti koulutusta tai uinti. Tarkista syke seurata sydämen rytmiä ja edullisesti juosta aamulla tai myöhään illalla.

vammojen ehkäisyn: Coat jalat, sisä reidet, ja kaikki jotka hieroo vuonna vaseliinia, se auttaa sinua välttää kivuliaita rakkuloita. Miehillä kastike nänni on hengenpelastaja. Kiinnitä huomiota siihen, miten jalat tuntuu huomiota kipua tai vahinkoa ja jään heti harjoituksen tai kova harjoitus estää lisävahingot. Älä tee välin koulutuksesta, jos et ole jättänyt kenttä eteenpäin pitkä, hidas kestävyyttä testejä.

kisapäivä: Aloita aina hitaammin kuin luulet sinun on todella säästää energiaa, päästä loppuun rotu. Jos haluat nähdä kuvan triathlon "energian Pie" joka on yhteinen kaikille kolmelle tieteenalojen.

Vaatetus: Älä yritä uusia kenkiä, ruokaa tai vaatteita, rotuun päivä. Tämä voi aiheuttaa loukkaantumisia tai epämukavuutta. Ohita puuvillasukat ja laittaa rahaa sukat on suunniteltu toimimaan. Ne auttavat estämään rakkuloita ja auttaa säätelemään kehon lämpötilaa paremmin. Aina kulunut alle suojavaatteita, kuten shortsit ja spandex rintaliivit välttää kitka ja tuntuu epämukavalta.

Kuten näette, että on olemassa useita asioita huomioon aikana kilpailuun siirtymisen kuten Fun Runs Sydney. Älä lopeta, jos. Jännittäviä seikkailuja, suuria tunteita, ja kyllä ​​- joskus vähän kipua - odottaa sinua. On hauskaa ja se myös toughens hahmosi.
.