Marathon Koulutus ja 3 Kultaista sääntöä Success

Onnistunut koulutusta maratonin edellyttää huolellista kotitehtäviä ja tavoitteiden asettaminen riippumatta taitosi tai kuinka vanha olet. Me kaikki elämme hyvin kiireinen elämää, ja käsitellä stressiä modernin elämän: työ, vastuut, liikenne, stressi ja niin edelleen. Joskus ihmiset ovat niin kiireisiä heidän päivittäisiin askareisiin, että he jopa unohtaa ottaa aikaa itselleen! Juoksu voi auttaa taistelemaan että kertyneet stressiä samalla saada sinulle ylimääräistä aikaa. Ei vain rentoutua ja kuunnella musiikkia tai mielenkiintoinen podcastit, voit myös antaa omaan terveyteen ja hyvinvointiin.
Minulle se toimii eri tavalla. Ei ole väliä kuinka väsynyt olen lopussa päivän, tunne hyvinvointia että saan jälkeen viimeistely minun 5K käynnissä istunto on aivan mahtava! Kun pääsen kotiin, en vain kanava, että energiaa ja motivaatiota osaksi viimeistely minun työ askareita, on se talo tai työhön liittyviä. Siitä on tullut loistava tapa!
On niin monia syitä juosta maratonin kuin on marathoners. Mutta käynnissä alusta loppuun, hengissä loppuun on ytimessä jokaisen maratonin kokemus. Valmistautuminen maraton ei ole helppo asia tehdä ja pitäisi koskaan suhtautua kevyesti. Tee maraton koulutus suunnitelman ja seuraa sen ulkoa.

Kuitenkin, jos sinulla on vahva pyrkimys ja intoa juosta maratonin tai kehittää oman suorituskykyä marathoner sitten on muutamia vinkkejä sinulle, todellakin kaikki juoksijat, voisi käyttää tullakseen paremmin, nopeammin, turvallisemmin marathoner. Joten tässä on 3 vihjeitä tulossa parempi maratoonari vaikka et koskaan juoksi päivä elämässäsi ennen.

Vihje 1: Lähi - pitkiä

maraton suorituskyvyn hyötyvät äärimmäisen toisen pitkällä aikavälillä lyhyempi kuin pisin. Kehosi tarvitsee rakentaa että kokemusta pidemmät jonot. Joten yrittää sovittaa niin monta kertaa yli 90 minuuttia kuin voit käsitellä ja mahtuu. Koulutus kestää yli 90 minuuttia auttaa kehon muuttaa polttoaineiden polttaminen prosesseja.

Vihje # 2: Juo runsaasti nesteitä

Sinun täytyy pitää kehon sammutettua kun suoritat. Mutta et voi vain juoda aikana ajaa pitääkseen kehon oikein sammutettua. Tämä on jotain sinun täytyy tehdä joka herää hetki. Juoda vähintään 8-10 lasillista vettä päivässä, joka päivä. Jopa päivinä et suorita.

Vihje # 3: Mittarilukema Ahead Of Speed ​​

Koulutus maraton merkitsee paljon käynnissä. Mutta ennen kuin saat nopeasti, sinun täytyy pystyä rakentamaan että kaikki tärkeä perusta. Joten älä edes yritä nopeuksia toimi, ellet ovat hyvin kokeneita. Uutena juoksija olet paljon parempi keskittyen helppo käynnissä. Tämän pitäisi olla keskeinen oman koulutuksen. Ensin täytyy pystyä kattamaan etäisyyttä. Vasta sitten oletko valmis isompi ja parempi asioita (eli nopeus). Niin, varmista, että saat mittarilukema ennen kuin teet mitään muuta.
.