Kaksi jooga hoidossa aiheuttaa estää yhteisen jalkapallo injury

Viimeisin päivitys Loukkaantumiset: 05.08.11 Arian Foster, Houston Texans RB, kannat hänen lamaannuttaa ja ei pysty harjoittamaan

Kun kysyttiin hänen vammoja, mukaan Houston Chronicle Foster sanoi "Olin luultavasti hieman liian kovaa, hyvä olo on takaisin ensimmäisenä päivänä, mutta se on osa elämää", hän sanoi. "Sinun täytyy heittää sen kanssa. Hamstrings ovat osa liiketoimintaa."

Pikku hän tietää, miten yksinkertainen ja tehokas jooga hoito voidaan vahvistamaan lihas estää tämä vahinko! Lue!

Jalkapallo on erittäin haastava kontaktilaji, joka on yleensä erittäin korkea pelaaja vammoja. Annan teille kaksi Jooga hoidossa aiheuttaa, joka estää yksi yleisimmistä vammoista tällä korkealla kontaktilaji, joka vedetään kinnerjänne. Kliininen määritelmä hamstring kyynel tai veti lamaannuttaa
on aiheuttanut johtuu repeämä yhden tai useamman kinnerjännelihaksia.

Kuvittele olet pelin ja yksi joukkue kulkee pallo alas alalla toiselle pelaajalle, joka on asetettu pisteitä kaikki samalla vastapuolen joukkue yrittää estää edistymistä ja saada pallonhallinta. Yleisö on möly, tunteet ovat pinnassa; Kello tikittää alas jättäen vain sekuntia ennen. Pelaaja tekee saaliin räjähtää ilmaan yrittää syöttö kiinni, hän saavuttaa parhaansa hän voi, mutta yhtäkkiä kuin räjähdys jalkansa alkaa hän tuntee polttaminen takaisin hänen reiteen. Hän tekee saalis muutenkin mutta matkalla alas, että polttaminen reisi on menettänyt kyky pitää hänet, hän heittäytyä alas ja rullat sivutoimisia. AHHH! Hän kirkuu yrittää pitää pallonhallinta mutta jalka on tulessa, kipu on sietämätöntä, hän vilkkuu ja ennen kuin hän tietää sen vastapuolen joukkue on laskeutunut hänen päälleen ja hän menettää otteensa pallo, hän saavuttaa sen , mutta sitten hän kuulee kuuluttaja Scream “ ja se &todellisten tuloste; sa sählätä! &";

Kuulostaako liiankin tutulta? joustavuus ja taipuisuus hamstrings tarkoittaa, että koko jalka on oltava vahva, mutta enimmäkseen taipuisa, ja joustava, mahdollisuus laajentaa ja sopimuksen tarpeen. Jooga Hoito ei ole vain keskeinen loukkaantumisen jälkeen, se on myös suuri käyttää pregame kuin lämmetä. Monet jalkapalloilijat eivät ole alkaneet ymmärtää arvon jooga. Ne alkavat nyt sisällyttämään nämä joogatunteja ja jooga rutiineja osaksi päivittäistä käytäntöjä.

Ensimmäinen aiheuttaa lisätä joustavuutta lamaannuttaa on Gate Pose, Parighasana, joitakin etuja ovat:

Venyttää nuken ylävartaloa ja selkärangan

Venyttää kinnerjänne

Avaa hartiat

Ensinnäkin polvistua lattialle. Venytä oikea jalka ulos puolella ja paina teidän jalka lattialle. Pidä vasen polvi suoraan alla vasemmalla lonkka, kohdista oikealla kantapää vasemman polven. Tee lantio hieman oikealle ja käännä ylävartalon takaisin vasemmalle. Suuntaa polvi ylös kohti kattoa. Kuten hengittää, tuo kädet teidän puolin, kämmenten alas. Hengittää ja taivuta oikealle yli oikea jalka. Hengitä ja nosta vasen käsi selän vasemman korvan. Puoli mutka pyrkii laskemaan vartalo kohti lattiaa.

Toinen poseeraavat joustavuuden lisäämiseksi lamaannuttaa istuu Välitä Bend, Paschimottanasana, joitakin etuja tämän aiheuttaa ovat:

Calming aivot ja lievittää stressiä ja lievä masennus

Venyttely selkärangan, hartioiden, kinnerjänne

Aloita istuu lattialla kanssa pakarat tuettu taitettu huopa ja jalat suorana edessä. . Rock hieman päälle vasemman pakaran, ja vedä mehevä ruumiinosa pois kantapää. Toista toisella puolella. Hengitä sisään, ja pitää edessä torso pitkä, hieman taivuta eteenpäin lonkkanivelestä. Pidennä tailbone pois takana lantion. Laita kädet pohjat, kyynärpäät täysin laajennettu; tai silmukka hihna jalka pohjat, ja pidä hihna tukevasti. Hengitä ja pidä tämä aiheuttaa ainakin 20 hengitystä.

käyttö jooga ennen pelin ja post peli Jooga hoito lievittää skenaario yllä ja estää sitä koskaan tapahdu. Aloita sisällyttää jooga päivittäistä rutiinia ja antaa rajoittaa fumbles tapaturmien takia.
.