Miten vaellus voi valmistautua teitä tulevista marathon

maaliskuu on erittäin suuri kuukaudessa maratoneja, sekä kansallisella tasolla sekä paikallisella tasolla. Me kaikki tiedämme, että jos haluat tehdä parhaasi, kun käynnissä syy, että olet saanut olla parhaassa kunnossa elämäsi. Mikä olisikaan parempi mitä saada kuntoon apua jopa tulevina maraton kuin parantaa teitä kestävyyttä, sydän voimaa, liikkeeseen, energiataso ja miten kehosi käyttää happea.

Miten teet sen? No on olemassa monia tapoja tehdä se tapahtuu, mutta mukaan American Heart Association ei ole parempaa liikuntaa kuin aerobinen harjoitukset kuten sydän- toimintaa. Ja jokainen, joka on koskaan vaellus voi sopia, että vaellus on yksi tehokkaimmista aerobisia harjoituksia. On monia syitä, miksi patikointi auttaa valmistautumaan että jopa tulevina maraton.

Mutta tärkeintä on se vahvistaa sydäntä joka tulee alle valtavasti stressiä suurimman maratoneja. Patikointi paikallisia trail omalla alueella on hyötyä, mutta jos olet valmistautuu maraton haluat valita kohtalainen polkua yli helppoa ja retkeillä se noin kolme kertaa viikossa alkaen mahdollisimman pian.
Anna itsellesi runsaasti määrä aika vaeltaa ja juoda runsaasti vettä.

Jos haluat todella antaa sen mennä sydämesi ja liikkeeseen terveys, reppu selkään joka painaa noin 35 kiloa ja vaellus noin 10 mailia päivässä jopa voittajana. Haluat oppia suositellusta että sinun täytyy pitää sydämesi aikana aerobinen liikunta vahvistaa sitä.

Jos pidät sitä siellä tällä tasolla suositeltu määrä aikaa ikäsi ja kehon paino voi taata vahvempi sydän ja kaikkien kehon ei ole aikaa. Säännöllinen liikunta, erityisesti aerobinen liikunta, on monia etuja. Se voi:

• Vahvistaa sydämen ja verenkiertoelimistön.
&Bull; Paranna verenkiertoa ja auttaa kehoa käyttää happea paremmin.
&Bull; Paranna sydämen vajaatoiminta oireita.
&Bull; Lisätä energian tasoilla, jotta voit tehdä enemmän toimintaa tulematta väsynyt tai hengenahdistusta.
&Bull; Parantaa kestävyyttä.
&Bull; Alentaa verenpainetta.
&Bull; Parantaa lihasten sävy ja voimaa.
&Bull; Parantaa tasapainoa ja nivelten liikkuvuutta.
&Bull; Vahvistaa luita.
&Bull; Auttaa vähentämään rasvaa ja auttaa sinua saavuttamaan terveen painon.
&Bull; Auttaa vähentämään stressiä, jännitystä, ahdistusta ja masennusta.
&Bull; Boost minäkuva ja itsetunto.
&Bull; Parantaa unen.
&Bull; Tehdä sinusta tuntuu enemmän rento ja levännyt.
&Bull; Tee näytät kunnossa ja tunnen itseni terveeksi.

Jatka käsittelyssä Examiner.com: Miten vaellus voi valmistautua teitä tulevista maraton - Kansallinen Appalachian Trail Retkeily | Examiner.com http: //www.examiner.com/appalachian-trail-hiking-in-national/how-hiking -...
.