Yhdiste tai eristäminen Harjoitukset Kaiken Lihas Building?

Kuten useimmat nuoret jotka eivät tiedä mitään laittaa lihas, kun aloitin treenata salilla en tehnyt yksi yhdiste harjoitukset. Yllättävää - En myöskään näe mitään todellisia tuloksia lisäksi, että mahdollisuus "curl hyvin". Miksi? Koska eristäminen harjoitukset eivät vain leikata sitä, jos haluat laittaa lihas nopeasti ja tehokkaasti.

Miksi yhdiste harjoitukset ovat ratkaisu

Alunperin eristäminen harjoitukset ja 6 tuntia salilla olivat harjoituksia, jotka olivat. Mutta viimeisten 30 vuoden aikana, valtaa nostimia kuten Mark Rippetoe on tullut pitkin ja sanoi - "Hei, sinun ei tarvitse viettää 35 tuntia kuntosalilla viikolla. Tarvitset vain tehdä muutamia yhdiste hissit ja syödä paljon saada naurettavan vahva. "

Ja tiedättekö mitä parasta on? Hän oli oikeassa, ja se toimi tuhansia ihmisiä.

esimerkki muutaman yhdiste harjoitukset

Tässä ovat suurimmat hissien sinun täytyy tehdä, että tavoittelee kaikki lihasryhmät eikä vain yksi lihas ryhmä erikseen:

1. Kyykky. Tämä on yksi harjoituksia, joka on suuri koko alavartalon ja on yksi perimmäinen alavartalon "massa rakentajia." On olemassa paljon muunnelmia kyykky, mukaan lukien edessä kyykky, takaisin kyykky jne Loppujen lopuksi tärkeintä on varmistaa, että sinulla on oikea muoto, kun teet mitään näistä harjoituksista.

2. Penkkipunnerrus. Suuri ylävartaloharjoittelua. Kohteena rinnassa, olkapäät, Triceps ja käsivarsien (jotka kaikki harjoitukset tavoite).

3. Maastaveto. Äärimmäiselle koetukselle reaalimaailman vahvuus, tämä kohdistuu koko elimistöön myös takaisin.

Niin eristäminen harjoitukset hyödyttömiä

Niin eristäminen harjoitukset hyödyttömiä? Lyhyt vastaus on ei. On syytä heille, mukaan lukien korjaamalla lihasten epätasapainoa ja auttaa kohteliaisuus teidän yhdiste hissit. Kysymys on todella aika.

Jos valinta on eristäminen tai yhdiste, 9 ulos 10 kertaa sanon mennä yhdisteen. Mutta muuten sinun pitäisi löytää tilaa oman rutiini lisätä joitakin eristäminen harjoitukset kohteliaisuus teidän hissit. Se saattaa hyvinkin auttaa välttämään vammoja tulevaisuudessa.

Yhteenvetona ...

Lopulta sekä eristäminen ja yhdiste liikkeet tarjoavat etuja laittaa lihaksen, ja tekee molemmat yhdessä on paras tapa saada valtavia voittoja.
.