Jooga rutiini Runners - ehkäiseminen Kipu ja Injury

Dedicated juoksijat ovat jatkuvasti yrittää löytää parempia tapoja huolehtia heidän ruumiinsa loukkaantumisten estämiseksi. Jooga rutiini juoksijoille voi olla juuri sinun täydentää koulutusta. Liian monet juoksijat kärsivät huono selkä ja polvet, usein pakottaa heidät luopumaan käynnissä kokonaan. Tulet pian huomaamaan, että säännöllinen jooga käytäntö avulla voit pitää käynnissä pitkään ja hartaasti vuosia eteenpäin.

Ensimmäinen tapa jooga rutiini juoksijoille voi auttaa pitämään sinut terveenä on sen hengitys tekniikoita. Kun keho on supistui tilassa fyysisen rasituksen aikana, lihakset ovat tiukat ja sinulla on rajoitettu liikerataa, jättäen sinut vamma-altis tila. Oikea hengitys tekniikka mahdollistaa kehon rentoutua, ja lisätä keuhkojen kapasiteetti. Kun olet heitto CO2 nopeammin, elimistö voi keskittyä elpyminen sen sijaan, että jätteitä johtuvat CO2 kertymistä. Happi virta on kasvanut, pitää lihakset ja nivelet tyydyttyneitä rehevillä verta, sekä suojelee heitä itseään samalla parantaa suorituskykyä.

jooga rutiini juoksijoille myös kivun keskittymällä symmetria, yhdenmukaistaminen, ja tasapaino . Säännöllinen käynnissä usein korostaa lihaksia epätasaisesti, aiheuttavat epätasapainoa kehossa. Esimerkiksi, käydessä voi kehittää epätasainen lihasvoimaa ympärillä polvi, luo akuutti polvi kipu. Jooga tasaisesti toimii ylä-, ala-, sisä- ja ulkopuolella lihakset muodostaen vakaampi tuettava yhteisiä. Lisäksi unaligned lantio voi aiheuttaa rasitusta etuosan nivelsiteet polvissa, mikä vieläkin polvi kipua. Ja lopuksi, jos olet pois tasapainosta juostessa, elimistö kompensoi työskentelemällä kovemmin ja tehottomammin. Jalostettuja lihakset kiristyy ja lihasheikkoutta heikentää. Ne tiukka lihaksia, että olisi parasta, taipuisaa ja haurastuvat ja kova, jolloin niistä alttiita kyyneleitä.

Viimeinen asia jooga rutiini juoksijoille voi tehdä sinulle on tukea paranemista teidän nykyisten vammoja. Usein kipeä alaselkä on vain seurausta tiukka hip flexors jotka aiheuttavat verenpainetauti näissä selkälihaksia. Tämä selkäkipu voidaan helposti lievittää läpi joitakin yksinkertaisia ​​hip-aukko aiheuttaa. Muut jooga asennot keskittyä puristamalla ja vapauttamalla nivelet, mikä kannustaa aktiivista rehevillä verenkierron näillä alueilla. Käytännössä myös lisätä kehon luonnollista paranemisprosessia, tuottaa kipua lievittävää endorfiinien ja infektio-taistelut anti-elimet.

Jos olet tosissaan käynnissä ja saavuttaa kehon todellinen potentiaali, sitten jooga rutiini juoksijoille on ehdottoman välttämätön väline. Tämän käytännön, elimistö hellittää ja työskennellä tehokkaammin. Ja voit vihdoin hyvästit kivut ja säryt; jooga ei ainoastaan ​​estämään tulevia komplikaatioita, mutta todella parantaa vammat sinulla on tällä hetkellä!
.