Paljasta Basic Soccer Conditioning

Tulkoon sanotuksi, että jalkapallo ilmastointi ohjelma on hyvin perusta, jonka onnistumisen joukkue riippuu. Tulos Seuraavat jalkapallo harjoitukset on vahvuus, ketteryys ja kestävyys, jotka mahdollistavat niitä kutsua kelpaavan peli, saati voittaa se.

Kuitenkin voi olla tilanteita, jolloin sinä ja joukkue eivät saa tarpeeksi päivää kouluttaa ennen turnauksen. Tämä ei sinun kannattaa leikata sinun ilmastointi harjoituksia. Et halua nähdä pelaajien alas vammoja joko ennen ottelua tai ottelun.

Jos suunnittelet hyvä jalkapallo kuntoiluun ohjelma, pelaajat voivat saada täysin ilmastoitu jopa vähemmän kuin 3 päivää aika. Kaikki se kestää on vakavuus, hyvä valmistelu, ja sen täytäntöönpano. On yksi tai kaksi vinkkejä, jotka toimivat hyvin lyhyt mutta onnistuneen koulutuksen suunnitelmia.

lämpenee: Neuvo pelaajat aloittaa jokin seuraavista; viiden minuutin lenkille, korkea polvet, hyppääminen, tai kantapää elokuviin. Ota riittävä lepo muutaman sekunnin välillä. Sitten tehdä joitakin venyttely vielä 5 minuuttia, joka kiinteyttää lihaksia. Muista sisällyttää kaikki tärkeimmät lihasryhmät näissä jalkapallo liikuntaa.

Juoksu: Jotkut valmentajat pyrkivät tekemään pelaajat eivät jatkuvassa käytössä. Vaikka &'; s mitään vikaa, se &todellisten tuloste; s suositeltavaa, että pelaajat tiukasti tehdä joitakin jalkapallo erityisiä käynnissä vain. Se tarkoittaa, että 20-30 minuuttia, he tekevät sekoitus käynnissä, lenkkeily, kävely, ja sprinting missään määrätyssä järjestyksessä.

Tämä muoto toimii eri nopeuksilla auttaa pelaajat saavat vahvan ja vaikuttaa enemmän kehoaan. Ja he eivät olleet uupuneita koska kävelymatkan jälkeen sprintin tasoittaa asioita.

Anna vain yksittäisiä pelaajia päättää, mitä he haluavat tehdä ja milloin. Jos he haluavat tehdä sprinting pidempään, mutta vain vähän lenkkeily, sekin on hieno. Kun pelaajat edistymistä ja niiden vahvuus kasvaa, voit lisätä aikaan jalkapallo ilmastointi ohjelman 5-10 minuuttia.

Venyttely: tähdentää lapsille tehdä venyttely ottelun jälkeen sekä harjoituksen. Keskity myös koko kehon mutta Korostamme kinnerjänne, groins, neloset, vasikoiden ja alaselän. Muista, että venyttely kannat tulisi olla pidempi kuin verryttely istunnoissa. Normaalisti 20-30 sekuntia on hieno.

Tee pelaajat levätä päivä ennen ottelua. Tämä antaa lihaksia aikaa toipua ja myös jättää mahdollisuus loukkaantumisen ennen suurta päivää. On myös aika keskustella strategian ne yhdessä vahvistaa heidän luottamustaan.

Keskustele hauskoja asioita tai vitsi, jotta he tuntevat kevyempiä.

ymmärtää minua! Kun olet asentanut tämän teidän istuntoja, pelaajat on parantaa dramaattisesti. Jos haluat tietää enemmän jalkapallo ilmastointi, tilata meidän nuoriso jalkapallo valmennus yhteisö, joka jättää sinulle rikkaampi resursseja nuorten jalkapallo.
.