Miten voin juosta maratonin?

&'; s sanoa, että aikoihin iso televisioitu maratoneja, ihmiset &'; kiinnostusta käynnissä yksi on kasvanut dramaattisesti. Jos Käytät ikinä miettinyt &'; miten voin juosta maratonin &'; ja työnnä itseni näiden juoksijat tehdä, sitten don &'; t lykätä, Käytät uudelleen vain nähdä lopputulos monien viikon harjoittelun.

Kukaan ei syntynyt voi juosta maratonin, jokainen tarvitsee aloittaa jostain . Salaisuus on aloittaa hitaasti, vähitellen kasvaa etäisyydet voit suorittaa ja nopeudet juokset. On erittäin tärkeää edistyä ja parantaa johdonmukaisesti.

onnistunut juoksijoille, jotka onnistuvat saattamaan maraton yksinkertaisesti paneutuivat noudattamaan säännöllistä maraton harjoitusohjelman ja johdonmukaisesti otti tarvittavat toimet parantaakseen niiden kuntoa ja kestävyyttä huipussaan siihen pisteeseen, jossa ne voisi ajaa 26.2 mailia yhdellä kertaa.

Ennen kuin edes don juoksukenkäsi on tärkeää asettaa tiettyjä, aika kehystetty tavoitteita. Mahdollisuus ajaa 1 mailin pysähtymättä 3 viikon päästä voisi olla hyvä tavoite sinulle tai yksinkertaisesti kiinni aikataulun ehkä hyvä tavoite.

Varmista, että asetat useita pienempiä tavoitteita matkan varrella valmiiksi perimmäinen tavoite juossut maratonin. Muita mitattavia tavoitteita ovat ajaa 3 kertaa viikossa, syödä säännölliset ateriat tai lisäämällä matkan voi ajaa. Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä erityisiä, mitattavissa ja saavutettavissa, realistisia ja aika kehystetty tavoitteita.

Seuraava vaihe on suunnitella itse maratonin harjoitusohjelman tai ostaa hyvämaineinen lähde. Oma koulutus opas - &'; Marathon Training aloittelijoille &'; on ihanteellinen valinta. Kumpi vaihtoehto valitaan, se olisi otettava oppia, miten kehosi muuttuu aikana omaa koulutusta, jotta voit turvallisesti välttää mahdolliset aiheuttamien vammojen kautta tekee liikaa, liian vähän tai riittämätön lepo.

Kolmanneksi sinua on varmistettava, että lenkkitossut sopivat tavalla juokset. Yllään sopimaton kengät voi aiheuttaa mahdollisesti pitkäaikaisia ​​vaurioita nivelissä, nivelsiteiden ja jänteiden. Alueilla erityisen alttiita aiheutuneen vahingon kautta huono jalkineet ovat polvet, nilkat ja alaselkä.

Lopuksi viimeinen pala palapeli on, että sinun on ehdottomasti otettava säännöllisesti ja progressiivinen toimia. Tämä viimeinen vaihe on piste, jossa useimmat ihmiset luopumaan. Ilman, että käytännössä tai seuraavat tasapainoinen ja tehokas maraton harjoitusohjelman voitit &'; näe muutoksia pitäisi tehdä.

Jos haluat oppia, miten juosta maratonin ja kuinka paljon koulutusta täytyy tehdä Saavuttaakseen tämän tavoitteen, se todella on erittäin tärkeää, että ymmärrät, miten kaikki palaset sopivat yhteen. Kun Käytät tehnyt tämän ja sai tiedon, Käytät ll olla miettimättä, kun voin juosta maratonin sijasta &'; miten voin juosta maratonin. &Rsquo;
.