*** Secrets Terveet Skin

On vanha sanonta, että olemme mitä syömme, ja että ilmapiiri varmasti pitää paikkansa, kun se tulee meidän ihoa. Meidän iho ei ole vain kehomme &'; suurin urut, mutta se täysin replenishes itse seitsemän vuoden välein Joten se ansaitsee kaikki ravitsemukselliset TLC voimme antaa sen. Joten katsomaan mitä Käytät Olen ollut ruokinta itse, ja siksi ruokinta ihoa.

Yksi tärkeimmistä osista ihon terveys on toimittaa se runsaalla vitamiinin ja yksi parhaista vitamiinin lähteitä ovat vähärasvainen maitotuotteet, kalanmaksaöljy, bataattia, porkkanaa, lehtivihannekset vihannekset, ja väkeviä aamiaismurot. Esimerkiksi vähärasvainen jogurtti on paitsi hyvä vitamiinin lähde, mutta myös acidophilus, "livenä" bakteereja, jotka on hyväksi suoliston terveyteen. Tämä elävät bakteerit myös vaikuttaa ihoon, koska se auttaa ruuansulatuksessa, joka auttaa huuhtele kehon jätteen.

Lisäksi sinun pitäisi myös kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti antioksidantteja, kuten hedelmiä ja marjoja. Muut hedelmät ja vihannekset, jotka ovat runsaasti antioksidantteja sisältävät artisokat, musta, punainen, ja Pinto pavut, luumut, ja Pekaanipähkinät. Hedelmämehuja ja hedelmämehutiivisteitä kuten kirsikka mehua ja villi mustikka mehu on toinen tapa antioksidantti hyöty näiden tiettyjen hedelmiä. Esimerkiksi 100g kirpeä kirsikka mehutiiviste toimittaa yli 5000 ORAC yksikköä. Kuitenkin, kun juominen hedelmämehutiivisteiden varmista, että ne ovat 100% luonnollisia ja tarjoavat sedimentti-vapaa takuu. Sedimenttien tapahtuu, kun mehua alkaa murtaa ja laskeutua pullon pohjasta. Tämä voi olla osoitus huono laatu hedelmämehusta.

mukaan ravitsemusterapeutit henkilö joitakin kuluttaa 3000 – 6000 ORAC yksikköä päivässä auttaa torjumaan tuhoisia vaikutuksia vapaiden radikaalien elimistöön. Tämä puolestaan ​​ehkäisee ennenaikaista vanhenemista ja pitää ihon etsivät nuorempia kauemmin.

Välttämättömät rasvahapot (EFA) ovat toinen tapa pitää ihon terveyttä. Foods kuten lohi, saksanpähkinät, rypsiöljy, ja pellavansiemenet ovat hyviä lähteitä EFA. EFAS pitää solukalvot terve, ja anna ravinteita läpi.

Tarvitsemme myös terveitä öljyt, jotka sisältävät enemmän kuin välttämättömiä rasvahappoja. Syöminen hyvä laatu öljyjä auttaa pitämään ihon voidella ja pitää sen näköinen ja tunne terveempiä yleistä. Etsi öljyjä, jotka ovat kylmäpuristettua, kuten oliiviöljy tai ekstraneitsytoliiviöljy. Meidän tarvitsee vain noin kaksi ruokalusikallista päivässä terveellinen öljy, joten käytä viisaasti.

Seleeni on tärkeä rooli terveyden ihosolujen. Käänny elintarvikkeet kuten täysjyväleipä, muffinsseja, ja viljat; kalkkuna, tonnikala ja parapähkinät tästä tärkeä ravintoaine. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että jos seleeni ovat korkeita, jopa ihon vaurioitunut aurinko voi vain kärsiä vähän, jos lainkaan, vahinko.
Valinta täysjyväviljaa versiot monimutkaisia ​​hiilihydraatteja voi olla merkittävä vaikutus insuliinin tasolle. Jalostettu ja puhdistetut sokerit voi aiheuttaa tulehduksen, joka voi lopulta liittyä ihon tauko outs.

Vihreä tee on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja se suojaa kalvon solun. Se saattaa jopa estää tai vähentää ihon liittyviä kysymyksiä.
Vesi pelaa niin tärkeä rooli yleistä terveydentilaa, ja sillä on suuri vaikutus ihoon &'; terveyttä samoin. Hyvin sammutettua iho on terve ja nuori näköisiä. Se auttaa myös siirtää myrkkyjä ulos järjestelmästä joten heillä on vähemmän mahdollisuuksia tehdä vahinkoa.
.