Vitamiinit ja mineraalit mitä tarvitset hyvä suullinen Health

täydentäminen ruokavaliota kalsiumia ja vitamiineja on paitsi tarpeen estää luukatoa, mutta se myös parantaa hammas säilyttäminen mutta yhdessä säännöllisesti hammaslääkärissä ja hyvä suuhygienia. Tutkimukset osoittavat, että liian paljon tai liian vähän jonkin tahansa ravinteiden voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia suun ja hampaiden. Pysyäkseen hyvässä kunnossa, hampaita ja ikeniä liian tarvitsevat tiettyjä vitamiineja ja ravintoaineita samoin. Se on niin, koska suusi on portti kehon. Ja jos suussa on epäterveellistä on täysin mahdollista, että elimistö voi myös olla.

Mitä eri mineraaleja ja vitamiineja, jotka meidän on pidettävä meidän suu terve?

Meidän rutiini ruokavalio on runsaasti ravinteita ja sisällyttää paljon hedelmiä ja vihanneksia pitääkseen suumme terve. Asianmukainen täydentäminen alla mainittujen vitamiinien ja kivennäisaineiden voimme tehdä ikenet ja hampaat terve:

vitamiini: A-vitamiini liittyy usein hyvä näkö ja selkeitä ja terve iho; mutta se on tärkeää myös kehityksen hampaan ja terve hammaskiillettä. Se auttaa myös terveiden limakalvoja ja syljenerityksen suussa. Vitamiini pitää ikenet ja auttaa paranemista ikenet infektio tai tulehtunut ikenet kudoksia. Naudanlihaa, maksa, maito, juusto, munat, kala & keltuaiset ovat hyvä lähde vitamiini A. Lisäksi oranssi ja keltainen elintarvikkeet kuten; porkkanat, mangot & bataatit ja tumma lehtivihreästä kuten lehtikaali & pinaatti ovat rikkaita lähteitä beetakaroteenia, jossa keho muuntuu vitamiini sen käyttöä.

B3-vitamiini (niasiini): puute B3-vitamiini voi johtaa pahanhajuinen hengitys ja syöpä haavaumat suussa. Kohottaa sinun B3 tasolla, kuluttaa kanaa ja kalaa.

B12 ja B2 (riboflaviini): puutos Vitamiinit B2 ja B12 voi kehittyä haavaumia kumit, kielen ja muiden pehmytkudosten suussa ja voi myös tehdä sinun ientulehdus enemmän palvella. Punaista lihaa, kanaa, maksa, sianliha, kala sekä maitotuotteiden kuten maito, jogurtti & juustoa, sämpylöitä, pinaatti & mantelit ovat rikas lähteitä B2-vitamiini ja B12.

C-vitamiini: Sinun täytyy olla vahva kumit vahvat hampaat. C-vitamiini on tarpeen terveyden korjaavien kudoksen ja kollageenin ikeniä. Puute C-vitamiini voi aiheuttaa turvotusta ja verenvuotoa ikenistä, keripukki ja löysä hammas. Sen puute voi tehdä teidän kumeja asioita vielä pahempaa. Tämä vitamiini tarvitaan luuston vahvuus ja auttaa myös korjata ja huoltaa hampaita. Sitrushedelmät, mansikat, paprika, parsakaali ja bataatit, ovat hyviä lähteitä C-vitamiinia Kun C-vitamiini on otettu bioflavonoid se estää muodostumista plakin hampaiden ympärille.

D-vitamiini: D-vitamiini auttaa torjua hampaiden reikiintymistä. D-vitamiini auttaa myös kehon kuluttaa kalsiumia. Puutos tai puute D-vitamiinin johtaa suupolte oireyhtymä. Maito, muna, kala, kalanmaksaöljy ovat hyviä lähteitä D-vitamiinin

E-vitamiini E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa paranemista suun kudosten ja vähentää arkuus kumien aikana vauvan hammastuksen . Elintarvikkeet kuten; auringonkukansiemenet, nauris vihreä, tomaattipyree ja maapähkinävoita ovat hyviä lähteitä E-vitamiinin

Kalsium: Riittävä määrä ravinnon kalsiumia tarvitaan pitämään hampaat hyvässä kunnossa. Sinun täytyy ymmärtää, että jos sen taso on alhainen se saa reabsorbed osaksi verenkiertoon mutta laita takaisin luut vain, kun pitoisuudet ovat korkeammat. Koska sinun leuat ja hampaat ovat enimmäkseen koostuu kalsium, teidän riski kehittää iensairauksien ja hampaiden reikiintymistä sen puute tulee suuremmaksi. Kalsium auttaa myös estää osteoporoosia, joka voi aiheuttaa luunmurtumia ja heikko luukudoksia hampaiden ympärille. Maitotuotteet, kuten; maito, juusto, jogurtti ovat parhaita lähteitä kalsiumia, voit myös saada sen pavut, ostereita, sardiini, purkitettu lohi, vihreät lehtivihannekset, kukkakaali, kaali, mantelit ja appelsiinimehun ja soijamaito.

Fosfori ja Iron: Raudan puutokseen voi aiheuttaa kielen tulehtunut ja haavaumia voi kehittää sisällä suun. Voit saada riittävästi rautaa elintarvikkeita, kuten; maksa, punainen liha, leseet viljan, jotkut pähkinöitä ja mausteita myös. Fosfori yhdessä kalsiumin tekee useimmat meidän hampaita ja luita. 85% Fosfori löytyy meidän luita ja hampaita.

Yhteystiedot Dr. Sikander Singh DMD mille tahansa suun terveyteen liittyviä asioita. Autamme sinua taistelemaan takaisin ja estää suun terveyteen liittyviä kysymyksiä ja auttaa säilyttämään helmiäis hymyillä käyttämällä state-of-art tekniikoita ja teknologioita.
.