Odottavat Get Your Ducks in a Row?

Varsin outo nimi artikkelin otsikko muutamia saatat ajatella?

Niille teistä, jotka don &'; tiedä &'; Getting ankat rivi &'; pohjimmiltaan tarkoittaa, kun joku haluaa saada kaikki pienet yksityiskohdat oikea – ennen kuin jatkat uuden projektin, kuten menettää joitakin paino.

Mielestäni tämä sääntö käytetään usein suhteen käyttää ja ravitsemus.

Onko se hyvä strategia?

Enpä usko.

Monet ihmiset eivät heidän yrittää aloittaa syöminen terveellistä ja käyttäessään koska he odota kunnes niiden ankat ovat kaikki peräkkäin.

He odottavat oikea aika liittyä kuntosali.

Getting kaikki valmistusvaiheet ennen ja ne odottaa ja odottaa ja odottaa oikeaa aikaa – ja lopulta he koskaan aloittaa.

Kuulostaako tutulta?

Ei ole oikeaa aikaa. Se &'; on parasta aloittaa nyt ja lakata ajattelemasta sitä.

odottaa olet juuri mikä tehtävä vaikeutuu, kun sitä alkaa.

Ei ole täydellinen aika aloittaa harjoittelu, ankat ovat hyvin harvoin kaikki peräkkäin sinun tarvitsee vain urheasti ja aloita.

Monet ihmiset vain vitkastella viikon tai kaksi ennen kuin aloitat harjoituksen. He tekevät asioita, kuten ostaa pari kouluttajien verkossa ja odota 10 päivää ne saapuvat.

näiden kymmenen päivän voisit ostanut kouluttajat kaupassa, liittyi kuntosali /palkkasi personal trainer ja koulutettu 5 kertaa!

I &'; m ei sano, että valmiste isn &'; t tärkeitä ja että kaikkien pitäisi mennä aseet laulaen riippumatta heidän fyysinen ja henkinen kunto, mutta olen vain yrittänyt sanoa ihmisille – päästä sen kanssa – lopettaa odotella ja tehdä joitakin myönteisiä muutoksia elämässäsi.

Useimmat meistä ovat tyyppiä ihmisiä, jotka viivytellä – se &'; s vain luonnollista – etsimme tekosyitä kun se tulee käyttää.

Oletko koskaan kuullut sanovan “ jotain on parempi kuin ei mitään &" ;?

Tässä artikkelissa aion keskustella joitakin yleisimpiä syitä miksi tehdä jotain on parempi kuin olla tekemättä mitään ja antaa joitakin ratkaisuja, joita ne jatkossa vaikea puhua tiensä ulos.

I Can &'; t varaa käyttää tai saada kuntosalin jäseneksi

Tämä on luultavasti yksi suosituimmista tekosyitä. Voin &'; t hyväksyä, että kuntosali jäsenyyksiä “ ovat kalliita &"; koska ne eivät ole.

kuntosali jäsenyys on yksi parhaan vastineen rahalle ostoksia voit tehdä. (Jotkut ovat niin vähän kuin £ 10 kuukaudessa)

Ajattele sitä näin – vaikka maksat mahtava £ 30 kuukaudessa – että &'; s £ 7,50 viikossa, on täysi pääsy laitokseen. Sano menet kolminkertainen &'; s £ 2,50 per käynti.

£ 2,50 saat – pysäköidä auton ilmaiseksi, tervehtii vastaanottovirkailija, muutos kiva pukuhuone, tee harjoitus ja on sauna ja suihku – kaikki £ 2,50.

Missä muualla yhteiskunnassa saat mitään lähelle tällaista vastinetta £ 2,50? (On vain yksi paikka tiedän, ja että &'; s kirjasto, on suuri arvo sielläkin).

Pizza £ 10

Sandwich, juoda ja lastut £ 5

Chinese £ 15

Kahvi £ 5

Uusi vaatteita mennä ulos £ 50

Night Out £ 75-100

saan kohta, tuhlaamme niin paljon meidän rahaa negatiivisesti vaikuttavia edistymistä, ja sitten sanoa, että voimme &'; t varaa käyttää, se &todellisten tuloste; s kaikkien asia mitä ihmiset ajattelevat on tärkeää.

Jotkut nuorten Käytin työskennellä voisi tehdä juttuja kuten – viettää yli £ 100 lauantai-iltana kaupungissa, ja sitten kysymys kustannukset kuntosalin jäseneksi seuraavalla viikolla, sanoi juttuja, kuten “ kuntosali on liian kallis &"; joka on ehdoton hölynpölyä.

Ole rehellinen itsellesi.

todennäköinen Totuus on – Käytät uudelleen kuten minä ja kaikki muutkin – et &'; t todella liikunta – ja se &todellisten tuloste; s mitään syytä lopettaa.

Liikunta saattaa olla jonkin verran kustannuksia. Kysymykseni on – Onko sinulla varaa olla käyttämättä?

Ratkaisu - Jos et todellakaan voi &'; t varaa kuntosalin jäseneksi, puhua GP noin saatettiin liikuntaan (alennettuun hintaan) tai tehdä jotain kotona tai ulkona.

En &'; t ole aikaa tai Energia

Olen maininnut lukemattomissa artikkeleita kuinka hyödyllistä lyhyt harjoitukset ovat.

Ihmiset sanovat kiireinen – mutta ne eivät ole.

Ne ovat vain väsynyt ja voi &'; T viitsi tehdä mitään muuta kuin katsella tv-sarja &'; ja pelleillä niiden I-pad tai facebookissa.

Tämä käytetään olla minulle ja joidenkin asiakkaani, haluaisin katsoa kolme-neljä tuntia tv yön, ja se &todellisten tuloste; s helppo tapa luistaa takaisin jälleen.

Itse tiedän joitakin hyvin kiireisille ihmisille (perheet ja yritykset ja enemmän) ja arvaa mitä – ne kaikki löytää aikaa kouluttaa.

Vaikka he ovat kymmenen minuuttia pitkä ja voit saada 3-5 viikossa niin näet massiivinen parannuksia.

Minun &'; m huolissaan ei ole mitään syytä tavallisille ihmisille olla tuntikausia kuntosalilla, on paljon tieteen ja todisteita tukemaan tätä jopa niin hyvin.

Tiedän, joiden työpaikka ja perhe, aika voi olla tiukka, mutta en Don &'; usko, että ihmiset voivat &'; t löytää 10-30 minuuttia varaosia 3-5 päivänä viikossa. Kuten sanoin ensimmäisessä kohdassa et &'; t tarvitse liittyä kuntosali, voit käyttää kotona tai ulkona.

Ratkaisu - Yritän tehdä 10 kyykky aina mennä keittiöön tekemään jotain.

Harjoitus on osoittautunut antaa ihmisille enemmän energiaa. Aluksi saatat tuntea väsymystä aikana ja treenin jälkeen, mutta tämä menee ohi hetken kuluttua.

säännöllisen liikunnan rutiini antaa sinulle enemmän energiaa koko päivän ja auttaa nukkumaan paremmin.

Monet ihmiset sanovat joku, joka on aina liikkeellä, aina käy kuntosalilla, ja '; Mistä saat energiaa? &'; …

… No se &todellisten tuloste; s menemästä kuntosali!

Ratkaisu - tehdä lyhyt 10-20-30 minuutin istuntoja alkajaisiksi ja rakentaa kesto ja voimakkuus ajan.

En &'; t tiedä mitä tehdä

Tämä olisi suosittu vastaus.

Jos olet epävarma kuinka käyttää sitten vain – Pyydä apua – katsoa internetissä tai kysyä ohjaaja salilla (saat vaihtelevalla menestyksellä tämän kokemukseni).

Kokeile aloittaa pois menemällä ystävän kanssa tai liittyä ryhmään, voit joutua yrittää muutama saada joka sopii sinulle ja on hyvä ohjaaja, joka pystyy käsittelemään aloittelijoille.

I Have Children huolehtia

Jos he ovat tarpeeksi vanhoja tuoda niitä kanssasi! Joissakin paikoissa on lastenhoitopalveluja.

Se on suuri toimintaa niille. Et ehkä nauttia workout liikaa mutta lapset varmasti! Mitään jalkapallon heidän kanssaan juoksentelee puutarhassa, se kaikki auttaa.

polveni ovat Bad

Tämä on suosikkini, niin monet ihmiset syyttävät polvilleen, ja kokemukseni, joskus tarpeettoman niin.

Vuosien varrella olen auttanut monia ihmisiä, jotka ajattelivat polvilleen olivat – ohi.

Puhuin yksi minun hyvät naiset, jotka on hänen 60 &pituutta; s, joka jo jonkin aikaa on ollut ottaa eriasteisia kipua polvillaan, liikunnan aikana ja kun tekee jokapäiväistä toimintaa. Olin hämmästynyt kuullessani hän ei ollut koskaan nähnyt lääkäri tai fysioterapeutti noin polvilleen ja oli juuri “ kirjoittanut ne pois &"; olevan sillä tavalla – aivan yksin.

Joten hän on nyt fysioterapeutti lähete ja näemme, jos hän on ennenaikaisesti luopunut polvillaan tai jos hän on oikeassa.

Toinen kaveri, joka I &'; m myös työskennellyt kanssa tällä hetkellä, tuli luokseni ja kärsi polvi kipua, hän juoksi kolme kertaa viikossa.

pysähdyin hänen juoksevan ensisijaisesti – jota hän ei ollut tyytyväinen ollenkaan. Kun hän oli nähnyt fysio, olemme työskennelleet läpi rehab harjoituksia 8-10 viikkoa, vahvistaa hänen kinnerjänne ja pakarat.

Nyt hän on taas käynnissä, mutta kivuton.

Nämä esimerkit ovat tyypillistä monille teistä, jotka voivat olla huonot polvet.

vammoja se voi olla hieman vaikeaa, että vain ei ole motivaatiota ja etsivät mitään tekosyitä, mutta silti ehkä tapoja kiertää tämä.

Jos jotkut ihmiset odottivat olevan 100% vahinkoa vapaa – he koskaan päästä kuntosalille.

Jos sinulla on huonot polvet sitten vakavuudesta riippuen et ehkä pysty suorittamaan, pyöräillä tai kyykky, että hyvin.

Ratkaisu - Jos olet kunnossa kanssa päästä sisään ja ulos tuoli ilman kipua, niin haluan suositella yrittää harjoituksia, kuten ruutuun kyykky ja glute silta. Saat sydän kokeile ARM pyörä.

Nämä harjoitukset laittaa vähemmän rasitusta polviniveliin ja jälkeen ajan toivottavasti auttaa rakentamaan polvet takaisin jopa pystyä suorittamaan normaalin kyykky ja muita harjoituksia.

Plus huonot polvet Don &'; t vaikuttavat ylävartalo niin on vielä tonnia harjoituksia voit tehdä.

Ratkaisu - Katso harjoitus asiantuntija, jos sinulla on jokin sairaus.

Minulla on huono takaisin (en todellakaan!)

Jotkut kansat selkä on niin huono, ainoa ratkaisu on vain hallita kipua, tämä on tien päässä joillekin, seuraava se &'; sa pyörätuoli tai keppi, jos tämä on sinulle, sinun täytyy asiantuntija-apua. Ohita mitä sanon alla sen ei &'; t koske sinua.

Jos sinulla on huono takaisin kuin omani (harvoin kipu ja jotkut jäykkyys) ja se vaikuttaa kyky tehdä mitään sydän työtä tai painoa kantavien toimintaa sitten kokeile käsi pyörä kuntosalilla.

Useimmat kuntosaleja ne.

Tämä aiheuttaa vähemmän paineita selällään kun voit istua suorassa, saat hyvän cardio workout se myös on hyvä lihakset ylävartalo.

Kuten ehkä tiedätte selkäsi voitti &'; t saa mitään parempaa pitkällä aikavälillä ei käytä, ja lepää sen istumalla tai makaa sängyssä .

Kävely voi olla erittäin hyvä selkävaivoja.

Solution - Yritä taas varsi pyörä ja keskittyä siihen, mitä voit tehdä (vaihe ups, kävely), ja tehdä enemmän sitä.

I &'; m Too Old

Käytät uudelleen ei! Olen tällä hetkellä kouluttaa ja hieronta ihmisiä heidän 70 ja pituutta; n ja varhaisen 80 leveyttä, s.

Exercise liittyy niin paljon etuja, jotka auttavat tasapainottamaan negatiivit, jotka tulevat ikääntymisen.

saa voitava käyttää aivan kuten ennen, mutta on vielä paljon voit tehdä joka merkittävästi lisätä elämänlaatua.

On 93 vuotta vanha nainen, joka tulee yksi kuntosaleja käytän, joka tekee koko venyttely rutiini, juoksumatto työ, pyöräily ja hän nostaa painoja.

Mitä &'; s tekosyy uudelleen?

länsimaissa on pahimmassa tilassa lihavuus se on koskaan ollut.

Liikunnan puute ja runsaasti epäterveellinen syöminen ovat pääsyyt. I &'; yritän tehdä osani, jotta enemmän ihmisiä seisomaan ja ymmärtää, että jos he eivät &'; t tehdä nämä muutokset niin he eivät elää pitkän terveen elämän.

Joten enää tekosyitä ja anna &'; s nousta ja tehdä ero elämäämme.

Oletko vielä odottaa saada ankat peräkkäin? Don &'; t odottamaan – Aloita nyt.

Ole varovainen,

Richard
.