Top 10 Flat Belly Foods

Lähes aina, painonnousu johtui epänormaalia ruokailutottumukset, epätasapainoinen ruokavalio ja ilman hyvin suunniteltua kuntoilun. On tiettyjä elintarvikkeita, keitetyt tai käsitellyt tietyillä tavoilla, että ne auttavat kehon kertyy ylimääräisiä kerroksia rasvaa ympäri kehoa ja erityisesti paikoissa, joissa sitä vähiten odottaa tai tarvitset, kuten vatsa. On kuitenkin olemassa useita terveellisiä elintarvikkeita, jotka eivät juuri päinvastoin. Kun kulutetaan oikeassa suhteessa ja oikeaan aikaan, ne nopeuttavat aineenvaihdunta ja auttaa kehon polttaa ylimääräiset kalorit auttaa sinua takaisin teidän kaunis kehon takaisin. Täällä emme aio keskustella liikuntaa tai harjoituksia, mutta vain puhua näistä 10 ihme elintarvikkeita, jotka pitäisi löytää paikkansa ruokavalio suunnitelman jokainen haluavat saada seksikäs ja kurvikas elin.

Marjat

mustikat ovat yleensä pidetään rasvanpolttoa uunissa, mutta muut marjat eivät ole kaukana jäljessä. Marjat ovat tunnettuja vähäkalorinen sisältöä, joka tekee niistä suosikki käyrä Watchers – kuppi mansikoita sisältävät niinkin alhainen kuin 52 kaloria samalla kupin mustikoita päästöjen vain 85 kaloria. Marjat ovat myös varasto tärkeitä vitamiineja, kuten A, C, E, K, B6 ja B12. Kuitenkin paras osa marjoista on, että ne ovat täynnä kuitua, tämä tekee sinusta tuntuu täysin ja sinulla on tapana syödä vähemmän. Paras marjat saada litteä vatsa ovat yleensä sininen tai punainen väri, osti kemiallisen Antosyaanit, kuten sininen marja, mansikka, kirsikka ja jopa punainen viinirypäleet.
Joten loppujen lopuksi yksinkertaisen kaavan saada litteä vatsa tai vatsa on sisällyttää marjoja ja erityisesti sininen ja punainen marjat teidän ruokavalio, niin yksinkertaista!

Pellava Siemenet tai Pellavansiemenet

Pellavansiemenet tai pellavan siemenet ovat täynnä kuitua ja tyydyttymättömiä rasvoja. Tämä tekee niistä erinomainen lähde ruokavalio ruoka. Tyydyttymättömiä rasvoja ovat hyvin tunnettuja vähentää näitä ylimääräisiä kerroksia rasvaa kehon, lisäksi alentaa kolesterolitasoa. Koska korkea kuitusisältönsä ne auttavat tukea ruoansulatusta ja poistaa ummetus. Paras tapa sisällyttää ne teidän ruokavalio on sekoittamalla lusikka vastajauhettua pellavansiementen sinun salaatteja tai viljaa. Kokeile lisätä ne smoothie ja nähdä vaikutus teidän vatsa.

Jogurtti

Tiesitkö ruokavalio salaisuus näiden kurvikas Ranskan hyvät; kyllä ​​arvasit oikein – jogurtti. Jogurtti on ollut olennainen osa terveyttä ruokavalion intiaanien ja Ranskan jo pitkään. Jogurtti on runsaasti sen kalsiumia, hiilihydraatteja ja proteiineja. Siksi täydellinen tasapainoinen ateria. On oltava varovainen vaikka lukea merkinnästä ennen piristymisen jogurtti kuten jotkut ovat täynnä lisättyä sokeria ja rasvaa.
Ranska naiset ottavat vähintään yhden tai kaksi jogurtti päivässä. Yleensä otetaan jogurtti aamiaisen tasapainottaa kalorimäärää. Intiaanit ottaa jogurtti useilla tavoilla ja suosituin on lasi voita maitoa aamiaisella ja lounaan jälkeen. Se pitää vatsa täynnä ja kehon nesteytyksestä. Vähän kaloreita ja korkea ravitsemus tekee siitä täydellisen ruokavalio Painonvartijat.

Jogurtti on yksi ruoka, jota voitaisiin kutsua kuin täydellinen ravitseva ateria rasvanpolttoa ja antaa sinulle että seksikäs vatsa.

Vesi ja vihreä tee

Vaikka vesi ei ole ruoka, olen myös sitä täällä, koska se on olennainen osa elintarvikkeiden suunnitelma. Tiesitkö, että juominen 8-10 lasillista päivässä auttaa sinua saamaan että tasainen vatsa, että olet aina halunnut? Tutkimus vahvistetaan tätä todistettu tieteellinen tosiasia. Vesi, he sanovat aallot myrkkyjä ulos järjestelmästä, se vähentää tai säätelee nesteen kertyminen elimistöön, joka antaa sinulle että ruma pullistuma vatsan päälle ja se parantaa ruoansulatuskanavan. Lopputuloksena on, että saat tasainen vatsa.

Vesi voitaisiin missään muodossa paitsi hiilihappoa niitä, kuin antaa sinulle paisunut tunne. Ne, jotka eivät pidä vettä niin paljon voisi tyytyä vihreää teetä, joka näyttää olevan hämmästyttävä vaikutus teidän rasvaa polttava mekanismi. Yhdiste katekiinit vihreää teetä tiedetään parantavan kalorien palamista. Tämä yhdiste auttaa myös kehon vapauttamaan rasvaa niiden solujen ja parantaa maksan toimintaa ja aiheuttaa nopeammin rasvanpolttoa. Itse katekiineja yhdiste voisi kutsua polttoaineena polttamalla meidän rasvaa erityisesti, vatsa rasvaa. Asiantuntijat suosittelevat kulutus noin viisi vaille kuusi kupillista vihreää teetä päivittäin parhaat ja nopeita tuloksia.

kukkakaalin

Jos Kukkakaali puuttuu mihinkään, että on tärkkelys ja että on mitä haluat välttää omasta ruokavaliosta saada nämä täydellinen käyrät. Joten miksi odottaa, täällä on luonto &'; lahja sinulle, mennä eteenpäin ja sisällyttää kukkakaali teidän ruokavalio suunnitelma, minkä tahansa summan haluat. Ja arvaa mitä, kukkakaali on täydellinen ainesosa että rapeita salaattia. Ja tässä on enemmän, kukkakaali on täydellinen kalsiumin lähde, vitamiineja ja mineraaleja, kuten fosforin ja vitamiini K. Tiesitkö, että kukkakaali vapauttaa vain noin 25 kaloria kohti on unssi? Sen vähäkalorinen arvo, käytännössä nolla rasvapitoisuus ja korkea lähde kivennäisaineita ja vitamiineja tekevät siitä erinomaisen ainesosana tasainen vatsa ruokavalio. Anna kukkakaali paikka se ansaitsee oman ruokavalion.

Keitot

ruoka asiantuntijat pitävät keittoja ruokahalu rakentajia. Siksi keitot ovat yleensä tarjoillaan ennen ateriaa. Kuitenkin jos ottaisi kasvisliemi ylimääräisiä vesipitoisuus, se ei vain täyttää sinut ennen ateriaa, mutta myös kehon kanssa paljon kaivattua kuitua että kasvikset tiedetään sisältävän. Laimennettu keitto kaali, pinaatti, kukkakaali ja porkkanat olisi erinomainen tasainen vatsa ruokavalio ruoka. On paljon enemmän keittoihin, unohtaa ottaa keittoa lounaan tai päivällisen, miten keitto välipala, se on yksinkertaisesti täydellinen.

Linssit

Linssit ja pavut ovat vähän niiden rasva sisältöä mutta runsaasti kuitua, proteiineja ja vitamiineja. He jopa sisältävät hyvä määrä mineraaleja, kuten magnesiumia. Nämä ominaisuudet tekevät linssit erittäin hyvää ruokaa litteä vatsa ruokavalio suunnitelma. Yksi voi syödä linssejä monin tavoin, keittää paksu kastike, liottaa ja höyry keitetyt tai yksinkertaisesti itäneet ja sekoittaa teidän rapeita kasviksia. Yksi jopa saada paahdettu ja suolattu linssit kuin rapeita suolaisia. Lisäksi linssit voitaisiin ottaa aterian tai säestys pääruoka. Lopussa päivän he antavat sinulle kaikki positiivinen ravitsemus lisäämättä rasvaa kehosta.

3 Omenat

Kyllä, ei vain yksi tai kaksi, sinun täytyy syödä kolme omenaa päivässä. Syy on yksinkertainen. Omenat ovat runsaasti liukenematonta kuitua ja jos syöt omenan ennen jokaista ateriaa, kuitu tekee sinusta tuntuu täysin johtaa oman syömällä vähemmän, mutta ei tinkimättä ravinto. Muista, että menestys mantra laihtuminen on syödä kalori puutteellinen ruokavalio, joka tekee kehosi kiinnittää kaloreita varastoida kyseiselle rasva kerrosten elin, lopulta polttamalla ja antaa sinulle tasainen, kurvikas vatsa.

Mantelit

Joukossa erilaisia ​​pähkinöitä, manteleita tiedetään olevan pienin määrä energiaa ja ne ovat melko ravitseva ja täyttämällä koska niiden korkea kuitupitoisuus. Mantelit voisi olla erittäin hyvä ja kätevä eväs vaihtoehto. Luonnollinen mantelit sijasta olisi suosittava paahdettu tai suolatut niitä takaa täydellisen ravitsemus. Koska ne ovat täyte, ne myös auttaa poistamaan nälkää ja ylensyöntiä.

Salaatit

Tuore vihreä salaatteja on valtava ravintoarvoa. Runsaasti kuitua, ne sisältävät käytännössä nolla kaloria ja lähes rasvaa. Edelleen, salaatteja ovat varasto proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Yksi parhaita puolia salaatteja on, että ne voidaan syödä käytännössä tahansa ja missä tahansa muodossa. Sano, voisi olla niitä välipala, aperitiiviksi tai jopa lisuke pääruoka. Yleensä vihreät salaatti koostuu salaattia, pinaattia, kaalia, minttu, korianteri ja sinappi lehdet, monet salaatteja päästä täydennetty viipaletta kurkkua, tomaattia, keitetyt nauriit, porkkanat ja erilaisia ​​ituja. Jos rakastat salaatteja, varmista, että käytät vähärasvainen kastike maustamiseen.

Nämä ovat meidän top 10 laihtuminen elintarvikkeita, valitaan useita yhtä ravitsevia ja tehokas elintarvikkeet. Olemme varmoja, että kun liittää ne ruokavaliota ja nähdä niiden vaikutus kehon, olet yksinkertaisesti menossa rakastua näiden kymmenen elintarvikkeita.
.