Tulehduslääkkeet Hedelmät ja elintarvikkeita, pitää sinut Healthy

Inflammo on latinan sanasta, joka tarkoittaa "tuleen". Oletko tuntenut kuin olet tulessa viime aikoina? Ei, en tarkoita hyvä sellainen palo - tarkoitan tulehduksia.

tulehdus on todella hyvä asia. Periaatteessa se on elimistön luonnollista puolustusmekanismia vastaan ​​infektioita ja traumat. Todellinen ongelma tulee kun immuunijärjestelmä alkaa liioittele, ja liian paljon tulehdus esiintyy. Tulehdukset villiintyneet voi hitaasti tuhota ihmisen elinten ja eri toimintakyvyn. Niiden on havaittu olevan perussyitä tappavan edellytykset kuten sydänsairaudet, dementia, diabetes ja syöpä. Nämä kroonisia tulehduksia voidaan myös johtua vähäinen liikunta, huono ruokavalio, ja stressi arjen.

Joten, miten tarkalleen voit estää tätä tapahtumasta? Yleensä ihmiset turvautuvat reseptilääkkeisiin kuten ibuprofeenia tai advil. Valitettavasti nämä lääkkeet voivat olla vakavia ja vaarallisia sivuvaikutuksia. Vastaus kroonisen tulehduksen elämä on terveellistä elämäntapaa. Tämä sisältää käyttävät säännöllisesti, saada kaikki tarvittavat lepoa ja rentoutumista, ja tietenkin, syö terveellistä. Tämä sisältää kulutuksen tulehduslääkkeet hedelmiä.

Saadaksesi tasapainoinen ruokavalio, joka auttaa torjunnassa tulehdusta, sinun pitää syödä oikeaa ruokaa. Tämä tarkoittaa tuoreen käsittelemättömän, luonnollista ruokaa, joka ei ole täynnä lisäaineita, säilöntäaineita, keinotekoisia ainesosia, sokeria, ja trans-rasvoja. Tärkeimpien elintarvikkeiden luokat terveydenhuollon asiantuntijoiden yleensä luetella auttaa tulehdus ovat omega-3 rasvahappoja, yrttejä, vihanneksia, ja tulehduslääkkeet hedelmiä. Tästä lähtien alkaa syödä paljon rasvainen kala kuten lohi ja tonnikala. Nämä sisältävät omega-3-rasvahappoja, joiden on todettu olevan voimakas anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Pähkinät, siemenet, ja oliiviöljy sisältävät myös omega-3

- Täytä ateriat yrteillä. On monia yrttejä, jotka auttavat vastaan ​​tulehduksia. Jotkut näistä ovat basilika, timjami, rosmariini, persilja, inkivääri, ja kurkuma.

- Lopeta juominen sooda ja tehdä vihreää teetä säännöllisesti juoma. Muut terveellisiä juomia olisi hedelmämehut kuten omena ja granaattiomena mehua.

- Vanhempasi olivat oikeassa, kun he kertoivat voit syödä kasviksia. Aloita paalutus vihannekset kuten parsakaali, porkkanat, retiisit, Kale, ruusukaali, ja kaali, pinaatti, kukkakaali, punajuuret, ja meri vihannekset lautasella. Muista ei overcook tai paista niitä. On parasta kokki niitä hitaasti tai syödä niitä raaka, kevyesti haudutettua, tai höyrytettyjä.

- Ja sitten tietenkin on tulehduslääkkeet hedelmiä. On olemassa monia lajikkeita hedelmiä, että voit syödä, jotka sisältävät anti inflammatorisia ominaisuuksia. Kuitenkin kaikki tummempi, enemmän elävästi värillinen hedelmät ovat jotenkin niitä täynnä antioksidantteja ja phytochemicals torjumiseksi tarvitaan kroonisia tulehduksia. Myös paras hedelmät syödä ovat ne, joilla vähiten luonnollista sokeria. Seuraavat ovat Tavallinen suositeltu tulehduslääkkeet hedelmät terveydenhuollon asiantuntijat: mustikoita, mansikoita, karpaloita, omenat, kirsikat, sitrushedelmät, papaijaa, ananakset, luumut, viinirypäleet ja päärynät.

On suositeltavaa, että sinulla on vähintään 5-10 annosta yhdistetyn hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Eliniän terveellisen ruokavalion kanssa kaikki nämä anti inflammatoriset hedelmiä ja vihanneksia teidän ruokavalio varmasti estää sinua ottaa vakavia terveydellisiä kysymyksiä.

Joten, mitä sinä odotat? Aloita vaihdat elämäntavan juuri nyt ja heittää pois, että pussi pelimerkkejä sylissäsi. Tulehduslääkkeet hedelmät, omega-3 rasvoja, ja antioksidantti kasvikset ovat tie.
.