Tarvitsetko Stress Relief - Onko tämä Ei That

Sam ajoi kotiin töistä. Sama vanha nauhat leikkivät hänen päänsä. Kuinka paljon hän vihasi työtään, kuinka ylityöllistettyjä hän oli, ja kuinka hän voinut &'; kestä tätä työmatkan yksi päivä. Liikenne alkoi varmuuskopioida ja Sam tunsi verensä alkaa kiehua. &Ldquo; voin &'; usko minun täytyy tehdä tämä joka ikinen päivä. Olen hukkaan 10 vuotta elämästäni istuu tämän liikenteen. Vihaan elämääni! &Rdquo;
Sam voi &'; t irtisanoutui työstään. Hänellä on 2 vuotta tämän hankkeen ja sitten hän &'; s tehnyt, mutta jos hän ei &'; t saada käsiinsä hänen stressin tason, hän voi tehdä paljon nopeammin kuin. Hänen ongelma isn &'; t ainutlaatuinen. Hän &'; ohi maaliin, alipalkattuja, ja korosti, ja hän hasn &'; t tehnyt mitään asialle. Hän &'; s kurja.

Miksi doesnt &'; t hän saada apua? Miksi doesnt &'; t hän yrittää vähentää stressiä elämässään? Koska hän ei &'; edes huomaa kuinka paha se on.

Tässä muutamia indikaattoreita stressiä ylikuormittaa Sam jäi jotka voisivat olla mahdollisesti auttoivat häntä, jos hän kiinnittää entistä enemmän huomiota:

Unihäiriöt
muutos ruokahalu
Huono keskittyminen
suorituskyky dip
-tyypillinen työ virheitä
raivokohtauksia
Hermostuneisuus
Alkoholin tai päihteiden

Valitettavasti mitä vihdoin Sam &'; s huomio oli sydänkohtaus. Kun hän tuli luokseni neuvontaa, hän oli valmis alkaa kiinnittää huomiota. Täällä &'; s mitä keksimme auttaa häntä de-stressiä.

Muuta reaktiota stressiin
Tärkeintä meidän on ymmärrettävä noin stressi on meidän reaktio siihen. Vaihdat reaktio stressiin kuuluu oppimisen rauhoittaa itseäsi harjoittelemalla syvä hengitys ja rentoutumista tekniikoita. Opetin Sam miten kehon skannaus pitää itsensä rento

Ajattele tätä ei että
Sam &'; n negatiivinen sisäinen monologeja vasta ylösajon hänen stressiä tasolla. Hän oppi huomata, kuinka kaikki negatiiviset asiat hän kertoi itse vasta aiheuttaen hänelle olla onneton. Hän sanoi hän koskaan ymmärtänyt yhteys hänen itse puhua ja hänen mielialansa. Sam kehotettiin soittaa rentouttavaa musiikkia, tai kuunnella kirjan nauhalle aikana hänen matkustaa aikaa. Hän oppi korvata hänen negatiivinen itse puhua myönteisiä counterstatements jotka auttoivat häntä tuntemaan paremmin

Liikunta
Liikunta on paras lääke lievittää stressiä. Se vapauttaa onnellinen kemikaalien aivot. Meidän täytyi saada Sam liikkuvat, joten asetamme joitakin tavoitteita noin hänen tarpeisiin. Teimme nämä realistinen, jotta hän voisi pitää siitä kiinni. Olemme laatineet toimintasuunnitelman jatkotoimenpiteistä auttaa häntä joka viikko

Ota PowerNap
Sam sitoutuneet ottamaan hänen ruokatunnilla joka päivä sen sijaan että sen läpi. Tämä oli hänen aika rentoutua, käytännössä rentoutumista, kävellä, tai ottaa 20 minuutin PowerNap

Vapauta tunteita
Sam piti kaiken pullotettu. Hän tarvitsi oppia päästämään asioita. Voit tehdä enemmän tämän (puhuminen) ja vähemmän, että (täytteenä) hän piti löytää joku, kun hän sijoittui neuvontaa, että hän voisi olla vastuussa kanssa puhua hänen stressaavaa tunteita

Kuten Sam saatat olla tahattomasti jumissa huonoja tapoja, jotka ovat osaltaan stressiä tasolla. De-korostaen isn &'; t kovaa se vain vie tahallista vaivaa. Aloita tänään suojautua huonosti stressin vaikutuksia elämässäsi. On laadittava suunnitelma ja pysyä siinä!

Nauti tämä artikkeli? Lue lisää osoitteessa RitaSchulte.com
.