Essential Lisäravinteet Naisten Health

Naiset ei vain tarvitse suojella ulkopuolella niiden elin, mutta myös niiden sisällä kehon. Nainen voi huolehtia sisällä hänen elin monin tavoin. Näitä voivat olla syöminen terveellistä ruokavaliota, saa tarpeeksi unta, ja käyttäessään, lisäksi ottaen välttämätöntä täydentää.

• Koralli kalsiumia – tämä täydentää pidetään luun rakentaja ja on mineraali, joka on todettu suuria määriä maitotuotteissa ja täydennettyjä elintarvikkeita. Tyypillisesti, kalsium on vain hieman yli yksi prosentti hänen kehon painosta. Kalsium on tärkeä lisä, koska naiset ovat neljä kertaa todennäköisemmin kehittää osteoporoosin kuin miehet. Osteoporoosi on etenevä luuston sairaus, joka aiheuttaa luiden heikentää ja alttiita luun murtumia. Lähes kaikki kalsiumia elimistössä löytyy luita yhdessä pelissä rooli veren hyytymiseen, normaali solujen toimintaa, ja lihasten ja sydämen toimintaa. Sinun täytyy kalsiumia pitää luut vahvoina ja kehon sujuvasti. Kaikki aikuiset naiset, kuten teini-ikäiset ja nuoret naiset, tarvitsevat tätä täydentää. Jos olet alle viidenkymmenen vuoden iässä, sinun pitäisi ottaa viisisataa milligrammaa päivässä. Yli ikä viidenkymmenen sinun pitäisi ottaa kahdeksansataa-tuhat milligrammaa päivässä. Sinun tulisi myös syödä ruokavalio, joka sisältää kalsiumia runsaasti elintarvikkeita.

• Kalaöljy – tämä tunnetaan myös Omega 3, ja on tärkeää veren aluksen ja sydämen terveyttä. Se auttaa myös vähentämään verenkierrossa triglyseridit jotta auttaa alentaa riskiä sydänsairauksiin. Omega-3 auttaa myös vähentämään tulehdusta, tukea nivelten terveyttä, ja optimoida aivotoiminnan. Jos et syö kalaa useita kertoja viikossa, ovat sydän- ja verisuonitautien, raskaana tai imetät, tai ylipainoinen yhteisiä arkuus sinun pitäisi kulua kahdesta kolmeen grammaa päivässä.

• Vitamiini B – nämä ovat paimenet ja sisältävät kaikki B-vitamiineja, kuten B1, B2, B3, B5, B6, ja B12. Jos olet aktiivinen nainen, voit polttaa kaksituhatta kaloria päivässä, joten on tärkeää ottaa nämä vitamiineja auttaa tuottamaan energiaa, että tarvitset. Kukin B-vitamiinia on tärkeä rooli naisen &'; terveyteen. Jos olet yli vuotiaita viidenkymmenen sinun pitäisi ottaa B12-vitamiini täydentää, koska kun ikää se vaikeuttaa omaksua tätä ravintoainetta päässä ruoasta. Jos syöt tasapainoinen ruokavalio, vitamiini B monimutkainen täydentää pitäisi antaa sinulle vähintään viisikymmentä prosenttia oman päiväannoksesta B-vitamiineja.

Nämä ovat vain kolme monia keskeisiä täydentää naisen tulisi ottaa. Keskustele lääkärin ennen minkään täydentää varmista, että se on okei ottaa ne.
.