Vapaa kuntoilurutiinit For Women - Lisää on learn

Laihdutus voi olla vaikeaa naisille. Ne harvat ylimääräistä kiloa voi olla kova naisen emotionaalinen tila sekä hänen olomuoto. Halusitpa aloittelija, keskitason tai vaativan harjoituksen nautit nämä ilmaiseksi workout rutiineja naisille.

Vapaa workout rutiini naisille polttaa rasvaa

Maanantai: Yhdistää Sydän ja Toning

o Älä 6 minuutin lämmetä juoksumatolla

O Onko 15 minuutin lenkille juoksumatolla tai ulkopuolella

O Tee 5 minuutin jäähtyä

o Älä 2 sarjaa bicep kiharat

O Do 4 sarjaa käsipaino edestä korotukset (näytä kuva)

Tiistai: Sinun tiistai vapaa harjoitus rutiineja naisille on vain reipas 15 minuutin kävelymatka

Keskiviikko: Yhdistää Sydän ja Core

o Älä 6 minuutin lämmetä

O Do 4 sarjaa rutistus

O Do 2 sarjaa taivutettu polvi lonkka herättää

O Onko 15 minuuttia juoksumatolla tai mennä 15 lenkille

O 5 minuutin jäähtyä

Thursday: Sinun torstai vapaa harjoitus rutiineja naisille on vain 30 minuutin reipas kävely

Perjantai: Yhdistää sydän ja alavartalon

o Älä 6 minuutin lämmetä juoksumatolla

O Do 2 sarjaa kyykky

O tehdä 2 sarjaa välittämään lunges

O Onko 15 minuutin lenkillä oravanpyörä tai ulkopuolella

O Tee 5 minuutin jäähtyä

Lauantai: Sinun lauantai vapaa harjoitus rutiineja naisille on 30 minuuttia reipasta kävelyä ulkopuolella tai käyttämällä oravanpyörä

Sunnuntai: Pois

Tämä on vain yksi ilmainen workout rutiini naisille. On kaikenlaisia ​​ne saatavilla verkossa, joten sinun pitäisi olla mitään ongelmaa löytää joka sopii tarpeisiisi. On olemassa erilaisia ​​syitä harjoitus lukien:

> Kunnon

> Laihdutus

> Toning

> Vähentää stressiä

Mikä tahansa harjoitus on suuri - liikunnan puute on epäterveellistä ja suurimmaksi osaksi johtaa painonnousua. Saamme hieman vanhempi niitä ylimääräisiä puntaa on vaikeampi menettää. Vain yksinkertainen harjoitus voi pitää sinut terveempiä, nuorempia, ja etsivät paras.

Esimerkiksi, tiesitkö, että 30 minuutin reipasta kävelyä joka päivä voi auttaa eroon vatsa puntaa nopeasti ja se voi merkittävästi parantaa sydän . Ei ole jäsenyyksiä, mitään kustannuksia, ja kaikki mitä tarvitset on pari hyvää rönsyt ja motivaatio saada pois sohvalta ja nauttia ulkona. Kävele korttelin ympäri, ympäri puisto, nauttia polkuja, tai sijoittaa juoksumatto - vain kävellä - se kaikki todella väliä.

Aivan kuten kävely on erinomainen muodossa käyttää niin on lenkkeily. Vaikka et ehkä pidä sitä harjoitus, se on todella terveellistä sinulle. Jos varajäsenen lenkkeily kanssa hieman voimaharjoittelun voit nauttia molempien maailmojen parhaat puolet. Ilmainen workout rutiineja naisille ovat paras tapa saada kuntoon ja menettää niitä ylimääräisiä puntaa.

hyväkuntoinen ja kunnossa on tärkeää yleistä terveydentilaa. Se on tunnettu tosiasia, että niille, jotka osallistuvat sydän toimintaan ja pysyä kunnossa on vähemmän sydänsairauksia, vähemmän diabetes, vähemmän syöpä, ja ovat yleinen paljon terveempiä kuin ne, jotka eivät. Ilmainen workout rutiineja naisille sinulla ei ole syytä ei saada terveellistä!
.