Järkevä kuntoilun voi merkittävästi Boost Naisten Fertility

Lapsettomuus on kasvussa. Yli viimeisten kahdenkymmenen vuoden hedelmällisyyteen ongelmia ovat lisänneet huomattavasti. Yksi kuudesta parit Britanniassa vaikea kuvitella, ja neljäsosa kaikista raskauksista päättyy keskenmenoon. Tutkimuksessa Surreyn yliopistosta osoitti, että parit aiemmin ollut lapsettomuus, joka teki muutoksia elämäntapaansa oli 80 prosenttia onnistumisprosentti. Se on valtava vaikutus. Muutoksista elämäntapaan mukana liikunta, ravinto, ja stressin hallinta.

omaksuminen järkevä kuntoilun voi vaikuttaa myönteisesti joitakin tekijöitä tarvitset terve hedelmällisyyttä:
• Oikea kierto
• Terve Hedelmällisyys Cycle
• Tasapainoinen Hormonit
• Terve Munat

Oikea Circulation
Kohtuullista liikuntaa lisää veren virtausta sukuelimiin osaltaan edistää heidän terveyttään. Lisääntynyt veren virtausta munasarjat voi parantaa munien laatuun, ja lisääntynyt veren virtausta kohtuun voi auttaa istutusta.

Terve Hedelmällisyys Cycle
terveellinen sykli on sellainen, jossa ovulaatio kuukaudessa ja kuukautiskierron kestää missä tahansa 21-35 päivää, ja keskimäärin 29 päivää. Jos kuukautiset ovat epäsäännölliset, ohitat aikoja, tai et &'; t ovulaatio hakeudu lääkärin lausuntoa.
Liikunta voi auttaa pitämään ajan terveitä pitämällä kehon paino sisällä terve alueella. Jos olet ylipainoinen tai alipainoinen olet todennäköisesti estrogeenitaso jotka ovat joko liian suuri tai liian pieni, kuten 30% estrogeenin tuotetaan rasvaa.
Jos olet alipainoinen, joiden painoindeksi alle 19, se kestää neljä kertaa kauemmin raskaaksi kuin joku terve BMI. Jos olet ylipainoinen kanssa BMI 25-39 se vie kaksi kertaa pidempi tulla raskaaksi. Harjoittamalla järkevää käyttää rutiininomaisesti voit tuoda BMI osaksi terveellistä valikoima 19-25.
Krooninen korkea stressi voi estää ovulaation ja kuukautisten. Liikunta on hyvä tapa alentaa stressiä kuorma ja ylläpitää terveellistä kuukautiskiertoa. Säännöllinen kohtalainen liikunta voi estää vapauttamista liiallinen kortisoli.

Tasapainoinen Hormonit
omaksuminen järkevä käyttää rutiininomaisesti vaikuttaa myönteisesti kaikkiin hormonit liittyvät nainen &'; hedelmällisyyttä kuten follikkelia stimuloiva hormoni (FSH), estrogeeni, progesteroni, ja luteinisoiva hormoni (LH).

FSH stimuloi munasarjoja luoda follikkeleita, jossa muna erääntyy. Kohtalainen liikunta voi edistää terveyttä aivolisäkkeen kannustamalla sitä tuottaa terveitä FSH.

LH stimuloi vapauttamista munan prosessia kutsutaan ovulaation kerran ainakin yksi muna on valmis luovutettavaksi. Jos sperma täyttää tämän muna julkaisunsa jälkeen, lannoitus ja raskaus voi esiintyä. Jälleen kohtalainen liikunta voi edistää terveyttä aivolisäkkeen kannustamalla sitä tuottaa terveitä tasot LH.

Estrogeeni säätelee naisen lisääntymiskierto ja aiheuttaa kohdun limakalvon paksuuntua, jotta ruokkivat hedelmöittyneen munasolun. Jälleen säilyttää terveen paino pitää estrogeenitaso sisällä terve alueella.

Progesteroni tuotanto käynnistyy LH joka stimuloi keltarauhasen (jäännös muna sac) munasarjoissa tuottaa progesteronia. Yksi tärkeimmistä toimista progesteronin on auttaa tukea kehitysmaiden alkio. Liikunta auttaa pitämään stressiä hormoneja tasapaino, joka on hyvä elimeksi priorisoi stressihormoneja yli progesteronin tuotantoa. Jos sinulla on krooninen korkea stressi voi olla lyhyt progesteronin.

Terve Munat
terveyden munat vaikuttaa onko hedelmöittää munasolun ja implantit onnistuneesti. Munat kestää noin 90 päivää kehittämiseksi ennen ovulaatiota. Happirikkaassa veren virtausta munasarjat on välttämätöntä hyvä muna terveyttä. Liikunta edistää verenkiertoa ja helpottaa siten tuottaa terveempiä munia. Liikunta myös edistää terveellistä munat vähentämällä stressiä, joka on negatiivinen vaikutus hormonitasapainoon.

Sensible käyttää rutiineja
käyttää rutiineja, jotka ovat hyviä edistää hedelmällisyyttä ovat maltillisia sijaan kovaa. Yhdistämällä paino kohtalaisella aerobinen liikunta on hyvä tasapaino. Jos sinulla on korkea tempoinen elämäntapojen voit myös sisällyttää stressi lievittää harjoitukset kuten qi gong ja taiji.
Liiallinen liikunta voivat lisätä stressiä hormoneja, jotka toimivat vastaan ​​oman hedelmällisyyden. Jos liikut intensiivisesti päivittäin tunnin voit sanoa tämä on liian todennäköisesti ole hyväksi hedelmällisyyttä. Et &'; halua tuntea valutettu lopussa workout, haluat lopettaa kun tuntuu hieman väsynyt. Huono liikunta vaihtoehdot ovat pitkän matkan juoksu, spinning, tai iskuja aerobic.
Näyttää siltä, ​​että jos sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi alkaen järkevä käyttää rutiininomaisesti voi hyvin merkittävästi parantaa mahdollisuuksiasi.
Jos alkavat liikunta parantaa hedelmällisyyttä, voit palkata henkilökohtainen valmentaja, jolla on aiempaa kokemusta työskentelystä naisten yrittäessämme lasta. Tämä antaa sinulle parhaat mahdollisuudet onnistuneesti tulla raskaaksi yhdessä tehdä muita muutoksia omaan elämäntapaan.
.