Harjoittelu paras vaihdevuosioireiden women

Hot vilkkuu ovat yleisin terveysongelma liittyvät vaihdevuodet naisilla. On raportoitu, että noin 80% naisista kokemusta kuuma vilkkuu aikana siirtyminen vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, ja tämä edellytys 50% naisilla kestää vuoden tai kaksi kun niitä vaihdevuodet. Mutta noin 20% - 50% tapauksissa on todettu kestää monta vuotta, mutta intensiteetti ehto jatkuu vähentämiseen yhtenä ikäryhmissä. Mutta, muistakaa, ettei jokainen nainen käynnissä vaihdevuodet kokevat tämän ehdon.
Hot vilkkuu ovat yleensä ominaista tunne lämpöä ympäri kehoa, joka tuntuu vahvasti aloilla kaulan ja pään. Tärkein syy hankkia kuumia aaltoja johtuu komposiitti hormonaalisia muutoksia, jotka olennaisesti kuuluvat lievittäminen veren estrogeenitaso että johtua ikääntymisen. Ja tämä puolestaan ​​johtaa muutoksiin lämmönsäätelyjärjestelmää mekanismi, joka ohjaa sekä ylläpitää normaali ruumiinlämpö, ​​joka aiheuttaa lämmön tunne kehossa.
On olemassa monia kliinisiä toimenpiteitä hoitoon kuumia aaltoja mutta ennaltaehkäisy kuumia aaltoja tapahtuu parhaiten käyttämällä apuna ruokavalion muutoksia, jotka sisältävät välttäminen elintarvikkeita, jotka on todettu laukaista kehon lämpötilan nousu. Mutta liikunta on todettu olevan tehokkain ja viime aikoina osoittautuneet lähestymistapa hoitoon kuumia aaltoja vaihdevuodet ohittaneilla naisilla.
Tieteelliset tiedot liikunta ja kuumia aaltoja
viimeaikainen merkittävä kliininen tutkimus osoitti, että käyttäessään vaihdevuodet ohittaneilla naisilla kokenut väheneminen kuumia aaltoja 24 tunnin kuluessa suorittaa kohtuullista liikuntaa. Se on osoittautunut viime aikoina naisten istumista ja passiiviset elintavat tai jotka ovat joko ylipainoisia tai lihavia on lisääntynyt riski kokea kuumia aaltoja aikana vaihdevuosien vaiheessa.
Tutkimus, joka toteutettiin 15 päivän sisältyi noin 92 vaihdevuosien naiset kokevat lieviä tai kohtalaisia ​​oireita. Kaikki naiset otti tutkimuksessa oli 40 – 50-vuotiaita ja yksikään niistä tehtiin hormonihoidon. Tutkimus ryhmä jaettiin normaalipainoinen ja ylipainoisia luokat ja havaittiin, että naiset keskimäärin kokenut vähemmän oireita kuumia aaltoja on käyttäessään.
Katsoo, vain pieni väheneminen kuumia aaltoja oireita havaittiin ylipaino ja heikko fyysinen kunto naiset. Tulokset osoittivat, että liikunta auttaa vähentämään kuumia aaltoja vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, jonka väitettiin toisinpäin asti mennessä. Myös lisätutkimuksia tässä suhteessa on otettu huomioon, joka vie liikunta sekä ravinnon lähestymistapa huomioon.
.