Tasapainotus Hormonit Naturally

Esimerkiksi yleinen syy sekä PMS ja erityisesti vaihdevuosien ongelmia on progesteroni puute ja /tai estrogeenin liikaa.

Ja naiset, emme ole ainoita, jotka voivat olla hormoni epätasapaino. Onko miehesi tuntua hieman crankier aikoina? Joskus ihmiset tulevat peruutettu ja valittavat, että mitä käytetään pieni ilo elämässä nyt antaa heille mitään iloa. Aivan kuten naiset kokevat puhkeamista vaihdevuodet vanhetessaan, miehet voivat kokea samanlaisen muutoksen kutsutaan andropause .. .

Miesten alhainen testosteroni oli 65% suurempi kaikki kuolinsyyt, kun taas miehet, joilla on alhainen estradioli kärsinyt 54% enemmän kuolemia. Tänään &'; s tavanomaisen lääkärit määrätä verikokeita glukoosi, kolesteroli, ja triglyseridit, mutta harvoin tarkistaa niiden miespotilaiden &'; vapaa testosteroni ja estradioli tasolla. Kun tilastot, kuten nämä, ei luulet sen aika teidän kaveri sai testattu?

Eri laboratoriot tarjoavat testaus hormonaalista profiilin avulla sylkinäytteellä. Voit yksinkertaisesti käyttää pumpulipuikolla ohjeiden ja lähettää näytteitä testitulokset. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä havaita, jos ja kun sinulla on hormoni epätasapaino.

Voit kysyä ravitsemukselliset konsultti järjestää yksi näistä testeistä sinulle ja sitten suunnitella ravitsemuksellisia ja wellness-ohjelma tulosten perusteella.

Vaikka tekemättä hormonaalista testaus tai ottaa asiantuntija panos ravitsemusterapeutti, strategioiden toteuttamisessa kuvattu voi olla kauaskantoisia vaikutuksia tasapainottaa hormonien, onko saat lieviä kuukautisia edeltävät oireet, on enemmän heikentävä ehto kuten endometrioosi tai ovat menossa läpi vaihdevuodet.

Hormoni Harmony Diet

Syö vähintään 4 annosta soijatuotteita viikossa ja myös muita kasvien estrogeeni-rikas elintarvikkeita omaan ruokavalioon

Sisällytä elintarvikkeita runsaasti välttämättömiä rasvahappoja teidän ruokavalio – siemenet, pähkinät, kala

Sisällytä runsaasti elintarvikkeita, jotka ovat luonnostaan ​​runsaasti kuitua – pavut, linssit, kaura, ruskea riisi, vihannekset ja hedelmät

Syö luomuruoat mahdollisimman paljon

lisätä saanti cruciferous vihannekset – kaali, parsakaali, lehtikaali ja ruusukaali

Juo suodatettua vettä

Minimoi saanti sokerin ja sokerinen elintarvikkeita ja juomia

Vähennä saanti eläinrasvojen – maito, juusto, maito

Rajoita alkoholin nauttiminen enintään kolme yksikköä, kolme kertaa viikossa, ja joitakin viikkoja täysin alkoholiton

tukeminen Lisäravinteet

Phyto-estrogeenin täydentää voi olla erittäin tehokas. Soija otteita: etsiä soija tuote, joka sisältää aktiivisia isoflavoneja genisteiiniä ja daidtseiini tuotettu luonnonmukaisesti, GM-vapaa soijaa. Yrtit kuten Meksikon yam, musta cohosh, Dong quai, Chaste Tree Berry (tiedät hormonitasot on keskeinen parhaan mitkä täydennyksen paras apu)

välttämättömien rasvahappojen täydentää kuten pellavaöljyä, GLA tai kalaöljy. Jos otat kalaöljy, ottaa täydennys, joka sisältää 300-400mg DHA /EPA; GLA, varmista, että saat vähintään 100 mg GLA.

Antioksidantit lisäravinteet joka sisältää vitamiineja, C ja E, kivennäisaineita sinkkiä ja seleeniä sekä lisätoimintoja, kuten glutationi, Q10, marja otteet ja /tai lipoiinihappoa

Jos sinulla on vakavia oireita, jotka epäilet voidaan liittää hormonit, on tärkeää käydä lääkärin niin, että mahdollisuus enää vakava perussairaus ehto voidaan poistaa tai käsitellä.

.