Menettää selluliittia reisissä - Neljä Hip ja reiden Harjoitukset poistamaan Cellulite

Oletko levoton kanssa ulkonäkö selluliittia reisien? Älä menetä toivoa, koska on olemassa muutamia harjoituksia päästä eroon selluliittia reisien ja jalka.

ulkonäkö selluliittia on seurausta kertyminen rasvoja, jotka löysivät tiensä alle ihoa. Naiset, jotka ovat korkeampia kuin normaalisti hormonaalista tasot ovat todennäköisesti kärsivät enemmän selluliittia, kuin ne, joilla on normaali taso hormoneja. Jotta normalisoida hormonaalista tasot ja menettää selluliittia reidet, päivittäinen liikunta on.

Leg Raise Liikunta

Aloita harjoitus istuu oikealla tuolilla, kun jalat ovat lepäsi lattialla ja polvet on taivutettu 90-astetta näkökulmista. Kun olet tässä istuma-asennossa, laittaa kädet teidän puolin ja sitten hengittää syvään, nostat oikea jalka samanaikaisesti. Pysy tässä asennossa 30 sekuntia, ja hengittää takaisin, ja samalla vähentää oikea jalka asteittain liikkeessä ja sitten tehdä saman kanssa toisella osuudella.

Silta Liikunta

Aloita istuu reunalla tukeva tuoli, varmista, että jalat on hyvin levänneenä maahan ja polvet taivutetaan ulos 90-astetta näkökulmista. Istuen, hengittää syvään ja nosta hitaasti lantio, kun kämmenet ja jalat tukee koko kehon. Jatka nosta lantiota kunnes kehon kaaria kuin silta, ja sitten jäädä tähän asentoon 20-60 sekuntia, kun hengittää normaalisti.

Istuva Pillow Purista

Ja aivan kuten kaksi harjoitusta edellä, istua tukeva tuoli jalat maassa ja polvet koukussa 90-astetta näkökulmista. Laita tyyny keskellä reisien ja sitten hengittää hitaasti puristaa tyynyn että &'; s aivan keskellä. Tämä harjoitus on paras tapa menettää selluliittia reisien, joten tehdä tämän liikuntaa säännöllisesti, jotta päästä eroon selluliittia teidän reiteen.

Käsi Työnnä Liikunta

Tätä liikunta, istua tukeva tuoli taas jalat maassa ja polvet on taivutettu 90-astetta näkökulmista. Kämmenet ja käsivarret on annettava levätä teidän puolin, kun painat polvet kevyesti niin, että painat kämmenet kaukana sinusta. Jälkeenpäin paina kätesi sisäänpäin, ja varmista, että reidet eivät työnny ulospäin, ja pitää kiinni supistuminen noin minuutti, kun hengittää normaalisti.

Nämä lonkan ja reiden harjoitukset antaa sinulle niin paljon etuja , koska syrjään auttaa menetät selluliittia reisien, se on myös hyvä tehdä lihaksia tulee vahvempi. Muista, että jalat ovat yksi tärkeimmistä osista kehomme koska se on kuin meidän elin &'; s perusta. Jos jalkasi lihakset ovat vahvempia, kaikki näyttävät helpompaa, voit tehdä.
.