Raskaus Ei tarvitse ottaa Fitness Away

raskaana olevat naiset voivat ja täytyy käyttää ilman ylimääräistä ellei löydät hyvinvointi elementtejä tai riskejä, välttää niitä osallistumasta kunto järjestelmässä. Tämä todella pitäisi käsittää välein ei paljon enemmän kuin kolmekymmentä minuuttia kerrallaan, muutaman päivän viikossa, jos ei joka ikinen päivä viikon. Kuntoilu on vahvistettu auttaa raskaana naiset todella tuntuu ja näyttää enemmän, ja lisäksi auttaa minimoimaan määrä paino sai raskauden aikana.

Säilytetään kunnossa raskauden aikana voi Jarru- tai pysyä poissa ongelmista esimerkkinä raskausdiabetes, vallalla eräänlainen diabeteksen että toisinaan kehittyy koko raskauden. Se tukee myös parantaa kestävyyttä, joka tarvitaan työvoiman toimitus ja parantaa fyysistä ja henkistä tehokkaasti on ennen ja jälkeen merenkulku. Pysyminen hyväkuntoinen ja terve tukee myös nopeuttaa palautumisen syntymän jälkeen vauva. Jatkuvasti positiiviseksi lääkärisi kanssa juuri ennen mitään erilaisia ​​kunto-ohjelman, vaikka saatat hyvinkin olla raskaana.

Fitness ohjelmia, jotka voivat olla oikea raskaana tyttöjen sisältävät kävely, uinti, matala tai ei-vaikutus aerobic ( tehty lievä vauhtia), jooga, ja Pilates niin kauan kuin saatat hyvinkin olla kykene saattamaan tarvittavat liikkuu. Sinun pitäisi tavallisesti jäädä etäältä toimista, jotka voivat sijoittaa sinut korkealla vaaraa vahinkoa. Tyypit urheilu tai harjoitus, joka saattavat aiheuttaa voit osuma sisällä vatsan tai jotka suoritetaan makaa selällään pidetään korkean vaara. Tämä on hyvin kriittinen kolmannen kuukauden jälkeen. Ylijäämä urheilu voi vaatia pitää poissa joukosta raskaus on sukellusta. Vaikka tämä saattaa mahdollisesti esiintyä täysin vaaratonta, erityisesti koska olemisen vesi tekee sinusta tuntuu kevyempi ja ketterä, se voi aiheuttaa haitallisia kaasukuplia kirjoittaa syntymättömän lapsen verenkierron ohjelmaa.

tulee useita myönteisiä seikkoja että harjoitus voi tuoda raskaana. Aiot polttaa kaloreita, jotka auttavat välttämään liiallista painonnousua. Jos toimivat ulos säännöllisesti, voit parantaa ongelma oman nivelet ja lihakset, jotka luultavasti todella hyödyllinen keskellä vauvan syntymän. Pitkän aikavälin vaikutukset jatkuu myös jälkeen raskautta ja auttaa myös pienentämään sydämen kunnossa ja lukuisia muita merkittäviä sairauksia.

Asu kunnossa auttavat lievittämään ahdistuneisuutta ja jännittyneisyyttä saatat todella tuntuu. Se aikoo myös tukea lopettaa baby blues että paljon uusia äitejä kokemus syntymän jälkeen heidän nuorukainen. Tämä on hyödyllinen yksityiskohtia, koska lukuisia uusia mums huolestu, jos synnytyksen jälkeisestä masennuksesta vaikuttaa heidän elämäänsä ja elämää niiden kotitalouksien. Osallistuvat kunto-ohjelmia taas raskaana tarjoaa lukuisia emotionaalinen liian fyysisiä etuja.

Pian lääkäri antaa sinulle mennä eteenpäin aloittaa kunto järjestelmä, päättää suunnitelma, joka sopii sekä oman tykkää ja aikataulu. Pidä mielessä, että se hienoin jos sinulla on taipumus ei ylitä 30 minuutin aikana, vaikka työskentely rikki. Jos paikallistamiseen se kova valita järjestelmä, kokeilla useita eri monenlaisia ​​harjoituksia, jotka ovat asianmukainen raskaana naiset sitten päättää että nautit mahdollisesti eniten. Sinulla olisi sisällyttää harjoitusten määrä omaan rutiini auttaa estämään ikävystyminen ja masennusta. Fyysinen harjoitukset kun olet raskaana on suurimpia kohteita olet voinut tehdä itselleen ja syntymättömälle nuorukainen.
.