Tutustu parhaita tapoja välttää hankkiminen Tarpeettomia Raskaus Weight

Vaikka raskaus on lahja, lähes puolet raskaana oleville naisille eivät nauttia raskauden aikana, koska se liittyy paljon vaiva. Sen lisäksi aamupahoinvointi, fyysisiä muutoksia raskauden aikana tehdä heidän olonsa rasvaa ja houkuttele. Useimmat naiset käyvät läpi raskauden kärsii saamassa tarpeetonta raskauden paino, joka voi olla todella vaarallista äidin ja vauvan. Sen lisäksi terveysasiat, liikaa painoa voi vaikuttaa ulkonäköä naisten.

On tärkeää lihoa raskauden aikana, mutta se ei ole lisenssiä mieletön syöminen lihoa. Tarvittava painonnousu aikana 9 kuukautta raskaana oleville naisille normaalin paino ja korkeus on 25-35 kiloa. Odotettu painonnousu ensimmäisen raskauskolmanneksen on noin 2-4 kiloa ja 3-4 puntaa kuukausittain viimeisen 6 kuukauden aikana.

Saada tarpeetonta raskauden paino ei ole vain ulkonäköä huolenaihe, mutta se on myös terveyteen liittyvä huolenaihe. Pre-eklampsia tai korkea verenpaine ja raskausdiabetes ovat kaksi yleisintä terveyskysymykset ylipainoisia raskaana oleville naisille. Ylipaino voi myös lisätä riskiä Keisarileikkaus toimitus. Syntyneiden ylipainoon äidit ovat lisääntynyt riski syntymän vaikutuksia. Saada tarpeetonta raskauden paino on vaarallista paitsi äiti, mutta myös vauvan.

On olemassa tapoja välttää ylipaino raskauden aikana. Tässä ovat parhaita tapoja välttää saamassa tarpeettomia raskauden paino.

Keskustele lääkärisi. Se on paras raskaana oleville naisille kuulla terveydenhuollon tarjoaja varmistaa, että hän on saamassa tarvittavat paino. Painonnousu raskauden aikana on tärkeää terveydelle ja kehitystä syntymätöntä lasta, mutta liian paljon voi laittaa sinut ja lapsesi vaarassa. Kysy lääkärin noin säilyttää terveen painonnousu raskauden aikana.

Kova harjoituksia ja liikuntaa. Se ei ole terveellistä naisten käydä läpi raskauden ilman liikuntaa. Harjoitus ei vain estä sinua saamasta tarpeetonta raskauden paino mutta sillä on myös monia terveydellisiä etuja. Tietenkin sinun täytyy neuvotella lääkärin kanssa ennen alkaa harjoitusohjelman. Kävely ja vähäinen vaikutus aerobic ovat paras käyttää raskaana oleville naisille. Tietenkin sinun täytyy välttää raskaita harjoituksia ja vatsan harjoitukset.

Katso mitä syöt. Mindless syöminen voi johtaa saamassa tarpeettomia raskauden paino siksi sinun täytyy katsoa mitä syöt. Vaikka tarvitset ylimääräistä 300 kaloria päivässä, sinun pitäisi katsoa mitä syöt koska ne kalorit pitäisi olla vain tyhjiä kaloreita ja se pitäisi tulla ravinteikas ruokavalio. Vältä pikaruokaa, koska ne ovat korkealla rasvoja ja kaloreita. Lisätä saanti vihanneksia ja hedelmiä. Vähennä makeisten kuten jäätelöä ja suklaata.

Sinun pitäisi mennä läpi raskauden tunne ruma ja lihava, koska voit pysyä kunnossa ja kaunis taas raskaana.
.