Jooga tehokas hoito Takaisin Pain

Noin 90% meistä kärsii jotkut alaselän kipu aikana meidän aikuisten elämään. Kun tämä tapahtuu monet meistä kuin selkäkipu sairastuneille annetaan hoito-ohjeita, jotka eivät oikeastaan ​​kohdella syitä meidän selkäkipu, keskittyen sen sijaan yksinkertaisesti yrittää hoitaa oireita kanssa särkylääkkeet ja muiden huumeiden.

mutta kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että lähes kaiken alaselän kipu reagoi hyvin konservatiivinen (ei-kirurgiset) hoitoja. Nämä yksinkertaiset hoidot voivat todella puuttua syihin kipua ja antaa kestävän helpotusta.

Liikunta on luonnon parannuskeino

Koska vasta-intuitiivinen kuin se saattaakin tuntua aluksi, yksi tehokkaita hoitoja alaselän kipu on käyttää - riippumatta perimmäinen syy selkäkipu. Liikunta on tärkeää rakentaa ja ylläpitää tervettä verenkiertoelimistön samoin kuin on välttämätöntä kehittämiseen lihasvoimaa. Tämä on erityisen tärkeää suhteessa alaselän kipu, koska suurin syy selkäkipu on heikko tai epätasapainoinen kehitys lihaksia takana, vatsa tai jaloissa. Selvästi välttää liikunta kun me kärsimme selkäkipu tulee vain entisestään heikentää lihaksia ja tekee meistä herkempiä selkäkipuja.

Liikunta hoito alaselän kipu keskittyy extensor ja pyöritin /vino lihaksia takana rakentaa voimaa ja tukea selkärangan. Samalla meidän täytyy rakentaa vatsan lihasvoimaa rakentaa fleksion voimaa tasapainossa ja suhteessa meidän ojennusvoima. Lopuksi selkäkipu harjoituksia pitäisi auttaa meitä rakentamaan notkeutta meidän kinnerjänne tukea rajoittamattoman liikkeen meidän lantion ja lantio koska rajoitettua liikkuvuutta lantion lisää rasitusta alaselkään.

Jooga on luonnollinen parannuskeinoa takaisin kipu

Koska lempeä luonne jooga ja sen tehokkuutta lihasten voimaa ja joustavuutta, säännöllinen jooga käytäntö sopii ehkäisyyn ja hoitoon alaselän kipu. Ne meistä, jotka eivät ole erityisen voimakas tai notkea todennäköisesti hyötyvät eniten jooga paranna alaselän kipu.

Räätälöity rutiinit jooga asennot, voi olla tehokas hoidettaessa aksiaalisessa ja tarkoitetut selkäkipu, liukastui ja vaurioitunut selkärangan levyjä sekä juuristoa selkäkipu kuten iskias ja piriformis. Vaikka kaikki nämä tyypit selkäkipu vastata hyvin lempeä laajentamista takaisin, kautta takaisin mutkia, ensimmäinen askel käyttäen jooga käyttää paranna selkäkipu on ymmärtää tyyppi selkäkipu, josta me kärsimme. Erityyppiset selkäkipu reagoivat eri jooga aiheuttaa niin vain ymmärtämällä syy meidän selkäkipu me voimme soveltaa oikea parannuskeino. Mutta vielä tärkeämpää, meidän on tiedettävä, mitä harjoituksia välttää, jotta voimme estää vahinkoa, esimerkiksi jos me kärsivät liukastui levylle niin meidän pitäisi välttää taivutus taaksepäin (eteenpäin mutkia).

Getting alkoi jooga parannuskeinoa selkäkipuja

äärimmäisen tärkeää käytettäessä jooga hoitoon selkäkipu on löytää asianmukaiset ohjeet. Ensin täytyy löytää koulu, joka opettaa oikeanlaista jooga. Monet jooga koulut lännessä opettaa dynaaminen tai juoksevassa muodossa jooga tunnetaan Vinyasa. Jatkuva liike tämäntyyppisten jooga tarkoittaa, että annat ja poistua aiheuttaa hyvin nopeasti, joka ei oikein sovellu alaselän kipu kärsijä. Välttääkseen loukkaantumisen, jooga aiheuttaa on kirjattava ja irtautuneet hitaasti mahdollistaa lempeä liikkeen jotta voimme tutustu oikea suuntaus ja huomaat kipua, joka voi olla merkki edelleen vammoja pehmytkudoksiin takana. Astanga, Power Yoga, Viniyoga ja Bikram jooga ovat kaikenlaiset virtaava Vinyasa jooga ja ei välttämättä sovellu tehokkaaseen hoitoon selkäkipu.

Kun olemme löytäneet jooga keskus, joka opettaa oikea tyyli jooga me täytyy tarkistaa opettaja. Meidän täytyy löytää opettaja, joka on kokenut harjoitellaan ja opettaa joogaa, koska tietämys suunnittelussa jooga rutiini ja kuvattaessa aiheuttaa on olennainen osa jooga kokemus. Ihannetapauksessa meidän pitäisi etsiä opettaja, joka on perehtynyt hoitoon selkäkipu, jotta he voivat räätälöidä rutiineja meidän erityisiä vaatimuksia, kykyjä ja tarpeita.

Lue mitä sinun tarvitsee tietää alaselän kipu ja miten jooga tarjoaa harjoituksia alaselän kipu. Jossa tutkinto Ayurveda perinteinen intialainen lääketiede ja maisterin tutkinto jooga terapiassa, Varun Veer tarjoaa runsaasti tietoa nopeasti ja luonnollinen loppu selkäkipu.
.