Can not Get To Sleep? Melatoniini täydentää voi Help

Jos et saa nukkua yöllä, saatat ajatella melatoniinin täydentää. Monet ihmiset haluavat kokeilla melatoniinia unta, mutta he eivät oikeastaan ​​tiedä paljoakaan siitä. Seuraavassa on vastauksia kysymyksiisi.

Mikä on melatoniini?

Tämä hormoni on tuotettu kehon tryptothan, aminohappo. Se on tehty käpylisäke aivoissa. Elimistö tuottaa enemmän sitä myöhään iltapäivällä ja illalla tuntia, kuten päivänvalon määrä on laskussa.

Koska tasoa tämän hormonin nousu, alkaa tuntea uninen. Aikaisin aamulla, koska se saa kevyempi, elin tekee vähemmän sitä, ja aloitat herääminen.

Miksi käyttää Melatoniini nukkua?

Joskus ihmiset ovat nukahtamisvaikeuksia. Joskus se on, koska ne ovat alempia tämän tärkeän hormonin kehoaan.

Lapset ovat korkeimmat, ja ne on yleensä ole vaikeuksia saada Dreamland. Mutta kuten ikä, sinun yleensä pitoisuudet pudota, mikä selittää unettomuus iäkkäillä on yleisempää. Vanhemmat ihmiset usein huomaamaan, että kun melatoniinia täydentää puoli tuntia kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa auttaa heitä pudota pois nopeammin.

Ihmiset, jotka työskentelevät outoa vuorossa voi olla vaikea saada nukkua, koska niiden sisäiset kellot saada sekaisin olemasta yöllä. Jotkut vuorotyöntekijöillä sanovat nämä lisäykset auttaa heitä, toiset sanovat, että he eivät. Paras tapa nähdä, jos se hyödyttää sinua on kokeilla sitä.

Matkalla halki aikavyöhykkeillä on varma tapa häiritä sisäisen kellon. Tätä kutsutaan aikaerorasitus, ja se on yleinen ongelma lentomatkustajille.

Jos haluat estää tämän ongelman, on suositeltavaa, että otat melatoniini jet lag päivänä lähdet, ja sitten ottaa sen uudelleen, kun haluat mennä nukkumaan määränpäähän. Sinun pitäisi ottaa se useita päiviä. Se ei toimi kaikille, mutta jälleen, se ei satuta kokeilemaan sitä.

Onko olemassa sivuvaikutuksia?

Joskus on. Hyvä asia on, että mitään sivuvaikutuksia saatat kokea menee pois heti kun lopetat sen. Se voi aiheuttaa uneliaisuutta, joten se on parasta olla ottamatta melatoniinin ennen kuin autoon ajaa jonnekin, tai jos käytät raskaita koneita työssä.

Jotkut ihmiset kokevat päänsärkyä, huimausta, ja ärtyneisyys. Toisten mielestä huojuva seuraavana aamuna, kun he nousevat. Harvat raportoida eloisia unia, liian.

Tarkista aina lääkärin kanssa ennen tämän täydentää, koska se voi vuorovaikutuksessa verenpaine lääkkeitä, Coumadin, ja masennuslääkkeet, mm. Välttää, jos olet raskaana tai imetät, liian.

Voivatko nämä täydentää auttaa sinua saamaan hyvät yöunet? Kokeile tätä luonnollista nukkua tuki itse, ja selvittää.
.