On Flunssa menee noin? Miten estää Flu

Onko flunssa menee noin missä asut? Se on varmasti se aika vuodesta jälleen - flunssa kausi! Älä vain odottaa seuraavaa flunssa bug antaa sinulle alhainen. Immuunijärjestelmän nyt mukaan swatting että vika näitä terveellisiä vinkkejä.

Miten Estä flunssa Päivittäisen harjoituksen

Liikunta tulisi olla topit listaasi. Se voi olla vaikea pakottaa itseäsi ulkona, kun se on kylmä, mutta kun teet, palkinnot ovat välittömiä. Tuore tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka ottivat päivittäin kävellä vähintään 12 viikkoa olivat puolet todennäköisemmin sairastuvat kuin sohvalla perunat keskuudessamme.

Ihmiset, jotka käyttävät päivittäin myös alhaisemmat stressiä. Ja alhaisemmat stressiä liittyvät vahvempi immuunijärjestelmä. Joten lopeta horroksessa sisällä, ja ulos raittiissa ilmassa. Ei ole väliä kuinka kiireinen olet kumoaa puoli tuntia joka päivä nopea kävellä korttelin ympäri.

Pese kädet

Äitisi oli oikeassa. Käsien pesu usein on lähes idioottivarman tapa pitää saamasta sairas. Miksi? Koska influenssavirus vaanii kaikkialla, ovelta nupit, että ostoskärryt, melkein mitä tahansa kosketat. Pidä kädet puhtaana on yksi helpoimmista tavoista pysyä terveenä.

Immuunijärjestelmä vahvistimet

Valkosipuli on tunnettu tappaa bakteereja, sientä, ja jopa viruksia. Useimmat terveys gurut sanovat, että sinun täytyy syödä raakana saada eniten hyötyä siitä. Tämä voi olla totta, mutta raaka valkosipuli voi järkyttää vatsaan, ja kukaan ei todella haluaa valkosipulin hengenvetoon.

Lisää tuoretta murskattua valkosipulia teidän keitot, kastikkeet, ja sekoitetaan-ranskalaisia, ja voit silti hyötyä siitä, vaikka se on keitetty. Tai yrittää ottaa ikäinen valkosipuliuute sijaan.

Syö enemmän sieniä! Tiesitkö, että sienet ovat täynnä D-vitamiinia? Ne myös sisältävät seleeniä, välttämätön ravintoaine pitää immuunijärjestelmää huipussaan. Heittää ne päälle pizza, lisää ne keittoihin ja salaatteihin. Lisää sieni keskuudessamme on helppo tapa pysyä terveenä.

Tietenkin, syöminen monenlaisia ​​tuoreita vihanneksia ja hedelmiä on aina suositeltavaa. Keeping värikäs joukko ruokaa ympäri piristää harmaata päivää talvella. Yhdessä on visuaalista juhlaa, nämä elintarvikkeet ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita sinun pitää immuunijärjestelmän sytem toimii tehokkaasti.

saatat olla puuttuu pois joitakin vitamiineja? Vitamiinilisä on aina hyvä idea, varsinkin aikana flunssa kausi. Lisäämällä enemmän C-vitamiinia omaan ruokavalioon talvella auttaa vastustamaan vilustuminen ja flunssa liian. Jos flunssa vika ei onnistu purra, ylimääräinen C-vitamiini auttaa taistella sen pois nopeammin ja toipua nopeammin.

Tiedätkö, miten estää flunssa nyt? Nämä immuunijärjestelmä vahvistimet auttaa pitämään sinut terveenä talven.
.