Millainen on hyvä Harjoitus ikäluokat?

Easy on oikea!

Olen suurten ikäluokkien ja vaikka olen harjoitellut jonkinlaista liikuntaa suurimman osan elämästäni, olen edelleen sitä mieltä, esimerkiksi, että koulutus ajaa nopeammin tai pitempään ei ole oikeastaan ​​mitä kehoni tarvitsee nyt.

Olen kuullut samaa muilta yli 55 &'; s.

Tällä hetkellä elämän, vaikka ei oikeastaan &'; vanha &' ;, useimmat meistä tuntevat meidän täytyy ravita kehomme ja varo tuhlata tai hajottaa meidän energiaa.

Ei ole aikaa elämässä, kun meillä on niin paljon elinvoimaa, että me don &'; t tiedä mitä tehdä sen kanssa, joka YK-kanavoitu liian helposti johtaa yksinkertaisesti tuhlaa sitä!

Muistan lenkillä joka päivä Lontoossa ja saada &'; korkea &'; sen päällä! Todella tunne erittäin hyvä jälkeen istunto, selkeä-mielinen, kehon valo ja valmis noin haasteeseen tai jopa enemmän liikuntaa kuten Tai Chi tai Qi Gong, ikään kuin lenkkeily ollut verryttely!

Mind sinua se &'; s täysin mahdollista, että ihmiset jatkaa käynnissä melko vanhuuden. Se &'; s vain, että useimmat ihmiset mieluummin ei tehdä, että määrä työtä.

Joten, puhun niille meistä, jotka eivät välttämättä ole käynnissä viimeiset 40 vuotta, mutta jotka haluaisi ottaa joitakin helppoja ja yksinkertainen käyttää joka palkitsee meille hyviä tuloksia ja suurin mahdollinen hyöty.

Mielestäni tärkeää sanaa pitää mielessä tällaiseen harjoitus &'; s hyvä meille ikäluokkien vahvistamiseksi energia, terveys ja hyvinvointi -being ovat &'; lempeä &'; ja &'; tasainen &' ;. Mikään julma tai äkillinen sillä se aiheuttaisi haittaa energiajärjestelmä kehomme.

Loppujen lopuksi, kuten Tai Chi periaate ilmoittaa:

“ Pikku Rytminen vs. Hasty, Violent Liikkeet
Äkillinen liike aiheuttaa energia pysähtyvän, koska se myös on lopetettava nopeasti, kun taas lempeä, rytminen liike tuo sen virtaava &" ;.

Brutal liikkuu myös määrä samaan tulokseen ja olla haitallista.
Eli toisin tässä on mitä neuvoisin ikäluokkien:

· Lämmintä-ups ovat myös välttämättömyys, mutta toisin kuin käynnissä, pehmeä ja hidas ravistellen ja hengitys, tietoinen venyttele useimpien ruumiinosia, kuten kaulan, hartiat, lonkat, polvet, koko raajojen ja kehon kokonaisuutena

Sitten …

· Lyhyt, kevyt yleinen itse hieronta kuten Kiinan tietävät hyvin miten, edullisesti pitkin kehoa &'; n pituus- ja energia kanavia edistää energian virtauksen liikkeeseen

Sitten hyvällä …

· ; Jotkut Tai Chi liikkeitä ja /tai Qigong liikunta luoda oikea tilata energian virtausta koko järjestelmässä

Nämä helppo liikkeet, on hidas ja myös joitakin syvä, hidas hengitys, jotta voimme kiinnittää huomiomme meidän sisäinen tuntemuksia , parannat liikunnan ja tuo mukanaan paitsi terveyttä ja hyvinvointia vaan myös iso plussa: meditaatio, mikä sinänsä on ihanteellinen kehittää viisautta me kaikki kaipaamme meidän vanhempien vuotta.
.