*** Selviytyminen tuhoisa Behaviors

kirjoittanut Pamela Tudor

Kun harjoitella ylösajon itsesi-tietoisuutta tunnelmia ja tunteita, ja erityisesti miten reagoit niihin, saatat huomata joitakin itse pettämistä käyttäytymistä.

Itsensä pettämistä käyttäytymistä (SDB &'; s) ovat automaattisia tai krooninen käyttäytymistä joka harrastat ilman suurempia ajattelematta, että folio syvempää tavoitteet vastineeksi tilapäistä helpotusta. Haluavat lopettaa juominen ja tehdä suunnitelmia tavata ystävä olut on esimerkki. Haluavat saada edistettävä työssä mutta on katkaisin (varmasti saada ihmiset juurtuvat sinua vastaan), tai juoruilu liikaa ja vahingoittamatta maine on vielä toinen.

tohtori Mark Goulston joka kirjoitti “ Get Out of Your Own Way at Work &"; sanoo SDB &'; s:

(He) ovat hätä relievers. Stressi ja hätä ovat erilaisia. Stressi tapahtuu kun henkinen, fyysinen, psyykkinen ja emotionaalinen tiedekunnat kohdistuu paineita haaste, takaisku tai muu vastoinkäymiset. Stressi todella auttaa sinua kasvamaan, hioa taitojasi ja tehdä entistä paremmin paineen alla.

hätä tapahtuu, kun paine tahansa näistä alueista on niin ylivoimainen, että painopiste siirtyy jatkaa tavoitteesi etsivät välitöntä helpotusta. Kaikki SDB lievittää tai häiritä sinua olemasta ahdistunut, mutta suistaa sinua saavuttamaan pitkän aikavälin tavoitteita. Don &'; halua solki alas ja työskennellä projektin kun olet kolmen päivän viikonloppuna tehdä se? Mitä haittaa voisi aiheuttaa tallentaa sen viimeiseen päivään asti?

Miksi ryhdymme SDB &'; s? Joillekin se &todellisten tuloste; s mitä opimme lapsina, toisille se on huono impulssikontrollin, ja vielä toiset se on persoonallisuus taipumuksiaan. Riippumatta syistä, mitä &'; s tärkeintä on tuoda ne tietoisuuden jos haluat rajoittaa niitä. Ei rajoittamalla niitä usein johtaa häpeän, tappiomieliala ja itsensä inho.

Mitä tiedät oman itsensä pettämistä käyttäytymistä?

Tässä muutamia esimerkkejä:

Viivyttely! Koska korosti noin tehdä jotain – ehkä siksi et &'; t tuntuu kuin toimivaltainen kuin Käytät Haluaisitko tällä alalla, tai että se vie paljon energiaa toteuttaa sitä, tai että se &todellisten tuloste; s tylsää, on usein “ syy &"; aikailla. Mutta jos haluat täysin lunastaa aikuisikään, saavuttaa monia tavoitteesi, ja tuntuu hyvältä itsestäsi, on aika sanoa hyvästit “ syistä &" ;, tai ainakin nähdä heitä, mitä he ovat-tekosyitä.

viivyttely, laskut voivat pinota, (ja niiden korot samoin), määräajat voivat kulkea, sitoumukset voidaan tahattomasti rikki, maine työssä tai yhteisössä kärsivät, ja terveytesi voi epäonnistua, mainitakseni vain muutamia sivutuotteita. Tämä SDB voi olla erittäin vahingollisia seurauksia. Mielestämme se ostaa meille aikaa, mutta todellisuudessa se ostaa meille lisää stressiä, ehkä kärsimystä, ja jopa kurjuus, kun taas lykkää väistämätöntä.

Joten &'; s palata lehdessä. Listaa tuhoisa käyttäytyminen ja katso jos voit löytää mieliala olit kun lykänneet, keskeytyy, tokaisi, overate, ei tehnyt &'; t siirtää jne _________. (Täytä tyhjä.) Ja edelleen, katso jos voit löytää oman reaktio että mieliala – stressi, ahdistus, kieltäminen, huono itsetunto, negatiivinen tarina kerrot itsestäsi, jne

Ja puhutaan kirjoitettaessa asioita alas päiväkirjaasi, olen vahvasti siihen pitää itsesi tasapainossa usein, kirjallinen kiitollisuutta &'; s . Jokainen päivä, tai niin usein kuin saat oman lehden, lista ainakin kolme asiaa olet kiitollinen, ja miksi. On enemmän tästä tulevaisuudessa virkaa.

On vaikea käsitellä tuhoisa käyttäytyminen ja' s, ja saatat kohdata itsehillintää uupumus. Balance että tajuissaan ajatuksia mitä olet kiitollinen, ja katso mitä tapahtuu!

Voit vastata Pamela vuonna “ Jätä kommentti &"; osiosta tai sähköpostitse häntä [email protected] ja vierailla hänen verkkosivuilla osoitteessa www.tudorconsulting.net.
.