*** Anywhere /Anytime muoto ja Function

kirjoittanut Neal Dranoff

Tämä lähettämistä on jatkoa minun 3. elokuuta virkaan 50 Plus Mies, “ Jalostus terveydelliset Mies – Elossa Urban Jungle. &"; Pidän sitä eräs tärkeämpää toimituksellista kappaletta, koska se pyörii terveydestä, erityisesti “ äskettäin &"; tunnustettu alue toiminnallisen kunto.

Vaikka elokuun viesti käsitellyt MovNat kunto filosofiaa, haluan tänään käyttöön kaksi erityistä kappaletta kuntolaitteita, että monet 50 plus urokset saattavat haluta käyttää kuin lisäksi tai sijasta käytön vapailla painoilla. Ensinnäkin aiomme keskustella TRX jousitus koulutus, jonka jälkeen lyhyt diskurssi työskentelee ulos bändejä.

TRX (yhteensä vastus harjoitus) järjestelmä keksi entinen Navy SEAL laivueen komentaja, Randy Hetrick, kun hän pyrki tapa pitää miehensä kunnossa laitteen he voisivat käyttää mitä tahansa ympäristössä. TRX on periaatteessa kaksi teollisuus-luokan nylon hihnat cam soljet ommeltu kumi kahvat (kädet) ja jalka kehdot, liitetty ylimääräinen ankkuri hihna /karbiinihaka että voit liittää palkki, puu raaja tai muunlaiset yritys ankkuri. Koko pala painaa vain pari kiloa ja voidaan pitää seuralainen mesh säilytyslaukku.

Tuloksena on erittäin tehokas jousitus, joka käyttää oman kehon paino resistenssin. Kun jalat on keskeytetty, on pakko harjoittaa ydin lihaksia. Voit säätää hihnat ja asema kehon kehittää oma henkilökohtainen harjoitus, koska nämä toimet lisäävät tai vähentävät vaikeustaso tietyn harjoituksen. Don &'; t huolestu, jos ajatus jopa minimaalinen jousitus tuntuu liian pelottava; voit vain otteen kahvat ja nojata taaksepäin suorittaa useita harjoituksia, jotka kattavat suuria lihasryhmiä. Sen avulla voit lisätä voimaa, notkeutta ja tasapainoa samanaikaisesti, olet mukana monipuolinen toiminnallinen kunto rutiini, jonka avulla voit paremmin kahva elämään &'; s päivittäin arkipäiväinen vaatimukset, kuten nosto- ja kiipeilyä. Lisätietoja voit vierailla TRX verkkosivuilla, www.fitnessanywhere.com.

Monet meistä, varsinkin kun olimme “ etelään &"; 50 vuotias, vain rinnastaa voimaharjoittelua vapailla painoilla. Mikään muu pidettiin muut kuin grunting ja hikoilu kun me pumpataan rautaa. No, I &'; d muistuttaa teitä muuntyyppistä vahvuus-simulaattorit, kuminauhat; pohjimmiltaan kirurgiset-luokan joustava lateksi letku (löytyy palkkio bändi järjestelmät) eripituisia ja värit kiinnitetty muovikahvoista koteloitu vaahto, jossa ovi ankkuri komponentti toisessa päässä. Pituus ja väri tarkoittavat vaihtelevia määriä jännitystä, kun letku on venytetty. Kahvat on carabiners liitteenä (jälleen kerran, vain laadukkaita sarjat), joiden avulla voit heti klikata erilaisia ​​yhdistelmiä letku värvätä lukuisia vastuksen tason valintoja.

bändejä voit jäljitellä lähes minkä tahansa urheiluliikkeen ja voi tarjota monia etuja: nostamalla vahvuus /lisäämällä aerobista ilmastointi /lisäämällä lihas /vähentää tilaisuutesi urheiluun liittyviä vammoja. Käytät ll löytää itsesi polttaa kaloreita paljon tehokkaammin ja parantaa aerobista kuntoa. Kuten jousitus koulutus, bändi koulutus voidaan melko paljon tehdä missä tahansa. Tämä on erityisen hyödyllistä niille meistä 50 plus miehiä, jotka matkustavat laajasti liiketoiminnan.

Voin suositella kaksi bändi järjestelmät sinulle. Ensimmäinen tehdään Bodylastics, osoitteessa www.bodylastics.com. (Täydelliset esittämistä varten, minun on todettava tämä järjestelmä on myös tarjotaan 50 Plus Mies Store, mutta minä &'; m ole ajaa tätä järjestelmää kaikkiin muihin, se &'; s lopulta jopa voit päättää.) Toinen järjestelmä on SuperBand järjestelmä (www.ihpfit.com) kehittämä JC Santana, KM, CSCS, Institute of Human Performance Floridassa. Mr. Santana on yksi maan &'; johtava viranomaisten bänditilaa, ja on kirjoitettu Miehet &'; s Health-lehden. Viimeinen varoituksen sana: varovaisuutta on noudatettava käyttäessään kanssa bändit yhdessä oven ankkuri komponentti. Varmista bändit ovat tukevasti ankkuroitu oven; jos ei ja bändit irrottautua ovelta, ne voi napsauttaa takaisin ja lyön – mahdollisesti johtaa merkittävästi kivulias vamma missä tahansa alaraajojen (kaverit, I &'; m puhumme merkittävä Auts ja värjäytyminen, voititte &'; t ole “ keväällä teidän askel &"; pari päivää).

Folks, En &'; t olettaa esittämään itseäni kunto asiantuntija … minun ainoana tarkoituksena on kouluttaa teitä osoittanut toiminnallinen liikunta vaihtoehtoja nykyisen järjestelmää. Sekä TRX järjestelmä ja liikunta bändit käytetään monissa kuntosali kaikkialla Yhdysvalloissa, jotka tarjoavat käyttöaste ja turvaohjausjärjestelmä. Kotikäyttöön, korkeaoktaanista järjestelmät tarjoavat ohjekirja täydennetty koulutus DVD.

-Neal

Tags: kuntosali, kunto rutiini, suuria lihasryhmiä, valjaat, vastus liikunta
.