*** Boomer OMAISHOITAJIEN: Lopeta. Katso. Kuuntele. Sitten Act.

kirjoittanut Betty Smith

Jos välität sairas ja vaikeuksissa rakkaitaan, ja sinulla on tunne syyllisyyttä tai stressaantunut tai hukkua haasteisiin on kokopäiväinen omaishoitaja, Tiedä, että et ole yksin.

Kuten lentoyhtiön lentoemäntien sanoa, “ Laita oma happinaamari ensin, ennen kuin yrität auttaa muita. &"; Sinä, ensisijaisena hoitaja, ei voi ymmärtää sinun täytyy pitää huolta itsestäsi ensin. Katso sitä tällä tavalla: Jos jotain tapahtuu sinulle, joka hoitaa oman rakkaansa? Olet tärkeä. Anna itsellesi tämä pieni mutta elintärkeä lahja itsenäisesti toimeen.

Stressi on tärkeä kysymys, kun boomers joutuvat hoitaa rakkaansa. Että stressi, jos vartioimatta, on tunnettu tappaa hoitajan ennen heidän rakkaansa.

Boomer OMAISHOITAJIEN: Käytännön harjoitus rikkoa Vakinainen Cycle Stressin rakkaasi – Lopettaa. Katso. Kuuntele. Sitten laki.

Kuten lapset, opimme perusasiat “ Lopeta. Katso. Kuuntele, &"; ennen ylitimme kadun. Se &'; s edelleen hyviä neuvoja. Joskus menee takaisin perusasiat voi olla todella tehokas.

Tässä tapauksessa, se &todellisten tuloste; s tärkeää lopettaa, oppia kuuntelemaan ajatuksia, näyttää ja tarkkailla toimia, ja sitten ottaa sen seuraava askel katsomassa miten asiat osoittautua, mitä tapahtuu vuorovaikutuksessa. Tällaiset tuomitsevaa havainnot auttavat liität syyn ja seurauksen, niin että tarvitaan käyttäytymisen muutoksia voidaan helpommin toteuttaa.

omaishoitajien, kun olet oman rakkaansa, tarkkailemalla vanhat tottumukset ajatuksia, puhe, ja toimet rakastavalta mutta distanced näköalapaikka menee pitkälle auttaa sinua näkemään selkeämmin, mitä on tekeillä.

tämä “ Lopeta. Katso. Kuuntele. Sitten Act &"; liikunta on erittäin tehokkaasti torjua vanhat tavat syöpynyt kulttuuristen ilmastointi. Se myös vie paljon harjoittelua ja kurinalaisuutta, taaksepäin ja tarkkailla itsesi ja tilanne näkökulmasta puolueeton tarkkailija sisällänne. Jos kuitenkin &'; n yksi tehtävä, joka siirtää sinut nopeasti tiellä oppimisen luottaa oman sisäisen viranomaisen ja lievittää stressiä, tämä “ aktiivinen tarkkailu &"; prosessi on se.

Tässä &'; sa tapa päästä alkuun. Päättää, että teidän seuraava kohtaaminen rakkaasi, että voit laittaa tämän “ Lopeta. Katso. Kuuntele. Sitten Act, &"; liikunta käytännössä. Kuten törmäät rakkaasi, yksinkertaisesti anna osa mieltäsi olevinaan videokamera, ja olet kameran henkilö.

Sinun tarvitsee vain tarkkailla vuorovaikutusta ja keskustelua, koska se tapahtuu. Sinun ei tuomitsevasti tarkkailla mitä tunnette sisäpuolella, mitä todella sanoa rakkaasi, mitä tapahtuu aikana vuorovaikutusta. Se voi olla todella hyödyllistä, kun vuorovaikutus istua alas ja kirjoittaa siitä, mitä havaittu koko prosessin tarkkailla tehdä oppimista konkreettisempi.

Heti voit jälkeen kohtaavat, hetki kirjoittaa heijastuksia. Ennen kuin alat kirjoittaa, sulje silmäsi ja kestää jonkin syvään henkeä. Jopa vain tarkkailemalla kuin puolueeton kolmas osapuoli voi tuoda esille asioita ja tunteita. Kestää jonkin aikaa pohtia ja kirjoittaa siitä, mitä tuli varten teet tämän harjoituksen.

* Mitä opit?
* Mitä voisit tehdä toisin?
* Näetkö miten mitä olet ajattelu tekee (tai ei) muodostaa sanoja, jotka tulevat ulos sinua?

tämä “ Lopeta. Katso. Kuuntele. Sitten Act. &Rdquo; liikunta on ensimmäinen askel tulossa entistä tietoisempia siitä, miten olemme vuorovaikutuksessa meidän rakkaitaan. Näemme selvemmin tulokset meidän vanha asuinpaikka käyttäytymistä.

Säilytetään tämä tarkkailija asenne ennen kuin yrität tehdä muutoksia käyttäytymisessäsi. Saatat huomata, että yksinkertainen teko tarkkailla avulla voit vapauttaa stressiä ja syyllisyyttä vaikka luonnollisesti siirtää joitakin toimia tulla enemmän hyötyä teidän suhde rakkaan hoidat.

Itse olen Suosittelen tekemään tämän harjoituksen säännöllisesti, ja eri aloilla elämääsi, ei vain roolisi hoitaja. Se venyy sinua ja tehdä sinusta tietoinen vanhoista tavoista tavalla, joka muutamia muita harjoituksia voi.

Voit vastata Betty vuonna “ Jätä kommentti &"; osiosta tai sähköpostitse häntä [email protected].
.