Holiday 5: Kaksi askelta Vältä Holiday Paino Gain

Joka vuosi toistamme sama sykli. Joka vuosi me lopulta kesällä ruskettunut, hyväkuntoisemmiksi ja tunne suuri. Sitten lomakauden begins- ensin oranssi hammas karkkia Halloween (OK se ei ole edes maukasta), sitten iso kalkkuna tai tofurkey juhla kiitospäivä. Tällä kertaa, kehomme ja tahtoamme vähenevät. Sitten viettää ensi viikon ajoittain foraging kuin karhut ennen lepotilan makeisten työssä, herkkuja juhlissa, alkoholi, booli ja vain että vähän ylimääräistä, ne Illallisjuhlat että kruunata pyrkimyksiämme. Mennessä Joulu tulee, olemme masentunut meidän paino, toimintamme, meidän terveys ja alkaa tuntea hieman toivoton. Sitten, kuten nouseva aurinko, uusi vuosi valkenee täynnä iskevä mainokset kertoo meille liittyä kuntosali. Vau !! Mikä ympyrä olemme kudottu.

Mitä jos, mitä jos, päätät tehdä sen eri tavalla tänä vuonna? Se on yksi asia vaha nostalginen noista kesän jalat ja päättää tehdä muutoksia. Mutta kun edessä että levy kotitekoisia tuhertaa (ne ovat pieniä, kun kaikki!), Että sitoutuminen vähenee. Joten, miten teemme sen eri tavalla tänä vuonna?

Olen löytänyt potilailla on menestys, jos he "määrittää ennen saapumista". Jos aiot juhlan joka liittyy ruoka, päättää ennen kuin lähdet mitä syöt. Esimerkiksi oman "henkilökohtainen puolueen valikosta" voisi olla, vihannes alkupaloja minimaalisella notkahdus, 2 pelimerkkiä, puolet jälkiruoka erä ja vähärasvaista proteiinia lähde. Suurin osa levyn tulee täyttää vihanneksia ennen kuin aloitat. Varmista aloittaa oleskelu pöydän ääressä vihannes tarjotin ja täyttää levy siellä. Ei sekuntia, koskaan. Kun levy on valmis, mene puhumaan ystävillesi. Nauraa, kuunnella, nauti. He rakastavat nähdä sinua! Saatat jopa valita improvisoitu koripallo peli tai kävellä.

Seuraava askel välttää, että ympyrä on "määrittää ennen kuin tulet" koskee alkoholin nauttiminen. Liiallinen alkoholin nauttiminen lisää puntaa kahdella tavalla: joissa juoma kaloreita ja tahaton syöminen. Jotkut ihmiset (ja tiedät kuka olet!) On tarinoita imeyttämällä vain hieman liikaa loma osapuoli. Ei vain, että lisää teidän vyötärölinja kanssa kaloreita, lisätä tahaton syöminen, mutta se voi antaa sinulle tarinoita tulevina vuosina. Jos osaa näistä tarinoista ja ne puntaa ovat ei-toivottuja, voit päättää vuorotella juomia mineraalivettä ja kalkkia. Se on juhlava, hauska ja ei aiheuta kiloa ja tarinoita. Harjoitella tätä lause peiliin kertoa isäntä, kun hän kysyy, haluatko toisen juoman: "Haluaisin mineraalivettä ja kalkki, kiitos."

Jos otat vain nämä kaksi pientä askelta, sekä huolellista huomiota säilyttää liikunnan lomakautena, sinun pitäisi pystyä kohtaamaan uudenvuoden sneering noita mainoksia ja sanoi: "Ei, en kuullut T voitto että ylimääräistä painoa. "

Onnea ja kerro miten se menee!
.