Hullu Weekend korosti, muistinmenetys, unettomuuden ...

Oletko Twitter seuraaja? Näet paljon twiittiä noin lyhyen aikavälin muistin menetys. Yleensä jälkeen viikonlopun juhlimista, lyömällä kirjoja tentit, läpi stressaavaa suhde hajottaa tai vain liian paljon kaikkea!

Diskantit usein vitsailla muistinmenetys:

"Muistin menetys toimii perheeni - um, minulla on perhe? " Tai,
"Kun lääkäri tiesin muistin menetys, hän sai minut maksamaan etukäteen."

Mutta se ei oikeastaan ​​vitsi, koska jos muisti vaikuttaa, niin mikä aiheuttaa stressiä on otettava vakavasti.

Oletko kokenut mitään varoitusta merkkejä stressistä?

Nopea hengitys, lisääntynyt sydämen syke, peruuttamista, päänsärkyä, ketju tupakointi, rintakipu, unettomuus, haavaumat, ja vähentää sukupuolen asemaan. Nämä oireet johtavat usein ajatuksia ja tunteita epätoivon tai paniikki (I &' M tuomittu, I &'; ll koskaan onnistu, olen hyödytön). Ja tietenkin, stressi voi tarkoittaa dollareita menetetty, hankkeet viivästyneet, huono moraali, argumentit ystävien, huono nummi, ja epäonnistuminen työsi. Joten, vaikka vitsejä ovat hieman hauskaa, korostaa tarpeeksi huono aiheuttavan muistin tappio kaukana vitsi.

Olen juuri muuttanut taloon ja ottaa vastaan ​​uuden työn niin olen tuntuu vähän painotti viime aikoina. Mistä tiedän? Laitoin minun matkapuhelimellasi muista ottaa se toimimaan - sitten jättänyt sen taakse pöydälle missä laitoin sen niin huolellisesti. Herään keskellä yötä kanssa tehdä luettelo liikkuvan pyöreä päähäni. Vietän minuuttia etsivät tärkeä paperi, joka on todella istuu pöydällä jossa laitoin sen. Typeriä asioita, joita ei tapahtuisi, jos ajattelin suora, eikä painotti

On olemassa monia luonnollisia stressitekijöitä elämässämme, sekä myönteisiä että kielteisiä. Jatkuva ristitulessa melua, potkut, edessään kova kilpailu, läheisen kuolema tai avioero aiheuttaa paljon stressiä meille. Joten älä liikkuvat, aloittaa uusi työ, joten suuri hankinta, lomalle, avioliitto ... jokin näistä olosuhteista herättävät tunteita. kun taas jotkut ovat iloisia, usein on päinvastainen, aiheuttaen hätää, surua tai masennus. Kaikki stressitekijät aiheuttavat jännitteitä ja jännitys on vihollinen muistia.

Tässä muutamia perinteikäs tapoja vähentää stressiä
:

1. Rentoutuminen: Kun ahdistunut, löytää ystävä, kirja, tai oppia rentoutumista tekniikoita. Tämä voi olla muodoltaan hengitysharjoituksia, asteittainen lieventäminen elin, tai kuvankäsittelyä. Aluksi mieli tekniikka valitset voi kestää puoli tuntia ja ', tuo sinut alas &' ;, mutta kun tulet taitavia kaikki se tarvitsee on kymmenen sekuntia tai niin.

2. Time Management: Hallitse puheluita ja keskeytyksiä. Tee päivittäin suunnitelma: tämä auttaa saavuttamaan kriittisen tai kiireellisiä töitä, ne, jotka luovat eniten stressiä ja ottaa korkein veronsa muistiin. Yksinkertaisempi hoitosuunnitelman, parempi.

3. Leikkaa itse löysää: Kerro itsestäsi, että virheitä tapahtuu ja maailma ei ole päättynyt, ja että ei yleensä ole yksi selkeä oikean ja väärän tapa tehdä asioita, ja niin edelleen.

4. Puolusta itseäsi tahdikas, joustava tapa joka tekee tarpeitasi ja haluaa tunnettuja, mutta ei casue aggressio ja viha. Kokeile lausuntoja “ uskon ... &"; tai “ haluaisin kokeilla ... &"; pikemminkin kuin “ sinä ... &"; Tämä neuvotteluryhmä lähestymistapa on paljon vähemmän stressaavaa ja enemmän todennäköisesti onnistunut.

5. ongelmanratkaisuun. Arvioida monia mahdollisia ratkaisuja, sitten päättää ja toteuttaa joka näyttää parhaiten. Tämä vapauttaa ajattelua ja muistikapasiteetti.

6. riskinottoa. Olla valmis olemaan hämmentynyt ja ei-perinteisten. Pidä hauskaa. Epämukavuus avata itsesi vähitellen haalistua kokeilet ottamalla riskejä. Kun elämä muuttuu tyydyttävämpää, voit olla rennompi siitä, miten elämäsi etenee; stressiä tulee vähentää, ja muistisi paranee.

Jos tunnet stressiä tulossa, kestää 90 sekuntia:

1. STOP. Abandon mitä olet tekemässä
2. OTTAA RENNOSTI. Free Your Mind häiriötekijöistä
3. THINK. Tunnista irrationaalinen ja panicky ajatukset ja korvata ne positiivisia lausuntoja.
4. RISKI. Rikkoa rutiini; kokeilla jotain uutta.

aivot kiitos siitä!
.