5 Ruoka salaisuuksia terveyden, nuorekas Skin

1. Tomaatit

Tomaatit ovat yksi parhaista elintarvikkeita voi syödä oman ihon terveydelle. Ne sisältävät Lykopeeni, erittäin voimakas antioksidantti. Vaikka tutkimukset eivät ole täydellisiä, ne osoittavat, että lykopeeni on rooli suojella ihon aiheuttamia UV-säteily auringosta.

imeytyy Lykopeeni parhaiten, kun se on keitetty, niin paras vaikuttaa sinun pitäisi syödä paljon ketsuppia ja elintarvikkeet, jotka sisältävät tomaattikastiketta tai liitä eikä vain raaka tomaatit.

Tomaatit ovat myös tiedetään olevan rasvaliukoisia, mikä tarkoittaa, että elimistösi imee paremmin yhdessä rasvoja, kuten että oliiviöljyjä tai runsasrasvainen kasvikset kuten avokado.

2. Punainen liha

Vaikka liikaa punaista lihaa voi olla epäterveellistä, koska määrä tyydyttyneiden rasvojen ja kolesterolin se sisältää, kohtuullisesti se voi olla erittäin hyvä iho, koska sen korkea proteiinia ja sinkkiä . Jotkut tutkimukset ovat viittaa siihen, että se voi käsitellä akne paremmin kuin antibiooteilla.

Näyttää siltä, ​​että ihosi käyttää aminohappoja Proline ja Glycine tuottaa kollageenia, joka auttaa ehkäisemään ryppyjä ja ikääntyminen. Proteiini löytyy punainen liha on josta löydät ne suurimmat pitoisuudet.

Sinkki, mineraali tärkeä myös kollageenin tuotantoa, on myös todettu olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

3. Vihreä tee

On ollut paljon paina viime vuosina noin antioksidantti ominaisuuksia vihreää teetä. Sen voimakas anti-aging ja tulehdusta valtuudet hyvitetään Catechin yhdisteitä, jotka se on suurina pitoisuuksina.

Vihreä tee on hyödyllistä, kun kulutetaan juoma ja myös paikallisesti käytettynä. Käyttää suoraan iholle, se voi estää sunburns ja muita UV auringon vaurioita.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että auringon vaurioita voidaan todella päinvastaiseksi juomalla kupin vihreää teetä kahdesti päivässä kuuden kuukauden ajan. Se voi myös parantaa ihon punoitusta ja rikkoutuneiden kapillaareja iholle.

4. Vihreät pavut

Vihreät pavut eivät välttämättä siunaus iho, mutta on olemassa muutamia elintarvikkeita paremmin hiukset ja kynnet! Nämä vähäkalorinen supertähdet kasvis maailmassa ovat yksi parhaista lähteistä mineraalien piitä (ei silikonia, tavaraa käytetään rintaimplantit), joka on tunnetusti auttaa vahvistamaan hiuksia ja kynsiä.

Vaikka ei ole USDA suositeltavasta päiväannoksesta piitä, tutkimukset on osoittaa, että 10 mg päivässä riittää terveyttä kynnet ja hiukset.

5. Saksanpähkinät

Me kaikki tiedämme, että omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä terveyden, ja olemme kaikki on kerrottu, että syöminen lohi on yksi parhaista tavoista saada se - mutta yllättäen, saksanpähkinät tarjoavat erittäin merkittävä annos omega-3 myös! Jos sinulla on ongelmia, kuten akne, läikikäs iho, punoitusta tai ryppyjä, se vain voi olla saksanpähkinät pelasti!

Omega-3s, kasvien lähteet kuten saksanpähkinät ovat osoittautuneet olla luonnon anti-inflammatorisia ominaisuuksia. He myös ihmeitä auttaa ihoa pysyä sammutettua ja voi tarjota suojaa kemikaalien ja muiden ulkopuolisten myrkkyjä.

Yksi yhdiste erityisesti, alfalinoleenihappoa, on osoitettu taistelemaan ikääntymisen merkkejä iholla. Ja saksanpähkinät eivät ole ainoa lähde; löytää lisää omega3s muista kasvi lähteistä kuten pellavan siemenet, mantelit ja oliiviöljy.
.