Ruokavalio akne - on ruokaa aiheuttaminen akne breakouts?

Useiden vuosien ajan, ihon lääkärit ja lääketieteen ammattilaisia ​​oli ajatellut, että henkilön ruokavalio ei ollut merkittävää vaikutusta aiheuttaa ihon kunto ongelmia, kuten akne. Tämä lausunto oli johtuvat tieteellisten tutkimusten tutkijoiden vuosikymmeniä sitten. Eräät viimeaikaiset tieteellisiä kokeita, ovat kuitenkin sidoksissa kehittämistä akne ruokavalion, jotka ovat korkean glykeemisen ja sisältävät elintarvikkeita, kuten jalostettujen sokerit ja puhdistetut jyvät. Monet näistä elintarvikkeet ovat usein tärkein osa ihmisten ruokavaliota monissa Länsi- ja kehittyneiden maiden ja uusien kokeet vahvistavat, että tämän tyyppinen ruokavalio voisi tuoda puhkeamisen akne.

Korkean glykeemisen elintarvikkeet tehdä verensokeri nousee nopeasti, asiakkuutta haima tehdä enemmän insuliinia, jotta alas sokerin taso veressä. Kun olet ylijäämä insuliinin läsnä elimistössä, ihon öljyn rauhasten alkaa erittää lisääntynyt määrä tali öljyä. Tämä öljy on tärkeää terve iho, koska se pitää ihon sammutettua ja auttaa huuhtele pois kuolleet ihosolut ja muita myrkkyjä kun sitä erittyy. Kun on liikaa sebum öljyä se voisi tukkia nahat huokoset ja tämä tekee ihanteellisen ympäristön akne bakteerit kukoistaa.

paljon yksilöitä maailmassa ei syö tarpeeksi vitamiineja, kivennäisaineita tai kuitu niiden rutiini ruokavalioon. Ruokavalio selkeä akne on sisällyttää suuria määriä elintarvikkeita, kuten tuoreita vihanneksia, tuoreita hedelmiä ja täysjyvätuotteita sekä elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidantteja. Kuitu, B6-vitamiinin ja sinkin ovat kaikki tunnustettu olla ratkaiseva torjuttava esiintynyt akne ovat tulehdusta omega-3 öljyjä. Syöminen ruokavalio tyhjentää akne koostuu elintarvikkeita, jotka toimivat antioksidantteina ja auttaa kehoa päästä eroon epäpuhtauksia järjestelmäänsä, mutta vitamiineja varmistaa keho voi taistella akne bakteereja tehokkaasti.

Jokainen yksilö näyttää erilaiselta eri ruokia, mutta se on tieteellisesti vahvistettu, että joitakin asioita ruokavalio voi kannustaa akne flare-up, kun taas muut elintarvikkeet auttaa kehoa taistelemaan sitä vastaan. Ruoka päiväkirjaa, johon kirjataan ruokia kulutetaan voisi olla tehokas tapa ihmisiä selvittää, mitä elintarvikkeita toimivat parhaiten hänen ihoa. Jalostettu sokerit ja puhdistetut jyvät eivät ole toivottavia ruokavalio tyhjentää akne siitä syystä, että molemmat näistä elintarvikkeiden ryhmät on alhainen määriä kuitua ja antioksidantteja ja aiheuttaa korkea verensokeri.

Monet elintarvikkeet, jotka auttavat taistelussa akne on myös hyötyä terveydelle koko kehon, joten on mahdollista päästä eroon pimples ja viat ja parantaa yleistä terveyttä. Tuoreet vihreät vihannekset ovat täynnä kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka auttavat kehon vastustavat akne. Täysjyvätuotteita auttaa vakauttamaan verensokeri ja ovat hyvä lähde antioksidantteja. Öljyinen, kylmän veden kalat ovat runsaasti hyödyllisiä omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät ihon tulehduksia. Monet sisältävien juomien luonnollisia aineita kuten vihreää teetä ja aloe vera myös auttaa kehon vastustaa akne.
.