Glowiing Kesä Iho alkaa Antioxidants

hehkuva Summer Skin
Jacqueline Gomes, RD, MBA

päivittäinen ihonhoito hoito pitäisi olla osa teidän rutiinia ympäri vuoden eikä vain kesällä. Saat hehkuva nuorekas ilme, keskittyä aurinko turvallisuutta, nesteytys sisäpuolelta ja kasvojen kosteusvoide ulkopuolella pitää ihon etsivät valaistu. Älä unohda hyvä ravitsemus - Olen mukana herkullinen iho lisäämällä smoothie resepti!

Kuori
Ensimmäinen askel hehkuva iho on kuorinta – sinun täytyy päästä eroon kuolleet ihosolut ihoa suojista päivittäin. Muuten, nämä kuivat solut istua tehden ihon näyttää tylsää, kuiva ja epätasainen. Olla lempeä exfoliator, pesee liian kovaa tai liian usein voi vahingoittaa uudempi kerros ihosolujen jotka muodostavat alla. Kaksi-kolme kertaa viikossa on sopiva.

Suojaa ihoa auringolta
Levitä runsas määrä laajakirjoinen aurinkovoidetta (SPF 15-30 plus) 30 minuuttia ennen menossa ulos ja uudelleen käyttöön kahden tunnin välein, kun hikoilu tai menossa uimaan. Liiallinen auringolle altistuminen voi aiheuttaa ryppyjä, pisamia, iän paikkoja, karkea, kuiva iho ja enemmän vakavassa tilassa – ihosyöpä.

Kosteuttaa
mukaan esteetikko Virginia Speranza Ultima Hair Designers Salon and Spa, NJ – saada, että kesä hehku alkaa nesteytystä, “ kosteuttaa yötä päivää pitää ihon sammutettua, kuten korkeat lämpötilat, auringon säteet, kosteus, veden hävikki ovat joitakin vihollisia ihoa. &";

Sunless Tanners
Muista, ei ole olemassa sellaista asiaa kuin turvallinen rusketus – ellei se tulee pullossa! On olemassa erilaisia ​​sunless parkitsijoiden markkinoilla valita ja useimmat rakentaa väri vähitellen antaa sinulle terve hehku kaipaat.

Syö terveellisesti tietenkin!
Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti antioksidantteja tarvitaan suojaamaan ihoa haitalliselta elementtejä kuten ultraviolettivaloa, pilaantumista ja muita myrkkyjä. C-vitamiini tarvitaan kollageenin tuotantoa – proteiini, joka “ pitää ihon yhdessä &"; ja vastaa meidän nahat elastisuus. Osta “ C &"; punainen, vihreä ja keltainen paprikaa, parsakaali, cantaloupe, mangot, appelsiinit, ananas, lumi herneitä, mansikat, tomaatit, ja vesimeloni!

Spicy jumalatar Bullet Smoothie

Ainesosat

• 1 kuppi kuutioitu jäädytetty ananas
• ½ -kertainen Viipaloitu banaani, jäädytetty
• 1 kuppi Kale, lehdet revitty, varret poistettu – paikallinen
• 1 kuppi vauva pinaatti – paikallinen
• 1 (6-oz) mukin tavallinen rasvaton kreikkalainen jogurtti
• Dash Cayennepippuri
• ½ -kertainen kuppi vettä

Ohjeet

• Soseuta ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi
• Lisää vettä, jos ohuempi smoothie haluttu

Ravitsemus Bonus
• Bromelain, entsyymi ananas, tunnetaan tulehdusta ominaisuuksia ja aids ruoansulatusta.
• On enemmän kuin tusina flavonoidi yhdisteitä pinaatti, jotka toimivat tulehdusta ja syöpälääkkeet.
• lehtikaali on superfood! Sen &'; mahtava lähde K-vitamiinia ja keskeinen ravintoaine auttaa säätelemään kehon tulehduksellinen prosessi.
• Kapsaisiini Cayenne pippuria voi auttaa tehostaa aineenvaihduntaa.

Ravitsemus Info

• 176 kaloria
• 0 g rasvaa
• 0 g tyydyttynyttä rasvaa
• 0 mg kolesterolia
• 55 mg natrium
• 36 g hiilihydraatteja
• 4 g kuitua
• 11 g proteiinia
.