NO-STRESS uimapuku SEASON

tähtäimessä on uima-asu kausi. Olemme saaneet hirveän mukava meidän ylisuuri colleget ja roikkuva housut viime kuukausina. Sinä katsot kaikki laihtuminen kirjoja mietit mikä yksi pitää taikuutta sinulle? Sanon lakkaa etsimästä. I &'; m aio esitellä sinulle No-Stress tapa saavuttaa kehon tavoitteesi.

Mikä tärkeintä, olla realistisia itsesi kanssa. Oletko menossa kuntosalille niin voit syödä niitä myöhäisillan perunalastuja tai tuopin Choco-licious jäätelöä? Tai syöt tuskin mitään, koska kerrot itsestäsi voit &'; t tehdä sen kuntosalille? Vihaan kertoa teille jotain tiedät jo, mutta nämä strategiat eivät aio saada sinut söpö shortsit olet silmäsi. Joten leikata itse tuhotyö.

Aloita syöminen. Itse asiassa, syödä paljon! Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia. Syö vähärasvaista proteiinia ja syö (mutta älä &'; t overeat) täysjyvätuotteita. Valitse matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet. Nämä ovat elintarvikkeet, jotka don &'; t nostaa verensokeria nopeasti. Ne ovat elintarvikkeet äsken mainitsin, ne eivät ole valkoinen leipä, valkoinen pasta, valkoinen perunat, maissi, tai sokeria.

Syö usein. Syöminen joka 2 ½ -kertainen 3 tuntia ylläpitää verensokeria. Tämä auttaa sinua tuntemaan tyytyväinen koko päivän ja auttaa ehkäistä diabetesta ja sydänsairauksia. Syö pienempiä aterioita koska syöt useammin ja jos olet ravintolassa, pyydä heitä tuomaan sinulle ottaa säiliö, kun ne tuo aterian. Tiedän, että se maistuu hyvältä ja haluat syödä se kaikki yhdessä istunnossa, mutta muista saat syödä että ihanaa ruokaa uudelleen vain muutaman tunnin.

Syö vähärasvaista proteiinia joka aterialla. Tämä tarkoittaa syöt proteiinia joka 2 ½ -kertainen -3 tuntia. Lihas on valmistettu proteiini ja lisätä lihasten auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, millä nopeudella poltat kaloreita. Ja haluamme polttaa kaloreita oikea? Mutta me don &'; halua menettää lihas, me vain halua menettää ylimääräistä rasvaa.

“ Entä liikunta? &Rdquo; saatat kysyä. No tietenkin sinun tulee harjoitella, olet jo tiesi, että, mutta ottaa stressiä pois. Etsi 20 minuuttia aamulla tehdä sinun juttusi. Se voi olla jahtaavat lapsesi lumessa, salsa tanssi tai hikoilu se pois kuntosalilla, mutta tee se 20 minuuttia joka päivä. Jos olet nostamalla painoja, kutsutaan myös voimaharjoittelua, joka auttaa sinua rakentamaan lihaksia ja nyt te tiedätte, että yhä lihas lisää aineenvaihduntaa mikä tarkoittaa poltat enemmän kaloreita.

Arvaa mitä? Se &'; s ei ole helppoa. Haluamme sen olevan helppoa, se &todellisten tuloste; s ei ole helppoa. Mutta sen ei &'; t tarvitse olla työtä. Tee se hauskaa. Sano se &todellisten tuloste; s hauska itsellesi ja kaikille tulet kosketuksiin. Luo syöminen parantaa kehon ja terveydelle kaikkein hauskaa ja vähiten stressaavaa asia, et itse. Sitten nauttia noista shortsit.
.