Korkea Kalorien palamista Harjoitus ja rapeaa Vähäkalorinen ruusukaali Chips!

Tämä on vakavasti ole vitsi harjoitus … ei väliä kuinka &'; fit &'; tai urheilullinen olet, se on totta korkea intensiteetti, korkea-kalori polttaminen välein kokovartaloharjoittelua. Se tekee sinusta työtä jokaisen sentin kehosi ja rotu sekä fyysistä ja suorituskykyä transformative tuloksia.

Jos se &todellisten tuloste; s ensimmäinen kerta kautta tai Käytät uudelleen uusi tässä liikuntaa (kyllä, jopa sinä hullu kestävyyttä urheilijat) tämä antaa sinulle run for your money.

FIT VINKKI: Teetkö tonnia liikuntaa ja sydän ja vielä vatsa? Se on todella yhteinen asia, ja käy ilmi, että se &todellisten tuloste; s ei kauan sydän että &'; on menossa kiristää sinut … it &'; n korkean intensiteetin elin järkyttävä välein!
Valmis päästä eroon? Anna &'; s tehdä se.

Tarvitset:
Vain askel, tuoli tai penkki
hyvää musiikkia

Workout
Suorita 3 Laukausta seuraavista ( tai 4 jos olet Superman /naista) B • 10 Burpees
• 15 Vaihe-Ups (kummankin jalan) B • 20 Barrier Humala
• 30 Viisto vuorikiipeilijää
• 40 Plie Kyykky-Ups

Ja Terveellisen ruokavalion lisätä tässä Rapea Vähäkalorinen ruusukaali Chips!

Pakkomielle tämän kuitupitoista, ja vähäkalorinen suolainen välipala! Niin paljon kuin me rakastamme perunalastut ja ranskanperunat, vakuuttava minua ruusukaalien olisi hyvä vaihtoehto ei ollut helppo, kunnes aloimme tekemään niistä näin ~

koskaan ajatellut ruusukaali voisi tulla yksi herkullisia lisukkeita! Ne ovat yksi niistä &'; niin hiton ravitsemus pakattu &' ;, miten ne mahdollisesti maistua hyvältä?

Tämän resepti, ei vain aiotte rakastava niitä, mutta ne ovat hyvä lisuke milloin tahansa juhlat.

Vapaaehtoistyö tuoda lautasen ja ainakin tiedät on yksi Super Light &'; n &'; terve osa ateriaa ei väliä mitä muuta on tarjolla.

Ainesosat

Ei -stick ruoanlaitto spray

Brussel nokat (niin monta kuin halutaan)

mustapippuria ja ripaus suolaa

Aminohappo Kastike tai vähäsuolaista soijakastike

1 kananmuna tai 2 Muna-valkoiset (tai niin monta kuin halutaan riippuen määrästä brussel ituja.

Ohjeet

* Kuumenna uuni 375 ° F.
Leikkaa pohja kärki Kunkin versoa. sitten siivu pituussuunnassa osaksi 3-4 viipaletta (koosta riippuen itää). Karkean voit tehdä pelimerkkejä kuorimalla lehdet takaisin, mutta se on erittäin ikävä ja minä don &'; t todella saada &'; korjata &' , syömällä ohut jää. Mutta Käytät uudelleen puhelun!

Sekoita muna (valkoiset) ja pari ruokalusikallista amino- tai vähäsuolaista soijakastiketta ja nakata heidät ituja. Laitan ziplock pussiin ja kaada kastike ja ravista noin saada ne tasaisesti päällystetty.
Panevat ne teidän paistaminen pannulla (pre suihkutetaan tarttumaton cooking spray).

* Ripottele suolaa.
Paista 8 minuuttia, sitten ylös lämpötilasta noin 415 ja paista vielä 3-5 minuuttia tai kunnes rapeita. Jokainen uuni on vähän erilainen joten vain pitää heitä silmällä ensimmäisen kerran ja saat tietää tarkalleen, mikä toimii!

Nauti!

Haluatko lisää ja päästä ohjelmaan?

Jos haluat nähdä muita reaaliajassa liikuntaa, oppia ajoittaa liikuntaa viikossa ja kuulla terveellisiä reseptejä ja elämäntapa vihjeitä. Tämä on kaikki mahdollista www.FitStrongandSexy.com Jäsenyys!

Nyt tämä on kohottaminen, mitä merkitsee olla FIT!
.