5 minuutin Terve Paistettuja Asparagus

"Terve Saut é" voit nauttia kaikki hyvä maku ja terveyttä edistäviä ravinteita parsa samalla helppo Välimeren pukeutuminen parantaa sen herkkä maku.

Prep ja Cook Aika: 10 minuuttia
Ainekset 2

Ainekset:
• 1 lb parsa
• 3 TBS vähäsuolainen kana tai kasvisliemi
• Valinnainen: aurinkokuivattuja tomaatteja ja fetajuustoa

Välimeren Kastike:
• 3 TBS neitsytoliiviöljyä
• 2 keskikokoista valkosipulinkynttä
• 2 tl sitruunamehua
• Merisuolaa ja pippuria maun

Ohjeet:
1. Pilko tai paina valkosipuli ja anna sen olla vähintään 5 minuuttia parantaa sen terveyttä edistäviä ominaisuuksia.
2. Lämpö 3 TBS liemi keskilämmöllä ruostumattomasta teräksestä paistinpannu.
3. Kun liemi on lämmitys, katketa ​​Woody pohja parsa varret, leikkaa keihäät osaksi 2 tuuman pituudet. Leikkaamalla ne lyhyiksi palasiksi samanpituisia takaa nopean, myös ruoanlaittoon.
4. Kun liemi alkaa höyryä, lisätä parsaa. Peitä ja keitä 5 minuuttia. Ulkopuolella on tarjouksen ja sisällä on rapea. Ohuempi Spears kestää noin 3 minuuttia. "Terve Saut é" keskittyy sekä maku ja ravitsemus parsa.
5. Siirto kulhoon. Saat enemmän makua, nakata parsa ja loput ainekset kun se on vielä kuuma. (Välimeren Pukeutuminen ei tarvitse tehdä erikseen.)
.