Aamiainen Valmistettu Quick & Helppoa valmiista Banana Walnut Pellava Muffins

Ei aikaa aamiaiseksi? Yrittää laihtua? Unohda pikaruokaketjun ajaa läpi. Säästä aikaa ja käynnistettäessä moottori lisätä aineenvaihduntaa ja edistää laihtumista terveellisellä aamiaisella. Nopeasti zap mikroaaltouuni näistä herkullisia Banana Walnut Pellava Muffins, avaa yhden palvelevat vanilja vähärasvainen jogurtti, paloitella muutamia tuoreita mansikoita (tai jäädytetty), ja nauttia paras ja tärkein ateria päivässä kanssa kupin java tai rasvatonta tai soijamaito. Aamiainen koskaan maistanut tämä hyvä!

Banana Walnut Pellava Muffins:

Ainesosat:
1 1/2 kuppia täysjyvä-Leivontajauhot
¾ cup pellavansiemenet ateria
puoli cup kidesokeri
1 tl ruokasoodaa
1/4 cup muna korvike tai 1 muna
puoli cup omenasosetta (luonnollinen ei lisätty sokeria)
1 kuppi raaka muussattu banaani
1 tl vaniljasokeria
2 rkl rasvatonta vanilja jogurtti
puoli cup saksanpähkinöitä, hienonnettu

Keittäminen Ohjeet:
1) Isossa kulhossa, sekoita keskenään jauhot *, pellavansiemenet ateria, ruokasoodaa, ja sokeri.
2) kulhossa, sekoita muna korvike (tai 1 muna), omenasosetta, banaanit (noin 3 keskikokoinen tai 2 isoa), vanilja uutetta, ja jogurtti.
3) Sekoita märät aineet kuivat aineet, sitten kertaiseksi saksanpähkinöitä.
4) Käytä paperia muffinsivuokia tai suihkuta muffini astiat tarttumaton spray.
5) Käytä 1/4 mitta ja kauha taikina yhteen osaan.
6) Paista 20-25 minuuttia 350 ° ;.

Tekee 12 muffinit

* Koko vehnä Leivontajauhot on parasta käyttää, kuitenkin, säännöllinen koko vehnäjauho toimii hyvin liian ja on myös täynnä kuitua ja ravintoaineita, verrattuna valkoinen jauho.

Ravitsemus Oppitunti: Tämä resepti on suuri lähde omega-3 rasvahappoja pellavansiemenet ja saksanpähkinät, ja suuri lähde kaliumia ja antioksidantteja banaaneja.

Aterioiden suunnittelu Vinkkejä: Double tämä resepti ja jäädyttää muffinsseja yksittäisten sulatuksen ja ZAP mikroaaltouuni tarpeen. Tarjoile hedelmiä ja jogurttia.

Ravitsemus Tietoa:

Annoskoko: 1 muffinssi (98 g)
Kalorit: 133,5
Yhteensä Rasva: 5,6 g
Rasva Kalorit: 48.8
tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Kolesteroli: 0 mg
Natrium: 116,4 mg
Yhteensä Hiilihydraatit: 19,5 g
ravintokuitu: 3,4 g
Sokerit: 11,8 g
Proteiini : 3,4 g
Rasva Kalorit: 48,8
.