2 Tehokas Tekniikat Kick stressiä Curb

2 yksinkertaisia ​​tekniikoita voit tehdä missä tahansa vapauttamaan stressiä ja pelkoja nopeasti.

Kun maailma kaatuu ja et voi hallita ärsytystä, perustelut ja aggravations toinen minuutti, tauko. Vetäytyy arjen ikävyyksiä vain muutaman minuutin voi merkittävästi vähentää tunne ylikuormitus. Keskeyttämällä malleja häiritsevän vuorovaikutuksia, ajatuksia ja huolia, voit hyödyntää parantamalla aivojen toimintaa ja rentouttava kehon.

Etsi hiljainen paikka, jossa voit keskeytyksettä 5 minuuttia. (Perääntyä voi olla kylpyhuone ja se on okei!) Anna itsellesi lupa ottaa lyhyt aikalisä. Istua ja rentoutua. Kokeile jompikumpi tai molemmat näistä tehokkaita tietoinen strategioita silmät kiinni.

1. Balloon.

Kuvittele tyhjä ilmapallo. Nyt kuvitella täyttämällä ilmapallo puhaltamalla kaikki häiritsevä ajatuksia ja tunteita siihen. Ota aikaa, uloshengitys hitaasti ilmapallo useita kertoja. Sido ilmapallo kaikki huolenne tiukasti kurissa ja anna sen mennä.

Katso, se kelluu pois ilmakehään ja pois osaksi galaksia. Katso katoaa avaruuteen. Tuntuu, että kaikki negatiiviset energiat jotka julkaistaan ​​ja uudelleen muodostava joksikin muuksi. Tiedä, että heikentävä ajatukset ei enää tarvita ja ovat nyt poissa. Noudata tunteita elimistössä ja ajatuksia mielessä ilman taakkaa näitä vanhoja energioita. Toista niin usein kuin tarvitaan.

2. Sandy Beach.

Kuvittele kiertelevä pitkin hiekkarantaa. Vuonna sielusi silmin, tarkkailla massiivinen meren aallot muotoilu ja kaatuu päälle rannalla virtaa kohti jalat. Aallot heiketä takaisin ulos valtava lakeus meri ja katoavat. Toinen ryhmä aaltojen muotoja, ja sykli toistuu.

Koska seuraava aallot tulevat, koota kaikki negatiiviset ajatukset ja tunteet ja dumpata ne kiinni aaltoja. Katso, he saavat suorittaa ja katoavat valtaville meressä. Luota siihen, että kaikki loukkaava ajatukset ovat imeytyy ja muunnettava Ocean &'; valta. Avaa silmäsi. Sinun pitäisi tuntea hieman kevyempi. Toista tämä useita kertoja.

Visualisoinnit työtä todella antamalla mielen mahdollisuus nähdä rauhan ja rauhallinen haluat. Mieli ei voi itsenäisesti tulkita, onko kokemus on todellinen tai ei. Visualisoimalla hävittäminen kielteisiä tai haitallisia ajatuksia, kokemuksia teillä tuntuu aito.

Niille Hetken se on totuus. Näin mielesi on helpottunut ja aivosignaalien kehon rentoutumaan. Edut ovat fysiologisia ja psykologisia. Lopussa vain muutaman minuutin, voit tuntea paljon parempi.
.