4 tapoja huono itsetunto sekasotku With Your Sleep

Tiedämme alhainen itsetunto ryppyile paljon asioita ... mutta hyvin harvat ihmiset liitä se unettomia öitä niillä säännöllisesti. Monet näistä unettomia öitä johtuvat ajatuksia ja pelkoja, jotka liittyvät suoraan heikko itsetunto ja itseluottamusta tasolla.

Alla on 4 yleisiä alueita, jotka todennäköisesti pitää sinut yöllä. Katso jos voit sijoittaa itsesi joku näistä ryhmistä. Se voisi antaa sinulle käsityksen siitä, missä seisot itsetunto. Jotkut ihmiset kokevat nämä useammin kuin toiset. Useammin olet vaivaa jokin seuraavista luokista, alentaa itsetuntoa todella on.

Ensimmäinen syy itsetunto tekee menetät nukkua johtuu Yli-ajattelu
. Koska yöllä liian työskenteli jopa olla sängyssä kun ajatellut kaikki syyt Käytät uudelleen ei ole tarpeeksi hyvä. Ottaa pahoittelee, jossa itse kaikenlaisia ​​nimiä, kaikki samalla haluaa olit nopeammin, paremmin, ja eri. Muista, että huono itsetunto on huono arvio sinua. Joten jos olet juuttunut pelaajan itseäsi henkisesti keskellä yötä, tietää, että huono itsetunto on leikkiä.

Toinen syy itsetunto tekee menetät nukkua johtuu Käytät ll < b> pelkää tulevaisuutta
. Ajattelu ja pelkäävät, mitä olettaa on tapahtumassa ja huolestuttavaa, jos olet voittanut &'; t olla taitava ja pystyy riitä käsittelemään sitä. Kun kuvitella mahdollisia skenaarioita ja huolissaan tulevaisuudesta, se &todellisten tuloste; s koska olet vähän luottamusta itseesi että Käytät ll voi saada itseäsi mitä elämä voi tuoda tavalla. Tämä luottamuksen puute on sidottu häiritä unta. Olipa on tekemistä suhteeseen huolia, taloudellisia ongelmia tai huolta työsi, voit olla varma, että se &todellisten tuloste; s kytketty heikko itsetunto ja pelkosi ei pysty käsittelemään mitä elämä tuo.

Kolmas tapa heikko itsetunto vaikuttaa teille, että se &todellisten tuloste; ll tehdä sinusta nakata ja Turn hämmennystä
. Reliving &'; kiusallisia hetkiä &'; joka tapahtui äskettäin tai kaukaisessa menneisyydessä siihen pisteeseen, että voit joko &'; t nukahtaa tai herätä keskellä yötä nakata ja käännä kunnes pissata tuntia aamulla. Useimmiten se &todellisten tuloste; s about your hämmennystä toiset tuomitsemaan sinut heikko, tyhmä, ja kyvytön. Nämä ajatukset johtavat huonompi unen laatua.

Ja viimeinen tapa heikko itsetunto häiritsee unta on nousu stressiä tasolla
. Kaikissa skenaarioissa edellä nostaa kortisolin tasot (stressi hormoni), joka pitää sinut, levoton, ja hälytys. Vaikka kehosi pumppaa ulos kortisolin vuoksi ajatuksiasi aiheuttaa alhainen itsetunto, aivot näytöt miten kehosi on tunne ja syöttää enemmän ajatuksia, jotka vastaavat kehon &'; s olotila. Niin, ellet tietoisesti valita muuttaa sitä, tämä tulee normaali tapa olla. Ja saa tarpeeksi unta on vaikeaa.
.